mam ułożoną dietę na redukcji. Mam 90kg i 182 cm wzrostu. Waga stoi jak zaczarowana. Staram się sporo ruszać, minimum 3 razy w tygodniu chodzę na rower. Jeżdżę nie krócej niż godzinę.
Dietę mam prostą, przykładowy dzień:
-Śniadanie: płatki owsiane 50g, mleko 300ml, owoc.
-II Śniadanie: wafle ryżowe x 4, masło orzechowe 40g, banan.
-Obiad: filet 150g, ryż 50g, warzywa.
-Podwieczorek: Owsianka 50g z żurawiną 20g, mleko.
-Kolacja: 2 kanapki chleba razowego, serek wiejski.
Czy to, że waga stoi a ja nie widzę rezultatów nie jest związane zbyt dużą ilością węgli?
Pozdrawiam