SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ilość węglowodanów w diecie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1181

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 30
Witam !

Mam na imię Bartek, mam 17 lat.

Wzrost - 173 cm
Waga- 63 kg
Aktywność fizyczna - trening streetworkout 4-5 razy w tygodniu po około 1,5-2h

Jem 4 posiłki dziennie i chciałbym spytać czy nie jest w nich przypadkiem za dużo węglowodanów.

Przykładowe posiłki w ciągu dnia:

1.

śniadanie - jajecznica na masle z trzech jajek oraz 2 kanapki z szynką

posiłek w szkole - serek wiejski 200g oraz 3 bułki ( czasami jakieś owoce )

obiad w domu - ryż biały 150g oraz do tego filet z kurczaka lub mięso wołowe lub ryba 200-250g

posiłek po treningowy - banan i 200g makaronu

2.

śniadanie - 100g płatków owsianych

posiłek w szkole - serek wiejski 200g oraz 3 bułki ( czasami jakieś owoce )

obiad w domu - ryż biały 150g oraz do tego filet z kurczaka lub mięso wołowe lub ryba 200-250g

posiłek po treningowy - banan i 200g makaronu
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 SEBASTIAN SZMIT Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7501 Napisanych postów 79336 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 668050
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 30
Wrzucam tak jak chciałeś. Czasami za tego banana w szkole zjem inne owoce typu jabłko lub 3-4 mandarynki, w domu też czasem zjem jabłko lub z 2 mandarynki,










Zmieniony przez - bemka500 w dniu 2016-11-09 16:40:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1723 Napisanych postów 27216 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 516400
Witam.

Twój sposób odżywiania jest ubogi odżywczo, w diecie znajdują się produkty o wysokim stopniu przetworzenia, posiłki są marnie zbilansowane, a także brakuje zdrowych kwasów tłuszczowych, w tym przypadku nie ma czego za bardzo poprawiać, należy zrewolucjonizować jadłospis.

Poczytaj.

http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase
http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 30
Nie chcę abyście coś poprawiali czy coś w tym stylu. To nie jest dieta na masę, o ile można o moim odżywianiu powiedzieć dieta... Odżywiam się aby lekko tyć ( tyję około 1 kg na 3 miesiące ), chce zredukować tkankę tłuszczową i lekko zrzucić brzuszek, dlatego moje pytanie brzmi czy w tym odżywianiu nie jest za dużo węgli
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 SEBASTIAN SZMIT Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7501 Napisanych postów 79336 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 668050
Nie jesteśmy w stanie odpowiedzieć na Twoje pytanie . Twój cel jest nierealny .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1723 Napisanych postów 27216 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 516400
Dieta to sposób odżywiania, każdy ją ma.

Generalnie węglowodany same w sobie nie powodują gromadzenia się tkanki tłuszczowej, a nadmiar kalorii który może być pozyskany właśnie przez zbyt wysoką dawkę lipidów w diecie jak i węglowodanów. Twoja dieta jest niekompletna odżywczo, żeby zrealizować cel trzeba go ustalić, ale musi być konstruktywny, nie trochę tego i tamtego - jak flex wspomniał.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4505 Napisanych postów 66683 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 696813
Skoro nie chcesz zmian, to obserwuj obwody ciała i na ich podstawie koryguj ew. kcal. Wtedy gdy będzie taka konieczność.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta wysokotłuszczowa a sporty wytrzymałościowe

Następny temat

Dieta redukcyjna do oceny, 82kg

Shaker