doriand1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1532

napisanych postów

Imię Dorian

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.08.2020 (07:58)

Data rejestracji 29.02.2016 (22:44)

Wzrost: 182 cm

Waga: 92 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 32 cm

Obwód łydki: 36 cm

Obwód klatki piersiowej: 98 cm

Obwód przedramienia: 26 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 50 cm

Obwód w pasie: 102 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dużo węglowodanów w diecie. Nieudana redukcja. cześć, mam ułożoną dietę na redukcji. mam 90kg i 182 cm wzrostu. waga stoi jak zaczarowana. staram się sporo ruszać, minimum 3 razy w tygodniu chodzę na rower. jeżdżę nie krócej niż godzinę. dietę mam prostą, przykładowy dzień: -śniadanie:	4	2020-07-29 09:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna. witam, chciałbym zrzucić kilka kilogramów (dokładnie z 8 :). wiek: 26 lat wzrost 181 cm waga: 90 kg docelowa waga 80 - 82 kg. prowadzę siedzący tryb życia, mam mało ruchu. ustaliłem sobie dietę na poziomie 1968 kcalorii. 120 g białka, 85	9	2019-04-09 19:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 80kg cześć, od jakiegoś czasu staram się zrzucić zbędne kilogramy. raz na trzy tygodnie pracuje w nocy (22-6). tydzien na rano, tydzien na po południe, tydzien nocek. nie chcę przytyć przez złe odżywianie, dlatego chciałbym się dowiedzieć, czy	4	2017-07-11 17:00
Trening dla początkujących	Dobór ćwiczeń, ocena żywienia. witam, postanowiłem napisać temat, bo liczę na to, że ktoś z was mi coś doradzi. zacząłem ćwiczyć na siłowni od lutego. od tamtego czasu jestem na redukcji. staram trzymam się odpowiedni bilans kaloryczny, ale jakoś ciężko idą mi te spadki...	23	2016-07-28 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	Makaron pełne ziarno z pszenicy Durum Biedronka. witam, czy to możliwe, żeby taki makaron miał zaledwie 30g ww w 100g? zawsze przyjmowałem, że makaron zawiera około 60g ww na 100g, a tu taka niespodzianka. pozdrawiam	3	2016-06-05 16:05
Trening dla początkujących	Wybór ćwiczeń FBW vs SPLIT. witam, ćwiczę od 3 miesięcy .widzę jak powoli moje ciało się zmienia, ale ostatnio mam trochę zastój, mało kiedy czuje jakieś zakwasy :) chciałbym wprowadzić trochę zmian. cały czas jestem na redukcji i jeszcze trochę pewnie na niej będę.	8	2016-06-02 23:01
Odżywki i suplementy	Kolejne białko witam, ćwiczę od kilku miesięcy, jestem na diecie redukcyjnej. pewnie jeszcze trochę to potrwa- niestety :) białko stosuje oczywiście jako uzupełnienie diety, głównie 3 razy w tygodniu po treningu siłowym. resztę dostarczam z normalnego	7	2016-06-01 23:12
Trening dla początkujących	Pomoc w ułożeniu planu treningowego. witam, jestem na redukcji od marca. idzie powoli, jednak jakieś efekty są :) teraz postanowiłem bardziej wziąć się za aeroby, zakupiłem l-karnitynę i mam nadzieje, że pójdzie trochę szybciej. ułożyłem sobie dietę. przyjmuje codziennie około	2	2016-05-29 16:48
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny. witam, proszę o opinie odnośnie mojego jadłospisu. od jakiegoś czasu jestem już na redukcji, efekty są. dotychczas również jadłem w okolicach 2500kca. mam 181cm, 79kg i 23 lata. ćwiczę na siłowni w poniedziałki, środy i piątki. do tego	1	2016-05-14 23:15
Odżywianie i Odchudzanie	Jadłospis redukcja. witam, chciałbym prosić o sprawdzenie ułożonych przeze mnie jadłospisów. trenuje na siłowni w poniedziałek, środę i piątek. 10 minut biegu, ćwiczenia siłowe i na zakończenie 10 minut biegu. we wtorki i czwartki również biegam, zamiennie z	6	2016-03-19 20:19
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny. witam, jestem na redukcji. mam 182cm, 82kg, 92cm w pasie. ćwiczę 3-5 razy w tygodniu. wydaje mi się, że przy redukcji powinienem dostarczyć sobie jakieś 2500kcal, jednak juz nie wiem jak do nich dobić, nie dodając kolejnych węgli. można prosić o	2	2016-03-16 22:37
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja- przykładowy plan. witam, mógłby ktoś zerknąć na moje jutrzejsze posiłki :)? mam 182cm wzrostu, 82kg i 92cm w pasie. jestem na redukcji. ćwiczę na siłowni w poniedziałek, środę i piatek, we wtorek i czwartek rower. co sądzicie o tym	13	2016-03-09 22:39
Odżywki i suplementy	Dobór białka i BCAA. witam, rozpoczynam swoją przygodę z siłownią. mam już ułożoną dietę redukcyjną. ćwiczę na siłowni w poniedziałki, środy i piątki, we wtorki i czwartki rower. mógłby mi ktoś pomóc w wyborze odżywki białkowej i bcaa? z góry	2	2016-03-07 13:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dużo węglowodanów w diecie. Nieudana redukcja.	2020-07-30 07:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna.	2019-04-09 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna.	2019-04-09 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna.	2019-04-09 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 80kg	2017-07-11 17:38
Trening dla początkujących	Dobór ćwiczeń, ocena żywienia.	2016-08-01 22:23
Trening dla początkujących	Dobór ćwiczeń, ocena żywienia.	2016-08-01 22:01
Trening dla początkujących	Dobór ćwiczeń, ocena żywienia.	2016-08-01 20:26
Trening dla początkujących	Dobór ćwiczeń, ocena żywienia.	2016-08-01 16:54
Trening dla początkujących	Dobór ćwiczeń, ocena żywienia.	2016-08-01 10:14
Trening dla początkujących	Dobór ćwiczeń, ocena żywienia.	2016-07-31 15:37
Trening dla początkujących	Dobór ćwiczeń, ocena żywienia.	2016-07-31 15:35
Trening dla początkujących	Dobór ćwiczeń, ocena żywienia.	2016-07-29 21:11
Trening dla początkujących	Dobór ćwiczeń, ocena żywienia.	2016-07-29 11:00
Trening dla początkujących	Dobór ćwiczeń, ocena żywienia.	2016-07-29 10:40
Trening dla początkujących	Dobór ćwiczeń, ocena żywienia.	2016-07-29 10:16
Trening dla początkujących	Dobór ćwiczeń, ocena żywienia.	2016-07-28 22:53
Trening dla początkujących	Dobór ćwiczeń, ocena żywienia.	2016-07-28 22:18
Trening dla początkujących	Dobór ćwiczeń, ocena żywienia.	2016-07-28 16:48
Trening dla początkujących	Wybór ćwiczeń FBW vs SPLIT.	2016-06-04 21:31
Trening dla początkujących	Wybór ćwiczeń FBW vs SPLIT.	2016-06-04 17:10
Trening dla początkujących	Wybór ćwiczeń FBW vs SPLIT.	2016-06-03 13:50
Trening dla początkujących	Wybór ćwiczeń FBW vs SPLIT.	2016-06-02 23:51
Odżywki i suplementy	Kolejne białko	2016-06-02 10:49
Odżywki i suplementy	Kolejne białko	2016-06-01 23:28
Odżywianie i Odchudzanie	Jadłospis redukcja.	2016-03-23 09:47
Odżywianie i Odchudzanie	Jadłospis redukcja.	2016-03-22 23:15
Odżywianie i Odchudzanie	Jadłospis redukcja.	2016-03-21 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny.	2016-03-16 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja- przykładowy plan.	2016-03-10 22:47