Dobór ćwiczeń, ocena żywienia.

Mam dokładnie tą:
https://sklep.sfd.pl/Trec_Creatine_100-opis568.html#wartosci

Czyli na 5g ma 3,82g kreatyny, reszta to witamina C i sód. Na opakowaniu karzą pić jedną porcję dziennie. Czyli mówisz, że w dni treningowe mogę sobie wziąć porcję przed i po siłowni? Do tego coś jeszcze polecasz?

na opakowaniu coś tam muszą napisać, ale z reguły się poleca jak napisałem.
Czyli przed treningiem ok 7g tyle samo po treningu i w nietreningowy 7 g prochu jak robsz cykl kreatynowy.

Ok, już wszystko wiadomo :) Dziękuję.