Znow masa :D

Mam pytanie co do masy... Czytalem juz inne posty... Bylem na Odzywianiu... I td. Moj problem wyglada nastepujaco. Jjem duzo (praktycznie wszystko) mam 183cm i 54 kilo... No i to troszeczke za malo. Przynajmniej wg mnie. No i niewiem co zrobic... Czytalem ze moze mi pomoc Kreatyna bo o ile dobrze pamietam wspomaga przysfajanie bialka i td... Ale kumpel mi mowil ze lepsze bedzie bialko (jego brat bierze). No i niewiem co zrobic i czy cokolwiek z tego bedzie dobre...

Ps. Diety probowalem ale niepomogla... Niewiem moze za krotko na niej jechalem ... (2 miechy)

dieta nie pomogła?
niemozliwe
zapodaj tutaj tą diete

Jak już masz inestować to inwestuj w gainera,ale i to na nic jeśli nie bedziesz trzymał diety......

Wiem,że wszyscy tylko mówia dieta,dieta,dieta ale to naprawde podstawa.
Nie przybierasz -wniosek:za mało kalorii w tym co jesz.Twój organizm widocznie potrzebuje wiecej niz mu dostarczasz.

Podsumowanie:poczytaj jeszcze troche(16 art.to mało)i jedz,jedz,jedz.......

łojjj juz niepamietam to bylo jakis czas temu... Ale opierala sie chyba glownie na bialku bo bylo tam duzo ryzu miesa ryb i nabialu (bylo tez zielone) Ale jak bardzo chcesz to poszukam moze znajde )

nie najważniejsze jest co jesz ale ile i kiedy, więc niezaszkodzi ci napewno jeśli pokażesz nam swoją diete

No dobra dieta :D No ale w czym ona dokladnie pomaga przy braniu jakiegos czekos :P Chodzi o to zeby moj organizm trawil jedzenie a to cos mial tylko dodatkowo ?? Hmmm no wiesz ja teraz jjem wszystko co sie da :D I niewiem jak moze mi brakowac kalorii :D

Hmm wiec co do tej diety teraz :D Sniadanko to pare kanapek jakies jajka herbatka... W szkole srednio 4 kanapki... Mniejwiecej do godziny 15 Pozniej wracam obiadek najczesciej jakies miesko salatka i czasami zupka ( ale niezawsze ) pozniej znow kanapeczki ewentualnie zupka ktora zostala z obiadu... No i kolacja ale to juz niezawsze ale to jest cos jak sniadanko kanapeczki albo jakies cos... A co do diety na ktorej jechalem no to chwile musze ja znalezc :P

Przede wszystkim postaw na weglowodany i zdrowe tluszcze w diecie.Bialka duzo nie potrzebujesz.

Czy Twoja dieta byla przez kogos sprawdzona?

jesli nie wiesz w czym ma ci pomóc dieta to po co chcesz łapać sie za suple??a w tym co teraz podałeś trudno o jakieś racjonalne, proporcjonalne składniki odżywcze

to zmień to na taką; pięć albo sześć posiłków wg. wzoru dużo, dużo ryżu, trochę mięsa i zielenina a do tego popijaj gainerem nawet kilka razy na dzień i nie ma siły żeby nie ruszyło.

do Odżywiania marsz -> jak Cię stamtąd wypuszczą to wpadaj tu