Szacuny
0
Napisanych postów
77
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
732
Hmmmm Witam przedchwila mnie tu odeslali :D
Moj problem wyglada nastepujaco 183 cm i mniej wiecej 55kg...
I tak sie zastanawiam co mam z tym zrobic, bo dobija mnie juz jak dziewczyna mi mowi ze mogl bym przytyc bo lipnie sie do mnie przytula (koscisty jestem :D ). No wiec tak diety probowalem jakis rok temu i nic z tego niewyszlo. I po 2 miechach dalem sobie siana no ale tera mam jakas motywacje :D No i chcialem sie dowiedziec co ja mam jesc ewentualnie co do tego jedzonka dodawac ( jakies suplemenciki czy co :D) i td. Bo narazie to jjem wszystko co mi sie nawinie i o roznych porach...
Prosze o pomoc :D
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
732
No dobra przeczytalem ( juz wczesniej to czytalem) Ale teraz zeby mi cos wyszlo musze sie pobawic tym programikiem w excelu a mam malutki problem niemam excela :D Hmmm A moze ktos wie mniej wiecej ile gram bialka jest w 100g piesi z kuraka ?? i td. Bo wiem juz ile kcal potrzebuje ile bialka tluszczy i weglowodanow i tylko tego mi brakuje bo niepotrzafie tego przelozyc na jedzonko ...
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1181
koles chce przytyc a wyliczyl sobie takie wartosci odzywcze
Bialko 83g
Tłuszcze 100g
Węglowodany 214g
wazy 55kg czyli na 1kg ciala przypada:
1,5g bialka
ok 2g tluszczy
ok 3,8g weglowodanow
i od czego ona ma prytyc moim zdaniem za malo kalorii, i o wiele za malo weglowoadanow! ja wpie*****m 6g weglowoadnow na 1kg masy.wezcie cos mu doradzcie albo my plytke z exelem wyslijcie bo mnie krew zalewa.niby czytal ten post co mu Sachem podal ale chyba g***o sie z niego dowiedzial.ludzie to mi nerwy szarpia