Tragedia

7 miesiecy temu urodzilam coreczke, wszystko bylo wporzatku do poki zrzucalam zbedne kilogramy. Niestety skonczylo sie dobre i waga stanela. Probowalam sama cos zadzialac : nie jem slodyczy, napoi z cukrem i gazowanych tylko woda mineralna, nie jem smażonych potraw. Nie pomagalo. Poszlam do lekarza, a on wyslal mnie do pielegniarki:/(A musze dodac ze nie mieszkam w kraju)Ona dala mi liste rzeczy ktore sa zdrowe i mniej zdrowe i kazala jesc tylko 3posilki dziennie lacznie max 1000 kalorii. A weszlam na forum i czytam ze powinno sie jesc 5-7 posilkow. Ja juz nie wiem. Zwariowala. Czy ktos mi moze powiedziec co mam robic??

poczytac posty podwieszone i ulozyc diete do sprawdzenia. Do tego ruch ruch ruch, a generalnie czesto samo dodanie ruchu juz pomoze ci pchnac wage w dobrym kierunku.
Chociaz nie wiem jaki sport uprawiasz bo nic na ten temat nie piszesz

majac mala coreczke jedyny sport narazie to spacery mniej wiecej z 3 do 4 godzin dziennie chyba ze pada:/ chciala bym pojsc na basen ale musimy z mezem jakos dojsc do ladu z godzinami i opieka.

wykonuj aeroby na czczo conajmniej 3 x w tygodniu do tego jedz okolo 5 malych posilkow oraz kazdy niech zawiera bialko wegle jedynie po treningu i nie przekraczac 2g na kg masy ciala weglowodanow bialko na tym samym poziomie 2g kg i napewno zaczniesz spalać tluszcz
jako zrodla weglowodanow wybieraj kasze ,brazowy ryz,chleb razowy oraz warzywa dobre zródla białka to np jajka,piers z kurczaka,ryby

btw jesli nie chce ci sie wychodzic jako dobre aeroby wykonuj bieg w miejscu mozesz dorzucic jakis spalacz polecam vpx redline i tetno bedzie wlasciwe nawet przy niskiej intensywnosci,a jesli nie to kawa np nescafe 3-4 lyzeczki i od razu jest chec ja robie aeroby o 5 rano

wiesz ja rano marze zeby wreszcze pospac:) ale dzieki wielkie a co myslicie o basenie? tez gdzies 3 razy w tygodniu? i jakiego typu aeroby mam robic na czczo

hm basen raczej nie bedzie efektywna forma aerobow ze wzgledu na to ze nie utrzymasz stalego tetna tak jak pisalem biorac spalacz tluszczu np vpx redline sam w sobie podnosi prace serca przy biegu w miejscu ma sie odpowiednie tetno by byla to efektywna forma wisilku w celu redukcji tłuszczu nie wiem czemu ale ja lubie najbardziej bieg w miejscu zapuszczam sobie muze na ful i jazda nawet 2 h ;)

joz1234 wyluzuj ze swoimi radami.

nie musisz robic aero na czczo wyspij sie wiem jak to jest jak sie ma dzieci, ja rozwiazalam to cwiczac wieczorem kiedy juz spia, ale twoje pewnie jeszcze o 21 chodzi spac ?.
Karmisz piersia, nie piszesz dlatego pytam, na wszelki wypadek?
Jak corka byla mala chodzilam na szybkie spacery z wozkiem po 2h dziennie, na mnie dobrze dzialal taki ruch. Wazne procz tego co robisz bys zwiekszyla ilosc zrodel chudego bialka w diecie.
Sproboj w ogole wyliczyc ile powinnas jesc i ile jesz w rzeczywistosci kalorii. Poczytaj postay podwieszone u gory strony.

a powiedzcie mi czy moge zastosowac diete niskoweglowodanowa? co do jedzenia wiem ze jem za duzo zebym zaczela chudnac(choc od 2 dni odkad bylam na wizycie zaczelam liczyc te przeklete:) kalorie) a nadwagi mam jeszcze prznajmniej 20 kilo:/ wiem na pewno ze brakuje mi jakichs witamin ale tutejsi lekarze sa po prostu za***... i z nimi jakos nie da sie dogadac:/ musze sama dojsc do ladu. wiec potrzebuje pomocy

mozesz, tylko po co?
najlepiej na poczatke zbilansowana, prosta, nie spowoduje, ze rzucisz sie w najblizszym czasie na slodycze, umiarkowana ilosc wegli i tluszczu, wieksza ilosc bialka.