Problem z masą

Mam 18lat , 182 cm wzrostu i ważę 71kg . 3 tygodnie temu rozpocząłem plan FBW . Stosuję dietę + carbo i odżywkę białkową . Przez pierwszy tydzień przybrałem na masie 5kg teraz stoję cały czas w miejscu . Dodam że jestem ektomorfikiem ale staram się jak mogą jednak waga wciąż wskazuję to samo . Zostały mi jeszcze 2 tygodnie tego planu i zamierzam przejść na konkretny plan na masę . Chciałbym też brać podczas niego kreatynę czy to dobry pomysł ? Warto brać 3 rodzaje odżywek ? I czy to nie wpłynie negatywnie na moje zdrowie ? Tutaj link do tematu z planem dietą odżywkami i fotkami : https://www.sfd.pl/Trening_Ogólnorozwojowy-t583573.html 

a dołożyłeś kalorii w diecie ?

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-05-26 15:40:34

Tak ale wygląda to tak że jak w jeden dzień się porządnie zapcham bo czasami mam z tym problem szkoła i brak możliwości przygotowania sobie konkretnych posiłków więc ratuję się kanapkami . Przychodzi weekend piątek spożyje np koło 4tyś kalorii a na drugi dzień mam kompletny brak apetytu i chęci do jedzenia .

no to już masz odpowiedź w czym tkwi problem

musisz jeść regularnie i codziennie, bo na początku organizm reagował na wszystko teraz już wymaga więcej i bez regularnych posiłków zastój będzie trwał

Tak myślałem no cóż na razie będę stosował ta prowizoryczną dietę bo w szkolę nie mam jak zapewnić sobie odpowiednich posiłków . A co z kreatyną to dobry pomysł ? I jak z reszta odżywek?

Zdecydowanie zły pomysł przy 3-tygodniowym stażu.

Przeczytałem w między czasie artykuł o kreatynie i już wiem że to zły pomysł . Czyli można rozumieć że to już jest odżywka z górnej półki że nie dla amatorów .

Wiesz keratyna nie jest złotym środkiem na masę i można ją stosować gdy rzeczywiście masz zastój w masie i sile , ale to dopiero weryfikujesz jak dieta jest dobrze ułożona i przestrzegana trening również

Rozumiem hmm a czy carbo i białko to dobre połączenie ? W dni bez treningu pije 35g białka 2x rano i miedzy obiadem a następnym posiłkiem natomiast w dni kiedy trenuje 2x 50g Carbo przed i po treningu + rano białko przed i po treningu również . Czytałem o gainerach czy to naprawdę aż tak pomaga nabrać masę i zastąpić cześć posiłków czy raczej jest to odżywka na poziomie białka ?