Od których supli zacząć i jak dobrać? Kupiłem odżywek za 7stówek(...)

Witam,
Nowy rok to wiadomo postanowienia noworoczne :). Moim głównym i dotyczącym tego forum celem jest przybranie masy i siły, nie zaszkodzi idąca w parze wydolność.
Krótko o mnie : Wróciłem na siłownię po rocznej przerwie (od nowego roku), wcześniej jechałem na sucho około 1.5 roku 10lat pływałem. Mam 21 lat, 1,70cm wzrostu i 72kg ze znikomą ilością tłuszczu.
Jak już napisałem w temacie kupiłem na allegro kilka suplementów z których myślę zrobić 2 cykle, oto one :
JABŁCZAN KREATYNY 125OMG! CM3 360KAP!
GOLD OMEGA 3 OLIMP SPORT EDITION 12Okaps. x2
BCAA XPLODE 6OOO OLIMP AMINOKWASY 700g
VITA MIN MULTIPLE SPORT OLIMP x6
SHOCK THERAPY 1KG + STORM 835G Universal +SHAKER !
HOT ACTIVLAB IZOTONIK 3KG NA 40L 4 SM! wO x2

Będzie to "mój pierwszy raz" :P z odżywkami, także pojęcie średnie, szwagier mi troche doradził ale wolałbym usłyszeć coś niecoś konstruktywnego od stałych gości na siłowni.
Prosiłbym o doradzenie mi jak zużyć te wspomagacze :). Z góry dzięki za pomoc. MAM MOŻLIWOŚĆ DOKUPIENIA JAKIEGOŚ gainerka czy białka co mi tam polecicie. Wyczytałem gdzieś że z kreatyną powinno się zaczynać stopniowo od "najsłabszej" czy tam najmniej złożonej czyli: mono ->jabłczan ->"stack?" czyli chyba na początek chyba cm3, z czym to brać i jak. :) Myślałem też o zakupieniu ARGININY żeby przyszło pare cm wzrostu i zamienić efekty uboczne obijania się w mięśnie :P. Co o tym myślicie? Ile wg Was powinienem jeszcze na sucho (witaminki, omega3, aminokwasy)jechać ?

Zmieniony przez - SiErP-z-L-na-XXL w dniu 2012-01-10 13:39:47

Zmieniony przez - SiErP-z-L-na-XXL w dniu 2012-01-10 13:40:02

Prosiłbym Cie jeszcze żebyś ocenił czy podczas tego 2 miesięcznego trenowania przed cyklem z cm3 stosowanie witaminek itp oraz AMINOKWASÓW BCAA z MASS XXL byłoby dobrym rozwiązaniem żebym miał budulec do ćwiczenia tak poza cyklem z cm3 czy nie ma sensu ? Co o tym myślisz sir?

Zmieniony przez - SiErP-z-L-na-XXL w dniu 2012-01-10 20:39:21

podaj info o diecie

Obiadki mamusi pełnowartościowe :D Nothing special SIR. na przykład dzisiaj na obiad mam zupe fasolową i rybe także potężna dawka białka. Mam też 20 kur i 3 perlice także jajek mam pod dostatkiem. Jemy z reguły dużo warzyw. W mojej diecie również często gości mięso wieprzowe i czasami drób. :) To tak w 2 zdaniach.

Zmieniony przez - SiErP-z-L-na-XXL w dniu 2012-01-10 14:13:34

ale dostarczach chociaz orientacyjnie tyle kalorii ile powinieneś?
wiesz jakie masz zapotrzebowanie?

Szczerze powiedziawszy nie zwracałem na to uwagi nigdy ale dzienne zapotrzebowanie na pewno dostarczam, z wyjątkiem dni kiedy siedzę cały dzień na uczelni i nie przygotuję sobie odpowiednich posiłków. Poratowaniem dla tych dni mogłyby być "SZEJKI".

pocwicz ze 2-3 miesiace i zacznij od cm3 solo
+ witaminy/omega

storma i shocka zostaw sobie na kolejny cykl

jeśli potrzebny gainer
https://sklep.sfd.pl/Trec_Mass_XXL-opis617.html

pamietaj że dostarczenie odpowiedniej ilości kcal to podstawa

A co sądzisz o Argininie.

teraz odpuść - samo mono styknie

A co sądzisz o Argininie? ( Arginine Plus firmy Cali Vita) bo nie ukrywam, że zależy mi na kilku centymetrach.( wiem, iż to nic pewnego ale chyba warto zaryzykować.
Skład:
Kobalt (chelat aminokwasowy) - 50.00 mcg
Kwas alfa-ketoglutarowy - 50.00 mg
L-arginina - 500.00 mg
Mangan (chelat aminokwasowy) - 600.00 mcg

Skoro napisałeś "teraz" to jaki okres byłby odpowniedni na cykl na argininie ? Z czym się ona nie "pogryzie" ?

z niczym sie nie pogryzie

chodzi o to że jak zrobisz cykl za 2-3 miesiace to z samego mono bedziesz zadowolony - wtedy po tym cyklu mozesz sobie wrzucić arginine przed treningami