Chcialbym znowu osiagnac taki wynik a mianowicie 90-100 kg.Ponizej wstawiam zalacznik jak mniej wiecej jem od 2 tygodni {podobnie jadlem na poprzedniej redukcji} ale cos chyba za malo kalori mi wyszlo bo ze wzoru wyszlo mi ~~3200 a wiec odjac 300kcal na redukcji i wychodzi ze powinienem spozywac 2900-2800 kcal.Licze na waszą pomoc i z góry dziekuje.
Płeć : mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 125
Wzrost : 182
Obwód klatki : 130
Obwód ramienia : 47
Obwód talii : 110
Obwód uda : 78
Obwód łydki : 49
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~40%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4-5 razy w tygodniu trening silowy {Troche ponad rok stazu a wiec silownia nie jest mi obca ale treningi odbywaly sie bez trzymania michy}
Odżywianie : Rok temu trzymalem diete ale teraz jadlem co popadnie {od 2 tygodni staram sie jesc ponizej 3k kcal}
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : Wedlug podstawowych badan :zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czasem bialko w prochu i jakies bcaa po treningu
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak/Czasem stosuje bialko w prochu
Stosowane wcześniej diety : Rok temu stosowalem i startowalem ze 120 kg i udalo mi sie zjechac do 93 kg ale coraz gorsze samopoczucie i problemy osobiste dieta zostala odpuszczona i teraz taki efekt.
Posilek nr 1 jest o 8 zle mi sie wpisalo w tabele.
Zmieniony przez - Ori578 w dniu 2017-10-29 00:06:45
Zmieniony przez - Ori578 w dniu 2017-10-29 00:08:54
Zmieniony przez - Ori578 w dniu 2017-10-29 00:10:16