Zmienic na Createston HI-Teca czy kontynuowac dalej BCAA

Amentoris wymienił wszystkie najważniejsze rzeczy i tego sie trzymaj a bedzie dobrze.

i tu zaczynaja sie schody heh

Bez diety tych schodów nie przejdziesz.

Będzie dobrze.

gdzie moge znalezc jakies pomysly? pracuje w trybie 3-zmianowyum dlatego jest to malo wykonalne wmoim przypadku, a i tak nie przekraczam 2000 kalorii dziennie bo jem raz dziennie z jakas mala przekaska i to rzadko..

Dział odchudzanie/odzywainie tam wszystko w podwieszonych znajdziesz.

w sprawie diety popytaj w dziale odżywianie. nie ma rzeczy nie wykonalnych, to,ze pracujesz na 3 zmiany to nie az tak wielki problem jak Ci się wydaje.
to bardziej kwestia dobrych checi i organizacji

w takim razie od czegos trzeba zaczac heh. a odnosnie tematu glownego....BCAA czy createston. jaka roznica w dzialaniu?

Masz juz jakies pozadne "mieso"???Jaki poziom BF ( na oko, chyba ze znasz dokładny % )?

znalazlem gdzies na forum kalkulator i wyszlo mi 25% mam dobrze rozwiniete miesnie , tylko skora gruba bo kiedys byla ze mnie mala kuleczka.

wiek 25
waga 85 z 94
wzrost 185
Klatka piersiowa 107 cm
Biodra 99 cm
Pas 99 cm
Ramię 37 cm
Przedramię 30 cm
Udo 55 cm
Łydka 39 cm
Kark 39 cm