Gainer

Siema
Mam w planie robić ten domowy gainer od Alsquada i mam pytanie.Czy mogę go jak narazie pić tylko po to aby podbić masę (bez ćwiczeń)

Nie jest to tak, że zawsze osoba o większej masie ciała będzie silniejsza od tej o mniejszej masie ciała. Nie tylko kilogramy o tym decydują. Również indywidualne predyspozycje takie jak: trening,
technika wykonywania ćwiczenia, czy uderzenia, dieta, gospodarka hormonalna, regeneracja i wiele innych. Zakładając jednak, że wszystkie te czynniki u obu osób będą identyczne, a różnica będzie tylko w kilogramach masy ciała, to oczywiste jest, że osoba cięższa będzie silniejsza. Wynika to z prawa fizyki.

po to właściwie jest gainer, żeby podbić kalorykę jak nie możemy przejeść, a co w nim ma się znajdować?

Mój przepis: 50g płatków owsianych, 300g mleka kokosowego, 10g miodu, 70g jogurtu greckiego, 230g bakoma women, 100g masła orzechowego, 120g banana. Kalorie: 1281 B53g T71g W98g

masła orzechowego 100g? 600kcal z samego masła? i to jeszcze pewnie ziemne....?

To za dużo czy za mało ? Ziemne

po pierwsze za dużo, a po drugie niezdrowo - orzechy ziemne (które nie są orzechami) nie są dobrym źródłem pokarmowym, a szczególnie jako źródło tłuszczu, jako dodatek co jakiś czas nikomu nie zaszkodzi, ale nie żeby ładować 100g jednorazowo

Podbić masę bez ćwiczeń ? Ale gdzie tu jest sens i opłacalność? Mięśnia na tym się nie zrobi bo nie ma bodźca...jedynie wpadnie prawdopodobnie kilka zbędnych kg w zależności jeszcze od sposobu żywienia zapewne w postaci tkanki tłuszczowej .Przecież gainer to jedzenie w prochu ale w o wiele gorszej postaci bo zawiera sporo cukrów. To nie lepiej kupić sobie coś smacznego do jedzenia ? Czekoladki i batoniki ? a tak poważnie zacznij trenować bo bez tego tylko zrobisz z siebie tłuścioszka i będzie kiepsko

Masę podbijesz, ale tłuszczową.

1200 kalorii z tego szejka to pewnie połowa twego zapotrzebowania jest

Jaką masę bez ćwiczeń? Chyba nie zdajesz sobie sprawy z tego co piszesz. Rozumiem, że jesteś osobą początkującą, więc warto abyś zapoznał się z pewnymi podstawowymi zasadami kształtowania sylwetki.

Przede wszystkim bez treningu siłowego zbudować możesz co najwyższej brzuszek, jak u starszego Pana. Będziesz szczupły z brzuchem. Nie będzie to wyglądało dobrze, ani też zdrowo.

Poza tym dieta powinna być dobrze zbilansowana. Polecam poczytać na ten temat:

https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Ale trochę masy by się przydało.A co robić na odstające łopatki ?

Wystarczy poszukać

https://www.youtube.com/results?search_query=ćwiczenia odstające łopatki