hard gainer???

Cześć właśnie układam sobie dietke tylko mam pytanie, co to znaczy ze ktoś jest hardgainerem

Ciezko mu przybrac masy,jest chudy

metabolizm chodzi jak szalony musi jesc tonami

Dzieki za pomoc mam jeszcze jedno pytanko czy carbo i gainera moge kupić już teraz Jestem początkujący ćwicze 2 miechy

pewnie, ale lepiej zmodyfikuj tak diete, aby nie musial tego kupowac. Moim zdanie lepiej troche pocwiczyc i zainwetsowac w suplementy typu kreatyna, ale to tak za okolo 3 miechy

zainwestuj w kompleks witamin, tran

Oczywiscie,ze mozesz,ale najpierw uloz diete
carbo po treningu
gainer miedzy posilkami
j/w koniecznie witaminki

Zmieniony przez - protein w dniu 2005-03-03 10:17:03

czemu kompleks witamin (sztucznych tabletkowych) wg Was jest tak ważny??



pzdr

 Musielibyśmy spożywać bardzo duże ilości warzyw i owoców, produktów zbożowych i białka, przy założeniu, że zawierają one właściwe ilości suplementów. Kupowane w sklepach produkty są bardzo ubogie w składniki mineralne, a wręcz pozbawione ich, na co wpływa wiele czynników, m.in.:

 Transport i przechowywanie. Produkty spożywcze często pokonują daleką drogę między producentem a twoim stołem. Podczas tej podróży mogą utracić część zawartych w nich witamin.

 Mycie i gotowanie. Wiele witamin rozpuszczalnych w wodzie jest wrażliwych na działanie wysokiej temperatury, kwasów i związków alkalicznych. Na przykład brokuły mogą utracić 40% witaminy C podczas pierwszych 10 minut gotowania.

 Przetwarzanie. Ceną, jaką płaci nasz organizm za wygodę korzystania z przetworzonej żywności jest gorszy stan odżywienia. Mrożone warzywa często zawierają do 50% mniej witaminy C niż świeże. Mielone ziarno zbóż traci niejednokrotnie do 90 % zawartych witamin.

Produkty mogą być skażone substancjami rakotwórczymi, co w dobie tak dużego zanieczyszczenia jest wręcz oczywiste. Sklepy ze zdrową żywnością nie zawsze oferują pełnowartościowe produkty, zdarza się, że są one niewiadomego pochodzenia.

Witaminy i minerały to nie antybiotyk który bierzesz przez tydzień, gdy jesteś chory, a potem przestajesz. jeśli chcesz cieszyć się dobrym zdrowiem i kondycją przyjmujesz je stale. Suplementację kończysz, gdy kończy się zapotrzebowanie twego organizmu na tlen.
https://www.sfd.pl/temat187932 

Poza tym zapotrzebowanie na witaminy i mineraly osoby cwiczacej wzrasta czasmi kilkakrotnie