kalorii

[...] którą masz, o ile nie ulegnie ona zmianie. Zdecydowanie nie powinna być to aktywność fizyczna, którą miałeś kiedyś tam. Nie miałoby to specjalnego sensu, gdybyś jadł ilości kalorii dostosowaną pod aktywność fizyczną, której nie masz. Dla przykładu osoba, która do tej pory trenowała profesjonalnie 12 treningów w tygodniu i ma kontuzję siedząc i [...]

pytasz co zawiera bombowe ilsci kalorii? pamietaj bialko i wegle maja mniej wiecej po 4kcal na 1g zawsze. obojetnie czy bedzie to gainer taki czy siaki - to wartosc kaloryczna z tych dwoch skladnikow bedzie podobna. najwiecej kalorii masz tluszcz (okolo 9/1g), i raczje postulowalbym za zwiekszeniem ilosci tluszczu w diecie. [...]

[...] dziennie. A teścia zmniejszyłbym na ed4 ture wyrzucił i bazowałbym na samym testo na takim etapie skoro już i tak wszedłeś na ciemna strone mocy. Tobie tez proponowałbym się doszkolić bo liczba posiłków nie ma znaczenia żadnego tylko ilość kalorii i rozklad BTW bo to żadna różnica czy zje w 3 czy 6posilkach odpowiednia dla niego pule kalorii

Przelicz zero kaloryczne jeszcze raz, to nie jest tak że zawsze jest na poziomie z którego zaczynaliśmy Tylko po co to przeliczać skoro jest na jakieś ilości kalorii i widzi co się dzieję więc to jest bardziej wiarygodne niż liczenie kalorii ze wzorów. Równie dobrze jak byłeś na leciutkiej nadwyżce to możesz dołożyć aeorby i już może starczy żeby [...]

Twaróg+oliwa i najwięcej kalorii-to chyba z 10łyżek lejesz tej oliwy albo masz bardzo małe zapotrzebowanie kcal%-) Zrób jednak tak,żeby to posiłki okołotreningowe miały najwięcej kalorii A co do pytania o częstotliwość picia oliwy-oczywiście zależy to od Twojego bilansu-możesz pić nawet do każdego posiłku np.po 1 łyżce,ale ważne,żebyś utrzymał [...]

[...] celu w dni wolne od treningów wykonujesz cardio? Jest w tym jakiś specjalny cel? Jeżeli dobrze rozumiem celem ogólnym jest budowa masy mięśniowej. Musisz spożywać dużą ilość kalorii aby obserwować efekty zmian obwodów ciała i sylwetki. Efektów nie ma, więc nie do końca rozumiem w jakim celu zwiększasz aktywność fizyczną dodatkowym cardio w dni [...]

Bez dostarczenia odpowiedniej ilości kalorii w odpowiednich proporcjach z białka, tłuszczu i węglowodanów masa nie będzie szła sensownie bo jest to technicznie niemożliwe :P Poczytaj podwieszone tematy, policz sobie ile musisz mieć dziennie kalorii itd/

Przede wszystkim musisz zadbać o to aby dostarczyć dużo wiecej kalorii niż potrzebujesz.Jesteś jak się mogę domyślać ektomorfikiem więc niech duża część kalorii pochodzi z węglowodanów.Jedz i śpij dużo,ćwicz krótko ale intensywnie a efekty przyjdą niebawem

Jak od kiwetnia jesteś na redukcji masz X kalorii, jak dodałeś do X dodatkowy trening siłowy to masz X kalorii - kalorie potrzebne na trening, czyli jeszcze bardziej pogłębiasz deficyt, jak dodajesz nową aktywność fizyczną warto by było na nowo przeliczyć zapotrzebowanie.

[...] zapewne nie jadłeś nawet 2500 bo jeśli na codzien nie liczy sie ile sie je to wygląda to blado. Zacznij diete od 2800, jeśli waga nie ruszy po 10 dniach wtedy dodaj 100kalorii. Jedzenie na hurra jest kiepskim pomysłem pod względem: a) Jeśli bedzie za duzo kalorii to sie oblejesz tluszczem a 3200 przy wadze 69 to bardzo za duzo kalorii b) [...]

[...] miał to żadnego znaczenia pod kątem efektów kształtowania sylwetki. Sylwetka nie ulega zmianie z dnia na dzień, a w dłuższej perspektywie trzymania się określonych ilości kalorii. Nie ma więc znaczenia, czy czy zjesz minus 400 kalorii w stosunku do Twojego zapotrzebowania kalorycznego, a jutro minus 200. Ważne jest to, ile zjesz w dłuższej [...]

[...] na przysiad a ile na MC) -Klata:100kg -Przysiad: nie mam pojecia -Mc:j.w 12 . Czy masz dietę? jakas tam mam, ale nie zawsze udaje sie trzymac,ale przestrzegam 10 wskazowek zywnościowych zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 3000 kalorii dziennie ale chodzi mi o mase wiec musi byc ich nadmiar- ok. 3500 kalorii bialko: ok. 140-150g tłuszcz: ok. 80-90g

Jeżeli nie masz problemów trawiennych, żadnych wzdęć, ani zaparć, nic co sugerowałoby, że flora jelitowa ma problemy z przerobieniem tej puli dostarczanych kalorii to enzymy Ci nie pomogą. Jeżeli masa stoi, masz zastój w progresie to nie ma co szukać na siłę cudownych sposobów tylko szukać rozwiązania tam gdzie najprościej, czyli dołożyć kalorii. [...]

coś nie tak napisane jest ze brakuj 67 kalorii ale 3300 - 3184 to jest 116 czyli podzielić na 4 to jest ok 30g węgli a Ty napisałaś że brakuje ich 92 czyli prawie 400 kalorii bardzo słabo to wygląda Zapoznaj sie z działem, wypełnij ankietę działu i zrzut dajemy w takiej formie, i samo Ci wszytsko policzy bo wyzej są jakieś błedy [...]

Dodam że: wzrost:177 waga:66 mam chęć nabrać porządnej masy. Nie umiem dokładnie wyliczyć ilość kalorii bo jestem słaby z matmy xD no i nie wiem czy mozna podczas diety podjadać (słodycze). Trzeba mieć dziennie około 7 posiłków ale ile mam dostarczać kalorii przy każdym posiłku ? No to chyba wszystko

Myślę jednak, że tylko wydaje się Tobie, że jesz dużą ilość kalorii. Jest to dość często spotykane. Po przeanalizowanu kilku dni diety wychodzą głodowe ilości kalorii. Wypełnj ankietę działu oraz wrzuć kilka przykładowych dni diety według zaleceń opisanych w regulaminie działu: [...]

Dla dodania energii i kalorii spróbuj takiej kawy po sniadaniu: 1. łyżeczka lub dwie kawy rozpuszczalnej (wg smaku i tolerancji na kofeine), 2. żelatyna -1 łyżeczka 3. żółtko- 1 do 2 w zależnosci od tolerancji, 4. miód -3-5 łyżeczek (ogolnie nie żałuj sobie), 5. sól morska (kamienna ) szczypta 6. łyżka masła lub oleju kokosowego do dwóch [...]

ilosc bialka nie wyznacza poziomu anabolicznego tylko ilosc przyporzadkowanych jemu kalorii przy 3000ckal i 200g bialka na 1g bialka przypada mniej kalorii niz przy 3000ckal i 120g bialka, stad tez druga opcja jest bardziej anaboliczna

Ja propa nie moge mam alergiczna reakcje i puchne bolesnie. Teraz zamieniam cypio na enantat a potem enan na sustanon . Czy jak zrobie duzy deficyt kalorii to nie spale za duzo miecha ? Primo zatrzyma proces kataboliczny ? Jak narazie jem duzo kalorii a waga spada ladnie. Dostalem tez paczke nowej meridy 15. Jak to sie ma do redukcji ? Moze pojesc [...]

Jak zbić 25 kg tyle nie jesteś w stanie schudnąć nie w tym wieku nie z tą wagą, raczej nabrać 25 kg masy, daj sobie na to 3 lata. Zaczniesz od 2500 kalorii nie będzie nic szło to po dwóch tygodniach sobie dorzucisz 100 kalorii itd aż do momentu w którym coś się ruszy.