krzychu11000
Witam. Trenuje zapasy i mam dość już tego , że mam 0 energi po treningu i nawet nie dam rady sie umyc czy odrobić lekcji tylko odrazu do spania... Mam 3 treningi w tygodniu po 2 godziny. Moje pytanie jest takie: Co mam jeść oraz jakieś sposoby znacie zebym nie był tak zmęczony?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
24
Wiek
25 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
164
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
dudee
Ekspert
Szacuny
1664
Napisanych postów
27216
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
516400
Sen.
...
Przemzi
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
507
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4546
zwiększ podaż ww prostych w posiłkach okołotreningowych.
Po treningu możesz kupić sobie carbo ,dostarczysz energii zjedz ewentualnie banana .
Po treningu możesz kupić sobie carbo ,dostarczysz energii zjedz ewentualnie banana .
I'll fight like never before !
...
piotr_zarach
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
101
Dla dodania energii i kalorii spróbuj takiej kawy po sniadaniu:
1. łyżeczka lub dwie kawy rozpuszczalnej (wg smaku i tolerancji na kofeine),
2. żelatyna -1 łyżeczka
3. żółtko- 1 do 2 w zależnosci od tolerancji,
4. miód -3-5 łyżeczek (ogolnie nie żałuj sobie),
5. sól morska (kamienna ) szczypta
6. łyżka masła lub oleju kokosowego do dwóch (zacznij od pół łyżki)
zalać to pół litrem wrzątku i dokladnie wymieszać. Skladniki sa tak ustawione, żeby zapewnić pełnowartosciowy posiłek. Sa tutaj wszystkie potrzebne aminokwasy i tłuszcze, a także odpowiednia ilosc weglowodanów.
Przyjemnośc z policzenia ile doda to kalorii pozostawiam Tobie:)
1. łyżeczka lub dwie kawy rozpuszczalnej (wg smaku i tolerancji na kofeine),
2. żelatyna -1 łyżeczka
3. żółtko- 1 do 2 w zależnosci od tolerancji,
4. miód -3-5 łyżeczek (ogolnie nie żałuj sobie),
5. sól morska (kamienna ) szczypta
6. łyżka masła lub oleju kokosowego do dwóch (zacznij od pół łyżki)
zalać to pół litrem wrzątku i dokladnie wymieszać. Skladniki sa tak ustawione, żeby zapewnić pełnowartosciowy posiłek. Sa tutaj wszystkie potrzebne aminokwasy i tłuszcze, a także odpowiednia ilosc weglowodanów.
Przyjemnośc z policzenia ile doda to kalorii pozostawiam Tobie:)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
