cie

jak masz tendencje do łapania tłuszczu to odpuść mass xxl, spróbuj robić hitt zamiast 20-30min biegu ( krócej i skuteczniej).jak chcesz spalić tłuszcz to licz kalorie, wytnij trochę węgli może. zawsze na redukcji spada trochę mięsa, a i na masie pojawia się troszkę tłuszczu( tu może Cię zainteresować to [...]

[...] Włóż trochę pracy - wrzuć taki przykładowy dzień do kalkulatora - zobacz jakie makro wychodzi. Pomyślimy wspólnie. Czy ostatni posiłek to ma być potreningowy? Osobiście nie lubię rodzynek (i innych skompensowanych źródeł fuktozy) na noc - i tak bym nie jadła - ale czy to znaczy że zła dieta? Trener Cię widział, rozmawiał - powinien [...]

Heh...jednak mialem racje ;) Bo zawsze jak sie strzela palcami to wszyscy mowia"nie rob bo bedziesz mial powykrzywiane i w ogole reumatymz cie dopadnie" i takie tam.A wiec mozna se "pyknac" from time to time ;)

strasznie dużo nabiału, nie pij mleka w takich ilościach. szklanka dziennie jest ok, ale tak duzo mleka bedzie Cie zalewać. Jogurt naturalny z bananem to nie posiłek. z przedtreningowego wywal dzem i mleko a daj jakies mieso/rybe. warzywa jedz przynajmniej 500g dziennie do wszystich posiłków. wędline staraj sie zastąpić np cięko pokrojonym [...]

[...] więc MMA odpada ;/ Co do "walki ulicznej"-tak to nazwijmy to wg mnie najlepsze w twoim przypadku będzie Krav maga, tylko tak jak wspomniałem w poprzednim poście, żeby instruktor podchodził do tego poważnie, i żeby coś umiał :) W te wakacje byłem nad morzem i chciałem porównać Krav mage z mojej miejscowości do tej tam i poszedłem [...]

wow, forma naprawdę robi wrażenie :-) ktoś Cię prowadzi czy sam się przygotowujesz?

[...] skos mlotkowo 4s 10-12powt 9. Prostowanie ramion na wyciągu górnym z drązkiem 4s 10powt 10. Prostowanie ramion z linkami wyciagu dolnego nad głowa 4s 12powt Pompa naprawde mocna, ciezarki jak z gimnazjum, a i tak było ciężko serie zrobic %) szkoda tylko ze jakosc taka, ale swiatlo lipa /SFD/Images/2016/6/19/9a97f48a94f04c33a4637c08f9cf9972.jpg

[...] mnie, wcale nie jesteś w lepszej sytuacji. Jeśli ważysz więcej, a ja zaatakuję twoje kolano, masa ciała spowoduje jego zdruzgotanie. Jeśli wiem o tym, nie będę starał się ciebie uderzyć w twarz. Ale gdy trafię cię w kolano albo spowoduję twój upadek, to twoja siła zadziała na twoją niekorzyść. Liczy się spryt. Cholera - ile razy będzie wracać [...]

Elvis trenowałem 2 lata Muai Thai jezeli ta odp. Cie u satysfakcjonuje. Zmieniony przez - byku71 w dniu 2008-11-20 22:16:52

cała bitwa w średniowieczu polegała na pojedynkach między rycerzami... A między kim miała toczyć się bitwa?,Nie widzę tu sensu w tej wypowiedzi... ...więc tym samym szkoli się w walkach 1 na 1 Tu tym bardziej ciężko stwierdzić o co chodzi. ...w przeciwieństwie do samurajów, którzy na polu walki walczyli jako oddział A rycerze nie walczyli w czasie [...]

[...] cwiczy sie na srednim obciązeniu ,własnie po to by wyrobic pewne nawyki i technike, a te poprawnie wykształcone w dużym stopniu eliminują ryzyko kontuzji ,istnieje oczywiscie możliwosc zastąpienia tych cwiczen lub zmodyfikowania do twoich potrzeb np wspiecia mozesz robic lekkim ciezarem ,ale tyle powt az cie zacznie palić w łydkach , martwy [...]

Duzo poczatkujacych ma obsesje typu "najpierw sie przygotuje" bo boja sie wypasc na cieniasow. A prawda jest taka , ze trener (w wiekszosci przypadkow bo niestety znam wyjatek) zdaje sobie sprawe, ze jak dopiero zaczynasz to nie bedziesz mial kondycji, sliy itd zaby cwiczyc na rowni z zaawansowanymi i nie bedzie Cie ganial ze to, ze Ci [...]

hahah! Tak na marginesie Ciekawość to pierwszy stopień do piekła!Ale Jeśli cie to tak bardzo ciekawi to Mam za sobą 6 lat judo i obecnie trenuje karate za niedługo stuknie 11 lat! Więc znam sie na tym dość dobrze! bo po tylu latach nauczyłam sie wielu rzeczy o których tobie sie nawet nie śniłoPozdrawiam

ziki wolisz to niz apteczny kotry wyjdzie cie peweni taniej ?? tu nawet nie masz pewnosci ze to wet

nawet jak apteka cie taniej wyjdzie ??milej zabawy

75 kg wazy,38 w lapie i 150 na klate:D Alez ty masz genetyke :D Podziwiam cie :D:D:D

Na początku uświadamiam cię że nikt nie ma obowiązku odpowiadać na czyjekolwiek pytania a jeśli już odpowie to jest to czyjaś dobrowolna wola. Skoro nikt bardziej doświadczony nie chce odpowiedzieć to ja spróbuję... Skoro to jest plan redukcyjny proponuję zamiast 10-12 powtórzeń zwiększyć do 12-15. Możesz dorzucić bieganie a nawet musisz.Dobrze by [...]

Cynk Cynk Cynk, bo Cie kobita rzuci!!!!!!

Jesli ta strone Cie nie przekonala zapraszam tutaj : http://www.fitness-polska.com.pl/indeks_glikemiczny.htm A great flame follows a little spark

"1. najpierw idź do woja. i to tam gdzie ty chcesz a nie WKU. na ochronę mozesz się załapac w każdej chwili." heh a to dobre a jak cie skieruja do bialej podlaskiej to tupniesz noga i powiesz ze ty chcesz o kawaleri tak? lewro mozna spytac w jakiej szkole? rozumiem ze we wrocku?