cie

[...] insulinie musi byc ciaglosc wiec pasuje 2 razy dziennie bic a nawet 3 po treningu cos tam da ale lipa gh 4 miesiace minimum 4j mozesz rozbic rano i na noc jak bym osobiscie dal na noc calosc za malo bialka insulina i malo wegli to w parze nie idzie i cie dopadnie hipka wiec przemysl to jeszcze bo osiagi mozeszpoprawic na samym saa tluszcz [...]

[...] 5 minut.odpuszczasz sobie tylko przed posiłkiem o północy(ten posiłek powinien się składać z białka i lodów lub czekolady. między posiłkami co godzinke jedz owoce(duże jabłko lub garść miejszych),tłuszczy zero w tej diecie niestety.jeżeli obudzi Cię głód w nocy to podjadaj płatki lub pieczone ziemniaki ale dodaj do tego glutamine.

[...] się tu w **** osób które ci na twoje pytanie odpowiedzą: zależy jakie masz priorytety , wal śmiało , test to młody bóg i inne farmazony. Ale prawde jest jedna 'nie warto' ćwicz sobie rekreacyjnie olej te pare kilo więcej i cm w bicepsie lepiej skup się żeby nauczyć się cieszyć życiem bo za 10 lat będąc off to już nic cię nie będzie cieszyć :)

[...] to tak sie tylko napisało a kazdy kto cos ma wspolnego z saa to mniej wiecej wie co miał na mysli. Oczywiste ze nie wrocisz całkiem do punktu wyjscia - musieli by cie zamknac w obozie koncentracyjnym Druga sprawa - faktem jest ze mięsa sie tak łatwo nie gubi ale trzeba go najpierw zbudowac, a to sa lata treningu z dietą i duze dawki [...]

chlopie z takim wiekiem i stazem to ty jeszcze raczkujesz na siłowni. Saa wogóle cie nie powinny interesowac

timo zagladnij do spamu bo Cie szukaja od kilku dni

Szczerze to z tym planem treningowym odesłał bym cię do działu dla początkujących aż trudno uwierzyc w 3 letni staż przy tak rażących błędach

Pisali ci wstaw dietę bo tam leży przyczyna... Jak idziesz do lekarza to też żądasz żeby leczył cię na to co sam wymyślisz? Dieta u ciebie leży i nie masz się co oszukiwać, jak ci ktoś układał to h**owo ułożył, a jak wkręcasz wała, żeby się "odczepili" to jak widzisz za chudy w uszach jesteś na to (tutaj takich pełno). Pokory trochę facet - jak [...]

Tak wiosło jest na plecy. To plan dla początkujących, ma Cię przygotować i twój organizm do przeciazen, zerknij że za pare miedsięcy on już jest rozbudowany, w ciągu roku przerabaisz aż 6 planów/etapów

a wziales pod uwage ze przez caly ten czas dalej koksowales i 300mg danego srodka nie bedzie Cie tak samo robilo jak kilka lat wstecz? ;-)

sołtys1987 zgadzam sie z toba... od pompek idzie rzeźba... pozdrawiam cie... Wesołych Swiąt :)

Narazie raczej nic bym nie zmienial tylko dodal bym jakies witaminy. A jesli masa cie intetrsuje to podkrec dietke i dodaj kretynke + Ewentualnie bialko.

przysiad przedni lub martwy ciąg. Oczywiscie jak znasz swój organizm na tyle i wiesz że łączenie tych dwóch ćwiczen nie wpłynie źle na Twoje przygotowania to mozesz to robić. Pamiętaj jednak co jest Twoim priorytetem i na co powinieneś najpierw zwracac uwagę(czyli na formę biegową i ilośc podciągnięć) Kiedyś robiłem przysiady a po nich MC i [...]

[...] możesz spróbować z tego poziomu. Pytanie tylko czy będziesz stosował jakies chwyty na zmianę czy ciągle tym samym chwytem,bo jeśli tym samym to w ciągu tygodnia w szczycie piramidki doszedłbyś do maksa,a to przeciez nonsens ;-) Przerwy pomiędzy seriami ile powinny trwać? są dwie możliwosci,albo ustalona przez Ciebie ilośc sekund,np 90 lub [...]

przy takich dawkach bcaa to juz na treningu niekoniecznie pij. Jak cie stac to owszem takie rozwiazanie jest jak najbardziej ok. Ale osobiscie bcaa przed treningiem dalbym tylko okolo 15g, a drugie 15g rozlozy w ciagu dnia np 5g pomiedzy posilkami lub po.

No cóż, nie zamierzam Cię przekonywać bo to nie ma sensu. Należysz do tej grupy osób które potrafią tylko narzekać a nie potrafią myśleć twórczo i działać konstruktywnie. Ale tacy też są potrzebni. Choćby po to aby tworzyć tło dla innych. Ponownie się mylisz. Jestem właśnie z tych, którzy wzięli sprawy w swoje ręce przy tym akceptując [...]

Yo klimas !! A wiec tak forma daje rade !! Dużo przed tobą ale ... jak sie dogadamy bedzie lepiej kumasz o co cho ? Jeśli skumałeś w ogole ze cie znam i kim jestem!! Pozdro ziomuś !

ja z Klimkiem trenuje na codzien i widze ze forma jest OK Nie wiem w ogole po co niektore osoby sie wypowiadaja na ten temat skoro Klimo wcale nie kozaczy czy cos w tym stylu(ja Jego forme oceniam na BDB po prostu prosil o ocene i koniec a nie o zbedne komentarze Pozdro P.S.Daniel cos zadko Cie ostatnio na silce widujeGdzie sie podziewasz

lamator-poskladal bym cie w mgnieniu oka!!lubie takich jak ty....grzana dobra jest!

[...] nie widac wklej moze jakies "normalne" to moze doczekasz sie komentarzy ktore Cie interesuja (fajny avek ) btw a bmki sa dla dresow "Nikt dotad nie zatrzymał mojej bejcy" hahaha dobre to ciekawe z kim Ty probowales wogole MOzna wiedziec ile to ma koni i czy all jest seryjnie?:> Pozdro I wklej normalne zdjecia synku