cie

Zgadzam się w pełni z Buakawem . W Twoim wieku mógł bys jedynie napytać sobie biedy. Trening oparty na obciążeniu własnego ciała jest dla Ciebie idealny i nawet podziwiam Cie ,ze chcesz zająć się kulturystyką w przyszłości zamiast siedzieć przed komputerem. Ale najpierw wyrób sobie podstawy , pomysł z kick boxingiem nie jest zły ale bardziej [...]

[...] podział na przedni i tylny, nie wyizolujesz środkowego, błagam Cię Nie rozumiem sensu robienia priorytetu na ramiona przy takiej samej objętości jak na standardowym splicie. Zostaw priorytety, zrób osobny dzień na bica i trica, 9-12 serii na partię. Bic: Masogenne: Młotki i sztanga stojąc/siedząc, kosmetyka - uginanie z supinacją, [...]

Nie chce Cię w błąd wprowadzić napewno nasza czwrórka a czy ktoś się jeszcze zgłosi to sie okaże Myśle ze z miesiąca na miesiąc bedzie nas coraz wiecej

spoko Zbyszek, wiem jak wyglądasz najwyżej Cie napadne na następnych zawodach i zaciągne przed oblicze Kamira

Zdamy relacje jak było żebyś wiedział co Cię ominęło

Ni na pewno nie dalsza redukcja bo Cie wysuszy. Stopniowo dokładać kalorii dojść do zerowego i obserwować wagę i obwody. Do tego trening warto byś wrzucił

nie chcę Cię zmartwić, ale tym swoim sprzętem mało co osiągniesz. Masz 3 możliwości 1. siłownia 2. zakup sprzętu 3. trening w domowych warunkach Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-06-22 18:07:27

sprawdz ceny w sklepie tego a jesli cie nie interesuje to nie zabieraj glosu dobrze i nie zasmiecaj mi postu bo nie jest skierowany do ciebie z gory dziekuje

To jest fajne :) Na pewno sobie zamienię :) Dzięki Mogłabym Cie jeszcze prosić o sprawdzenie mojej dzisiejszej miski, czy coś zmienić: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3631b4bc39944d31b4d043a88654b6c9.png Zmieniony przez - Marta31 w dniu 2013-05-02 17:52:52

[...] od tego http://www.sfd.pl/temat214525/ 3) Czy gainer to dobre rozwiązanie jako dodatek do diety?? Gainer to mieszanka białka i węglowodanów. Jeżeli brakuje Ci tego w diecie, to jest to dobry dodatek, ale nie zaczynaj od tego. Ułóż najpierw dietę na naturalnych składnikach 4)Po Jakim czasie będą jakies widoczne rezultaty i jak szybko będę [...]

Ja to znam z siaty:)Gdy zrobisz mocny zamach rekami do gory to one same Cie pociagna pare cm do gory :) Mysle ze z 5-7cm jest do zrobienia w ten sposob;)Sproboj i napisz czy cos Ci to dalo:)pzdr

najpierw sie dobrze rozgrzej i porozciagaj!! - to wazne przy skoku w dal, zamach rekami wez tak jak n4n mowi (siatkarski gleboki tak az Cie z tylu rece zabola) rozchustaj cialo(ale nie podskakuj na palcach) i podczas wyskakiwania mocno pochyl sie w przod (niby proste ale wiekszosc osob mysli ze jak skoczy w gore to dalej tez a to nieprawda pozdro

No i jest morda w końcu. Wszystkim powiem ze warto śledzić bo chłopina robi mega robote co zresztą widać po 12tyg redu. Pracował ciezko za granica ja pomagałem mu ile mogłem i zrobił kawał dobrej roboty. Zostało troche smalcu na dole brzucha no i nieszczesne nogi. Skupic sie teraz trzeba na wyciagnieciu mankamentów. Po nastepnym redu bedzie na [...]

[...] byś nie pojechał dalej.. tak samo z jedzeniem. Diete sobie ułóż to szybko się przekonasz, ze na prawde jesz mało min to 3500kcal. Jeśli wage utrzymujesz to znaczy, że jesz jakieś 1300kcal. W diecie interesuje Cie ilośc białka jakieś 2-2,2gramy na kilogram masy ciala i wegle jakies 6g ale jak piszesz, ze szybko spalasz to nawet jakieś 8gr.

Brałem już z dodatkową Beta Alanina. Ale mi chodzi o pobudzenie właśnie bo czasami nie ma chęci i sił na trening a Beta ani AAKG nie ma na to wpływu. Może trzeba zajrzeć do innego działu %-)%-)%-)%-)%-)%-)%-) Tak poważnie to może dorzuć kofy xD. Jak Cie podwójna dawka meso nie sieka to po prostu twoja tolerancja na stymulanty jest w choooy duża.

Gera i kawa przed treningiem,jak nie zadziala(w co watpie)to nic nie Cie nie ruszy. No chyba ze w nochal dasz cos;)

[...] co gorsza gainerze nie będzie zbyt rozsądnym rozwiązaniem. Jak najbardziej odżywką białkową można uzupełnić pewne braki, ale nie może ona być podstawowym źródłem białka w diecie. Poza tym skoro jedziesz do Norwegii, to raczej będziesz zarabiał w norweskiej walucie, więc jedzenie tak czy siak wyjdzie Cię sporo taniej niż zarabiając i kupując [...]

Na redukcje chyba za wczesnie. Ale jak juz nic cie nie odwiedze od tej decyzji, to proponowalym z twoim sprzetem ( szczegolnie obciazeniem ) split 4-5 razy w tygodniu i stopniowo dodawac aerobow, a nie od razu we wszytkie dni nietreningowe.

No wlasnie tez ciekawi mnie, jakie sa walki arsana. Ten niby z pewnego zrodla, a do tego w promocyjnej cenie po znajomosci, ale nigdy nic nie wiadomo:) Siwy, a ile brales, ze Cie nie ruszalo?? Brales tez ziolowa?? Lepiej klepala?

Myśle, że Cię zabiją przez Internet za taką dietę PS.Dobra idę układać swoją