cie

kruszek dobra rada - nie zaczynaj tego "na gwalt" - teraz 2-3 dni cie nie zbawia. poczytaj sobie tabele kaloryczne - wypisz sobie gotowe posilki zawierajace odp. ilosc bialka i tluszczy - odrzuc wszystko co ma w sobie weglowodany - wystarczy ze troche przesadzisz i efekt bedzie bardzo niedobry. ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.

Przeczytałem. Relacja bardzo ciekawa , masz talent do opowiadania. Musze się przyznać że znam chłopaków z Damnable ( dawno temu gralismy razem w Jarocinie, a pare lat temu byli u mnie w mieście i znów razem łoiliśmy). Ostatnio z deathem trochę mniej się stykam, z metalu wolę coś nowego, nowego dla mnnie, czyli black - bo [...]

może zamiast przepisywac skieruję Cię do tekstu autorstwa nieocenionego S.A. http://priv.ciechnet.pl/dso/fosfokreatyna.htm

[...] Powinieneś dobrać proporcje i odpowiednio je zwiększać. Troche pracy przy tym ale opłaci się. (Poszukaj jakieś tabele kaloryczne)W wyszukiwarce znajdziesz wszystko co ci potrzeba. Chyba że nie chce ci sie ..... to wdedy ratuje cie miłosierdzie i dobra wola ludzi o rzetelnej wiedzy siedzących na tej jaże wsaniałej stronie SFD. Pozdro od Rzufika.

a moim zdaniem możesz mieć lipe jak cie z efedryną złapią - bo nie można posiadać narkotyków lub półproduktów do ich wytwarzania = a efedryna jest skłądową amfetaminy

A co w tym takiego dziwnego?? Zapewniam Cię, że głodny nie chodzę... :)

matura to bzdura więc zluzuj posladki zabierz ksiazkew na siłke i ucz sie w autbousie a tak to normalnie trenuj bo jak sie tak przejmował bedziesz to Cie kortyzol zeżre mówie z autopsji jo

moze jeszcze cwiczyc za ciebie.... masz tutaj dzial odzywianie i trening dla poczatkujacych tam wchodzi w spis teamtow w podwieszonych postach masz i czytasz nikt nic za ciebie nie bedzie robil moze tylko cie nakierowac

http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html Wklej wraz z rozpisaniem swoje jadłospisu, np co dzisiaj czy wczoraj jadłeś. Skorygujemy go ;-) Rozpisz nam również swój plan treningowy. PS - wyprowadzę cię z błędu : Nie da się robić i masy i rzeźby. Ochłoń! ;-) PS2 - przez przypadek wysłałem wcześniej odp.

Widziałem Twój profil i całkiem możliwe, że nie ściemniasz. Ale te obwody są masakryczne i większość ludzi dostanie raczej wylewu niż będzie w stanie to wykonać :-) W każdym razie kompleksy sztangowe powinny dość mocno Cię styrać. A czemu nie możesz mc robić? W sumie szkoda, bo pewnie np zarzut też odpada?

brałem insę nie raz i to nie w małych dawkach i powiem ci,ze mówisz głupoty,po za tym co cię obchodzi jakie kto stosuje dawki

Aha i jeszcze prosilbym Cie TomQ-MAG zebys odpowiedzial na moje pytania z pierwszego postu, dzieki.

Obliczyłeś same białko %-) Jakie wyszło zapotrzebowanie ile dodałeś Aeroby możesz robić żeby cię bardzo nie podlało tylko żeby bilans kaloryczny wyszedł na + Budując czystą masę mięśnie brzucha będą się rozwijały i będzie je widać chyba że będziesz zalewał się tłuszczem

Nie rozumiem cię. Tzn. jedno ćwiczenie 4 serie i potem znowu 4 serie? Gdzie tak czytałeś? ;-) Nie wiem po co szukasz utrudnień, robisz normalnie na dużo partie 4 serie na małe 3 serie. Niezależnie od tego czy robisz tzw. masę czy rzeźbę to zawsze dużymi ciężarami.

Nie rozumiem cię. Tzn. jedno ćwiczenie 4 serie i potem znowu 4 serie? Gdzie tak czytałeś? ;-) Nie wiem po co szukasz utrudnień, robisz normalnie na dużo partie 4 serie na małe 3 serie. Niezależnie od tego czy robisz tzw. masę czy rzeźbę to zawsze dużymi ciężarami. Chodzi mi o to ze cztery serie po np. 4 powtorzen (ciezkimi ceizarami)

mesomoprha to już w ogóle sobie odpuść i nawet o tym nie myśl :) Nie rozumiem, Cie troche

[...] wieku tyle ze ja juz jestem duzo teraz starsza ..nie powiem Tobie opamietaj sie bo wiem ze to nie ma sensu..ale jesli czegos z tym nie zrobisz czeka Ciebie i Twoich bliskich pieklo nie mowie juz o facie z ktowrym sie bedziesz spotykala..trudno im zaczaic..dawaj na gg kiedys jak chcesz to pogadamy...nie bede cie pouczac spokonumer jest w profilu

Dokałdnie. No niezły jesteś jak trenujesz od stycznia i już zapodajesz kreatyne..no tak,wakacje idą.Pociesze cie z epo cykjlu spadną też wymiary. Pozdro

W ogole Cie nie rozumiem, uloz diete z odpowiednim bilansem to nie bedziesz mial zadnego problemu z waga w czym ty widzisz problem? Stosowales wogole jakas diete przez ten czas???

Ok. 2kg do zbicia. Ależ ty jestes szalony, podziwiam Cie. Nie rób juz wagi, bij sie w wiekszej