cie

[...] Ok będę na tym pracował Jeszcze wstawię jutro i w niedzielę nagrania z treningu, przede wszystkim te siady o których mówiłeś żeby z podkładkami nagrać I wstawię kolejne coś za jakieś 3-4 tygodnie bo wiadomo nie poprawie techniki w jeden dzień, a tak to przynajmniej będzie takie odniesienie w czasie. Jeszcze raz dziękuje! Odpowiedzi w cytacie.

Zrobiłem tak jak mówiłeś krążki i szerszy rozstaw Odczucia to nieco inaczej niż zawsze (ciężej?) ale lepiej się czułem bez krążków Ale mam wrażenie że dużo większy but wink chociaż może mi się tylko zdawać MC już chyba ok no nie? https://www.youtube.com/watch?v=JD3pu_wTGiw&feature=youtu.be [...]

O ****a gruby cykl czuje ze wy*******i cie z klapkow

[...] ponieważ nie ma do biegania butów nieprzmaklanych, a adidasy są właśnie przystosowane do biegania. Obojętne w jakich butach biegasz ważne żeby nie odbiły Ci pięty i nie obcierały palców. Pamiętaj o ochronie nóg jest to bardzo ważne, najlepiej jakbyś miał getry, a jeszcze lepiej jak by były ocieplane, a na nich jakiś ortalion. Na góre ubierz [...]

dresik: zdajesz sobie sprawę że: 1) masz tylko 172 cm wzrostu i po cylu juz na pewno tyle ci zostanie? 2) to samo co na mecie, możesz zrobic dietą i systematycznym treningiem? 3) jeśli nie masz diety i dobrego traningu, to spora częśc zrobionej masy na metce ci spadnie? 4) jesli masz skłonności trądzikowe (a rzesza 17-to latków ma), to jest duża [...]

Dresik16. Absolutnie nie namawiam Cię żebyś nie trenował. Wiara czyni cuda. Chciałbym, żebyś się tylko nie zawiódł na ślepej wierze w sterydy. NIE KAŻDEMU POMOGĄ!

[...] (NA SILOWNI) ale musi to byc lekki trening max 3 razy w tygodniu jak naprawde chcesz powaznie trenowac to poszukaj gg lub adresu icq do jakiegos speca moze byc np. michail i on moze obdarzy cie łaską i ci cos poradzi ciekawego ale narazie odloz ciezary bo se kuku zrobisz masz 14 lat i jeszcze cale zycie przed toba to nie spie - rd - ol go !!!

[...] czas Zaczynajac od poczatku,przed bieganiem bede bral BCAA w ilosci 4.2g i zrezygnuje z interwalow na rzecz biegania jednostajnego. Pomyslu na sniadanie w tym momencie szczerze nie mam tzn. nie wiem jakie bialko pochodzenia naturalnego najlepiej nadaje sie na te pore dnia. Jaja wporzadku lecz duza zawartosc tluszczu w zoltkach stawia je [...]

Moze towar miales wujowy i miske. Przy tendencji do lysienia nie polecam tescia, chyba ze stac cie na proscar, ewentualnie masz w pompce czy wlosy sa czy ich nie ma. Dzial dieta wpierw - niech ci rozpisza masowke(bo szczuplutki jestes jak na ten wzrost) i potem ewentualnie mieczyslaw.

[...] barki, triceps, biceps pierwsze 3 ćwiczenia poprzedzaj 1-2 seriami rozgrzewkowymi ok 50% ciężaru roboczego, nogi daj na początku bo po kilku innych ćwiczeniach może nie chcieć Ci się ich robić, albo nie będziesz miał siły(ja tak miałem), a tak to będziesz miał "z głowy". też walczyłem z dysproporcjami ale z czasem się one zmniejszyły(ale to [...]

7% to chyba trochę Cię poniosło ;-)

7% to chyba trochę Cię poniosło ;-) Tak pokazał analizator :-)

7% to chyba trochę Cię poniosło ;-) Tak pokazał analizator :-). Tak na oko ile ? Twoim zdaniem ?

Raczej mało rozwojowy Ale zabawne Twoje przekonanie Wrzuć ankietę i przykładowy dzień, co jesz I nie chcę Cię martwić, ale większość pracy będziesz musiał wykonać sam I dorośnij - jedz warzywa i owoce To nie kwestia sylwetki

jw. Wrzuć "rozkład jazdy". Masy mięśniowej na owocach i warzywach i tak nie zrobisz. Poczytałbym na Twoim miejscu o wyliczaniu zapotrzebowania. Wydaje mi się, że jesteś początkującym, który ma małą wiedzę w tym zakresie. Zachęcam zatem do poczytania tematów podwieszonych. Na wiele trapiących Cię pytań znajdzie się tam odpowiedz. Jak już [...]

No to ostatni raz cie pomecze... Ma byc tak: 1. klatka (po 3 serie) plecy (po 3 serie) barki (po 3 serie) nogi (po 3 serie) łydki - (4serie) brzuch - ( po 3 serie) bicepsy - ( 4 serie) tricepsy - (4 serie) przedramiona – (4 serie) Progresja: 15, 12, 10, 8 2. Czy wszystkie partie po 3 serie i po 12-15 powtorzen. No i wszystko [...]

[...] w jeden dziń brac jednego a w drugi dwa- jak wspomniałem nie powinno byc żadnych niekorzystnych reakcji- a jak zauważysz poprawe snu -przede wszystki wypoczęcia po przespanej nocy- to dawaj po dwie i nie zwracaj na nic uwagi- bo napewno nic złego dziac się nie bedzie. zresztą jeżeli tak by się działo to ostrzegać będą cie np. skurcze mięśni.

[...] jednorazowo mega ich porcje, a jedynie biorac je sukcesywnie przez dluzszy okres czasu w sporych dawkach. zachecam do poglebiania wiedzy ze zrodel fachowych, miast - dedukowanie na wlasna rękę. mnie osobiscie temat nie zajmuje doglebnie, przyjmuje jako fakt - a zazwyczaj nie spieram sie o fakty. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-11 23:26:49

Caly cykl jest zle ulozony dlatego nie ma sensu rozpisywac do niego odbloku.Poszukaj w archiwum sa tam dziesiatki rozpisanych cykli z interesujacych Cie srodkow.

Jezeli boli cie kark po wyciskaniu sztangi to nie ma chyba innego wytłumaczenia jak złe wykonywanie technicznie ćwiczenia. Upewnij sie ze robisz poprawnie Choć powód moze byc inny.