cie

[...] wykroki - 3x5 skoki w góre z obciążeniem 3x5 ciężar taki zeby było ciężko . Jest to bardzo niebezpieczny sposób zwiększenia jumpa - które Ci nie polecam jak nie jesteś pro ale ty masz przecież wolną wolę i robisz to na własną odpowiedzialność więc jak się coś bardzo chce to często człowiek wybiera drogę niebezpieczną ale skuteczną .

om - conajwyzej kilogram oleju+subst zbrylających+szkla+listkow+kartonow wiec niemasz sie czym podniecac:) 1kg SAA to np 40decaboli jesli sie niemyle, a watpie czy Cie stac

Skoro lecisz 1.5m w przód to na pewno blockingu nie robisz... Blocking właśnie służy do tego aby wybiło Cię do góry a nie w dal...

Może Cię zaskoczę, ale dwa posty wyżej Saida napisała dokładnie, co masz zrobić, jeżeli chcesz uzyskać pomoc. - wypełnij i wklej ankietę znajdującą się w tym topiku oraz przeczytaj wylinkowane tam tematy http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html , - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne [...]

Możesz brać śmiało większą średnicę ja mam gryfy z Keltona i sprawują się świetnie nie to co te z allegro chińskie jak założysz dużo kg to robią się jak banan wygięte masz tu linka i śmiało możesz kupować na moją odpowiedzialność większe średnice w keltonie. Dostaniesz nawet rabat 5% jak przy składaniu zamówienia wpiszesz swój nick z sfd lub przy [...]

Sory, że Cię tak męczę ale czy mógł byś wszystko trochę jaśniej? Ja jestem w tym naprawdę początkujący i prosił bym o taki plan, że w jaki dzień co mam robić. :/ A 3 dni niech będą bo dla nas takie ćwiczenia np jak obwód 3x w tygodniu nie jest ciężki chodź tak jeśli go kończymy to w te dni robimy po 3 obwody :) Zmieniony przez - Smejda96 w dniu [...]

Sparingi raz w tygodniu wystarczą. Nie można też nie sparować, bo nie nauczysz się walczyć bez walki. To zależy od trenera. Pewnie jesteś jeszcze w grupie początkującej, to dlatego nie ma sparingów. Musisz się wykazywać na treningach wtedy na pewno trener cię zauważy.

tym WHO mnie zastrzeliłeś...nie mam więcej pytań zdecydowanie...Pozdrawiam Cię!!! Miłego treningu i życia w ogole z dala od natrętnych Iwon

to ja powiem tak nie jestem piewien ale paralizujacy jest chyba nielegalny wiec moze cie ktos wkrecil ale jesli to paralizujacy to uwazaj z nim podczas kontroli policji no i staraj sie go nie naduzywac widzialem raz taki gaz w akcji koles sie polozyl i nie mial ochoty wstawac... SFD FIGHT CLUB

Gruby1938 grubyy1938 joker1938 olim1938 Ban na wszystkie konta za oszustwo, lenistwo i zakładanie kilku kont. Masz 17 lat i nie ma odchudzania w tym wieku. Na razie masz bana na tydzień, a jak założysz następne konto to wywalę Cię na rok i założę bana na na IP.

[...] trening nie polega głównie na aerobach (co innego u Ciebie gdzy jestes ciagle w ruchu) a efekty sa za***iste!!!! mowi ze najbardziej sciaga tłuszcz w pasie (czyli cos dla ciebie) spadlo mu ok 4 kg przez 3 tyg. a najlepsze jest to ze zrobil to na 50 kapsach (w opakowaniu jest ich 120!) Jesli juz zdecydujesz sie na termogenik to nie zapominaj o [...]

j/w robisz podstawowy blad dietetyczny nie jedzac po 18.00 - tak wiec nie powinna ominac cie wizyta w tym miejscu: http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=10&forum_title=Od%BFywianie "Niestety pomimo morderczego wysilku w ciagu tygodnia nadal mam gigantyczny brzuch:(" wysilek moze byc zbyt morderczy, aby optymalnie spalac [...]

Ja nie mam aż tak jak ty, ale wydaje mi sie że masz wąską budowe, podobnie jak ja... A ogólne, tzn. takie na których było by cie widać w całości

chlopie to nie eliminacje do programu chce byc piekna ale dzial gdzie oceniamy zdiecia... wiec prosze cie wrzuc jakies zgodne z regulaminem bo jesli tego nie zrobisz to bede zmuszony temat usunac...

[...] może masz problem z jajkami ? spróbuj je masować codziennie przez tydzień (np. jak idziesz spać) może ćwiczenia na pałkę (?) żeby pobudzić trochę naczynia(?) sprawdź na necie jak to się robi ;) i po tygodniu doprowadź się do wrzenia. Hmm, co jeszcze a naplet Ci schodzi do końca, bo jak nie to masz stulejkę. A może masz stan zapalny ze jajka [...]

[...] na glebe niezaleznie od dumy) a potem 2 miechy 3 miechy i bedziesz przyjmowac przyzwyczaisz sie do bólu troche nogi ci sie okopią także moje zdanie jest takie kiedy nóżka jest napieta łezka w oku kręci sie dzielnie przyjmuj wszystkie lowy z czasem przestanie boleć cie :) (wszystkie prawa do malowniczej twórczości rambyy zastrzeżone :) )

sprobuj przpeorowadzic w takim razie dluga rozgrzewke, odczkeja 10 minut po rozgrzewce (rozkrecajac stawy i ewentualnie jakies wymachy ramion, sklony itp, by organizm sie nei "zastal") i wtedy zacznij robic normalny trening. A jak to nei pomoze :D to znaczy, ze wal drugi trening jak CIe wezmie hehehehehe (nie no joke )

Ja coś takiego odczuwam od 6 miesięcy ( tyle, że po rekonstrukcji acl) . Nie wiem jak u Ciebie, ale z tego co się dowiedziałam, jest to mięsień strzałkowy długi. Mi najbardziej chyba pomaga rozgrzewanie go, tejpy . Fajne też jest rozpracowanie manualne raz na jakiś czas ( jeśli masz możliwość ). strzałkowy długi ma swój przyczep w stopie, ale [...]

To tak jak peepeek mówił nie szalej , idź spróbuj czy bedzie bolało przy ćwiczeniach . Poza tym to czy możesz iść czy nie najlepiej wiesz ty :) bo wiesz czy cię boli jeszcze czy można już ćwiczyć :)

peepeek powiedział :) Więc nie ma wiecej pytań :) . Zacznij od małego ciężaru sprawdź czy Cię nie będzie bolało . Raczej trening siłowy nie złamie ci żebra :) chyba że sztangę upuścisz na nie :D .