Witam, chciał bym zapytać czy przy treningu jeden dzień w tygodniu można w miarę szybko przybrać na masie oraz zwiększyć siłę, z powodu braku czasu nie będę mógł częściej trenować. Ważę 56kg, wzrost 172, mam 19 lat. jeśli tak to czy może mi ktoś zaproponować taki trening? Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 56 Wzrost: 172 Cel [...]
[...] efektow. nie wiem co wybrac na pierwszy cykl. kolega poradzil mi taki: -20 omki -10 tescia -i cos na odblok( wiecie jakis klomid, nie wiem jak sie to pisze) i co wy na to tzn wasze opinie mnie ineresuja. chodzi mi najbardziej o mase i sile. myslicie ze zmieszcze sie w 250 zl dostalem od dziadka :D z goru dzienka za wszystkie rady pozdro600
[...] ok pól roku. Mój trening trwa około 1.15h zawsze ćwiczenie po jednym ćwiczeniu np. klata 10 powtórzeń*10seri i na tym się trening na klate kończy :/ postępy są takie dosyć w sile ale nie ma wogóle prawie w rzeźbie :/ Nie mam jeszcze diety. Chciałbym ćwiczyć na mase. Mógłby mi ktoś pomóc. Bardzo bym prosił, bo mam bardzo mało wiedze o kultrystyce [...]
Siemka. Od pół roku trenuję MMA dwa razy w tygodniu (wtorek i czwartek). Do tego chodzę na siłownię minimum trzy razy w tygodniu. Przyszła pora na zmianę planu treningowego i dopasowanie go pod sporty walki ;) Do tej pory robiłem prowizoryczny plan opierający się na wolnych ciężarach, przez ostatnie dwa tygodnie opuściłem się z siłownią (kontuzja) [...]
Kilka dni temu w "Fakcie" był wywiat z tigerem. Oto co pod wywiadem min. można było przeczytać o darku: "Tiger teraz trenuje siłowo-robi pompki i wyciska sztangę 150kg 5 razy po 10 powtórzeń..." Dobre co? Rozbudowany ma ten trening na siłę tiger. A jescze ta ilość powtórzeń w treningu typowo siłowym... to jakaś innowacja treningowa,chyba. Tak czy [...]
[...] był przy wyciskaniu w którym zawsze bylem niezły - w czwartej serii nie byłem w stanie zrobić nawet połowy jego powtórzeń. Ja rozumiem, że przerwa i pamięć mięśniowa ale to się już ciągnie ponad tydzień (4 treningi). Doszedłem do wniosku, że potrzebuję czegoś na wzrost siły i morale. Są jakies suple na koncentracje, sile i ogolne pobudzenie?
Panowie ostatnio mam ogromny spadek siły... w styczniu jak chodziłem na siłownie moje wyciskanie na klacie kończyło się 8x po 70kg (2mies staż silownia + dieta) po półrocznej przerwie wynosiło to już 1x 70kg, myśle że trzeba wziać się za siebie. Siłownia + dieta + kreatyna no i cwiczymy. po 3 tyg extra mocnego kopyta na siłce chciałem dzgnąć 70kg, [...]
Waze 75kg, 17 lat, 174cm, Mam brzuch duzy nie ukrywam tego, Chciałbym starcic zbedny tłuszcz i rownoczesnie chodzac na siłownie i judo wyrobic siłe i miesnie. Czy moglibyscie (o ile to jest mozliwe) ul;ozyc jakas diete był bym naprawde wdzieczny. Sam probowalem nie raz ale nigdy to sie dobrze nie konczylo. Dodam ze na judo chodze w pon i srode. Na [...]
Mam pytanie ,trenuje na silce rok w tym tygodniu rozpoczelem trening na sile trener poradzil mi bym zarzywal megamasa .Ja mam jednak obawy by po tym sie nie roztyje. Mam powolny matabolizm i szybko potrafie utyc jeszcze 2 lata temu przy wzroscie 185 warzylem 107 kilo.Od 2 lat warze juz 80 . Boje sie ze po megamasie muj caly wysilek i dieta pojda [...]
mam dylemat i proszę o wasza pomoc. Mam 17 lat i zastanawiam się czy robić dalej masę wazę 79 kg, mam około 190 i zastanawiam się czy mam dalej robić masę czy może zacząć silę. Szukałem ostatnio suplementów i zainteresowały mnie pewne produkty. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon-opis634.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] osoby kompetentne, które nie wyśmieją a zechcą pomóc. Zacznę od tego, że mam 18 lat i jestem chory na neuropatię. Wzrost 173 cm i waga około 62 kg. Mam dość duże ubytki w sile w porównaniu z rówieśnikami, nie podniosę więcej niż 40 kg, ale słabe mam szczególnie nogi. Chciałbym trochę jednak zmienić. Mam w domu hantle i sztangę, obciążenie [...]
Jako, że jest to mój pierwszy post, to wypada się przedstawić. Na imię mam Wojciech, mam 17 lat, interesują mnie militaria, sport... Do rzeczy. Interesuje mnie trening, dzięki któremu osiągnę lepszą sprawność, wytrzymałość, siłę oraz kondycję - czyli trening o nastawieniu sportowo-obronno-wojskowym, że tak powiem :D Wzrost : ok. 182 Waga : ok. 70 [...]
Witam. Chciałbym prosić forumowiczów o jakąś poradę, pomoc :) Mianowicie chodzi o zrzuceniu około 8-10kg do tego chciałbym zacząć chodzić na silownie. W tym roku od lutego do lipca chodziłem na siłownie 5 razy w tygodniu moje treningi były głównie robione na siłę, ale zbytnio nie przykładałem się do diety i i częstego zmieniania ćwiczeń do tego [...]
[...] jest mi dieta mam 19 lat warzę 64 kg i mam 186 cm wzrostu, staż pół roku. Dieta jak wiadomo głównie na masę ale też chciałbym ładnie się wyrzeźbić, mniej zależy mi na sile. Mam refluks żołądkowo przełykowy co wiąże się z tym, że kiedy wstaje rano nie mam zbytnio apetytu a nawet czuje się najedzony. Próbowałem jeść małe śniadania ale to nic [...]
[...] naprawde jaki plan sobie sprawic. Chcialbym od was popocy z gry THX! Moze opisze co mam?? Expander, krotka sztange *max obciazenie chyba 25-30kg :(() 2 male gryfy, skakanke:P, i takie cosik co sie zgina i cwiczy sie sile ścisku :) nie umiem tego nazwac :P. OGOLNIE W CIEZARKACH MAM CHYBA 20kg. Wuja przyszedl i pozyczyl ;/ PLEASE O HELP!!! :(((
[...] z tym że biorę kreatyne ostatnio zaczęło mi przybywac dużo siły, ale zauważyłem też że strasznie się wyginam może to przez to bo robię mostek i nie potrafię trzymać gryfu w poziomie tylko zawsze najpierw prostuje lewa reke a potem prawa, ale gdzies kiedys przeczytalem ze jak sie cwiczy na mase i sile to mozna sie przechylac. Prosze o pomoc
Zastanawiam sie nad kupnem Deca Stack lub San V12 i nie wiem który lepiej by wciągnąć do tego chciałem dokupic Animal Cuts jako spalacz który pomógł by spalic nie potrzebne zwały tłuszczu polecano mi go brałem przez 2tyg Termonex BSn lecz opakowanie straciłem Moje pytanie brzmi czy moge to połączyć jakoś. Trening na siłwoni mam ułozony pod siłe na [...]
A wiec tak mam 15lat i 178cm wzrostu ale ważę w granicach 78-80kg. Ćwiczę rok na sucho,szarpie 100kg ale przeraża mnie ta waga i wstydzę się jej,ponieważ dużo moich kolegów o wiele starszych waży mniej.Lubie uprawiać sport. Chce się spytać ile powinienem ważyć i jak zrobić to aby zbić ta wagę. Moim zdaniem chciałbym ważyć 70-73kg. Nie chce żadnych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, a więc zaczynając nowy 2104-sty rok postanowiłem przejść na dietę z ćwiczeniami itd. Od stycznia schudłem 22kg. Bardzo spodobała mi się siłownia i piszę z prośbą o doradzenie kiedy zacząć stosować jakieś suple, chodzi mi tu o coś na siłę;). Poniżej zamieszczam typowy dzień z mojej diety ( bardzo skromna), chciałbym ją trochę zmienić. [...]
