sile

1. Na masę i siłę to jest trening i dieta, kredka tylko pomaga przełamać stagnację. 2. Tak. 3. Wyszukiwarka było dokładnie 1561476146546565454 razy w ostatnim tygodniu. 4. Zależy jak dla kogo, na początku możesz mieć problem z połknięciem, później się przyzwyczaisz. Ewentualnie kup proch.

ja pi*rdole człowieku, a jak idziesz na rower to wykonujesz trening rowerowy czy aerobowy ? no właśnie, trening siłowy, a trening z PRIORYTETEM na siłe, to różnica. Nie wkurzaj się o to że mało wiesz.

[...] Moja rada rob FBW bo znajac zycie chcesz nabierac masy, a split to raczej trening pod rzezbe,Wiem wiem kazdy spilt mozna stworzyc nie tylko pod rzezbe ale i mase a nawet sile. Jednak widze ze Ty kompletnie wiedzy nie masz, wiec uluz sobie prosty 3dniowy FBW.I jeszcze jedno nie widze sensu robic oddzielnych cwiczen na przedramie od uginania [...]

FBW (poniedziałek, środa, piątek) A nogi : przysiady ze sztangą na barkach 3s ; wspięcia na palce w staniu 2s plecy : podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3s klatka : wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s barki : wyciskanie sztangielek 3s biceps : uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s triceps : wyciskanie [...]

Krosny : wydaje mi sie, ze po 2tygodniach jakies 2kg masy do gory. a jesli chodzi o sile, to pojdzie w tym, albo nastepnym tygodniu. udanej i pieknej niedzieli!

nie wiem, bo nie probowalem.. wiec wierze na slowo, lecz w tych 5powtorzeniach to nie ma isc na pompe, a na sile . narazie odpoczywam, i rozdaje czekolady.., bo mam ich tyyyle, a smaki w takie dni jak dzis rosna

dałem soga Dzieki ze nie traktujesz mnie jak kompletnego idiote, co zdarza sie czesto w przypadku nowych uzytowników tego forum ( dowartosciowałes mnie ), a teraz juz całkiem powaznie. Dzieki za rady, chcialbym tylko zebys wiedzial ze nie należę do dzieciaków którzy porywaja sie na mase "za wszelka cenę". Przyznam się ze jestem [...]

Dieta do tego jeśli są braki to gainer/bialko, omega3, witaminy tez mogą być, i tyle, jak kolega nie chce słuchać to już jego sprawa, nic na siłę wyda kasę i się przekona że w błoto.

z 3 zestawu przedewszystkim wyrzuc efke-efedryne jak sie nie myle. a zestaw 2 Nutrabolics ale jaki produkt? ja bym zrobil przerwe np w 2 cyklu od kreatyny a gdy bedziesz cwiczyl typowo na sile to dopiero kreatyne wrzucic

mala poprawka-White Flood(jak dobrze pamietam w skladzie nie ma kreatyny) zamiast shotguna. eNd_ ale jak da kreatyne w koncowy cykl redukcyjny to kolejny cykl(ukierunkowany na sile) juz bedzie musial robic bez z tego co mi wiadomo Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2010-02-13 01:41:05

Nie zdziwiłbym sie. Te bydle ma siłę piekielną... A CC też narazie nie szaleje.

witam, mam w domu jeden ciezarek 10kg chcialbym zaczac cwiczyc na biceps, ale nie mam treningu, nie znam sie na tym wiec nie moge go sobie wypisac czy moglby ktos mi posciecis chwile i napisac jak cwiczyc?max podnosze 10kg ok 23razy chcialbym cwiczyc na wyglad a nie na sile. Bardzo prosze o pomoc

Chłopaki źle szukacie.... Są porządne:) i wiesz to nie zawsze tak jest że jak dobitnie powie spadaj jakiemuś kolesiowi to się odczepi... to działa na takich frajerów jak płachta na byka... i takich eliminuje... a co do kobitek:)to stwierdzam im dziewzyna sztuczniejsza... na siłe piękniejsza tym łatwiejsza...ale od każdej reguły są wyjątki:) Kasa [...]

dobra ale po 230 mc to ludzie robią jak sami napisaliscie ćwiczący pod siłe np trójboiści , ale dobra zaniedługo jak przy***ie koks to bedzie 300 targał :D

Ja się zabije jak będę miał cukrzyce... o.O Tak czy siak to dzięki, troche więcej makaronów i czegoś z ryżem dodam sobie. Kumpel mowil zebym wpychal w siebie na sile nawet i potem to juz bedzie normalne

lord zamiast na sile szukac w sobie tej agresji i duszy fajtera idz na sekcje i zaprzestan pisania tych glupot

[...] bo nie chcę nowego tematu zakładać. -Ile razy w tygodniu ćwiczyć, zakładając, że chcę osiągnąć pierwszy cel (utrata 10 kg)? Może być 5-6/tyg. ? Potem dopiero się skupie na sile. -Są tu na forum gdzieś przykładowe plany treningowe, z hantlami samymi np, z których mógłbym coś podpatrzeć/skorzystać (+ mam jeszcze gryf 180cm)? -Jeżeli w tym planie [...]

brzuch i tyle.nie szukaj na siłe problemów zdrowotnych - przyjdzie na nie czas

DT 13.06 Dieta -100% nie zawsze będę wrzucał screen z miski ponieważ czasami liczę makro w apce na telefonie i najzwyczajniej w świecie nie chce mi się tego dwa razy wklepywać :P Trening Trening B 1 Martwy ciąg klasyczny 5x5 5x100kg 5x120kg 5x130kg 5x140kg 5x130kg 5x105kg 5x125kg 5x135kg 5x140kg 5x145kg 2. Wykroki w miejscu ze sztangą 5x8 8x40kg [...]

myślałem o olimpie mega caps, macie może jakieś jeszcze konkretne nazwy dla mnie? Nie pytam o najtańsze tylko o najlepsze. Doradźcie mi coś na chęci, pompę i siłę najlepiej z masą...