sile

Zobaczymy jak sponsor posmaruje:) BPI vs. Muscletech. Siłę przebicia ma dużą, bo załatwił okładkę MD Jay'owi w numerze poprzedzającym konkurs Mr O. To niestety też ma spore znaczenie. Czołówka ma różne atuty i zwycięstwo czy to Phila czy to Jaya, czy Kaia można wytłumaczyć bez ucieczki na zaplecze.

Dzień dobry zaczynam od dzisiaj treningi z 5-cioma powtorzeniami. mysle ze to bedzie typowa "jazda" na siłe. powoli przygotowywuje się do "kluczowego" treningu w tym roku. waga: ku mojemu zdziwieniu rano było 84kg teraz jest 86kg wiec powiedzmy ze srednia waga wynosi 85kg dieta idzie w 90% poniżej zdjecia po lewo zrobione [...]

[...] Jak nie zniknie to zrobie redukcje powtarzam to juz 3 raz albo nawet 4. mysle ze czas skonczyc ta niepotrzebna gadke. Przyjalem uwage o tluszczu, dieta bedzie niedlugo wiec koniec kropka. A co do cwiczen to nie masz wcale racji ze to przez diete, dlaczego? Prosta odpowiedz, bo inne partie rosly i w sile i w obwodzie a klata praktycznie stala!

Wibor Tak jak myślałem masz w plecach siłę tylko bałeś się jej używać w trosce o zdrowie Wszędzie godne ciężary MC , drążek +10kg no i wiosło . Też myślę że 150 / 160 w MC to minimum na które jesteś i dzisiaj gotowy

Co do wiosłowania to tego zdania co Krzysiek jestem... Lepiej zrobić coś jakościowo i technicznie, niż na siłę robić negatywne powtórzenia. Filmiki ogólnie zamulają i się tną, więc nie wina Twojego internetu Krzychu Ogólnie to od dziś zaczynam obserwować SOG za filmy Nie przejmuj się krytyką, taki już jestem

[...] swoja "walke". I nalezy zwrocic uwage do czego doszedl (zdjecie jest gdzies na forum, wyrzezbiony i wysuszony na max ) dzieki swojej wiedzy, samozaparciu i sile woli. Biorac pod uwage jego genetyke? Dla mnie niewiarygodne i big respect zreszta zawsze czuje respekt kiedy zaczyna opowiadac o tym "wszystkim" co dla mnie [...]

ten posiłek po prostu miażdży uwierz , no i orzechy + mięso jak najbardziej konkrety Uginanie podudzi na maszynie leżąc 40/45/50/50 12/10/10/8 Martwy ciąg na prostych nogach 84/104/114/125 12/10/7/5 +14/+14/+5/-5 ale ostatniąserie dałem sobie luz w next week progresja ! łądnie poszło dzisiaj Wyprosty podudzi siedząc 40/45/50/55 12/10/10/9 [...]

hehe. no siłe na martwy dobra. mi juz przy 140 ręce puszczaja i jest lipa. krótkie palce, piłki do ręcznej nie złapie- moze doszyje ?

Zgadza się..we wiośle też zaliczył parę razy 190 kg.... Ostatnio jak z Karolem sie widziałem-powiedział,że czuje taka siłę po tych treningach,że ma wrażenie,że wieźmie każdy ciężar,każdą ilość razy.... Jak widać jego system przygotowań,robienia siły bez ograniczeń ciężarowych i powtórzeniowych doskonale się sprawdza-jest niesamowita rzeźba i [...]

kazdy ma jakas tam sile i kazdy ma jej granice ktorej poprostu bez odpowiedniej suplementacji nie przeskoczy, tez na silce mam chlopakow ktorzy wygladaja jak by nie cwiczyli a przysiady na takich ciezarach wala, ze mi wstyd podchodzic pod rack do squatow :-D

tez o tym pisalem jak wszyscy zaczeli powielac speech rockiego do syna o zyciu... monotonne sa takie filmy, pozniej jeszcze na sile wepchany dubzj** I taki film po 30 sekundach juz mnie odrzuca. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2013-12-06 19:24:48

dana ma ogolnie brzydka sylwetke, i sam nie wiem jak ona mogla na olimpi cos zwojowac, z 5 lat temu wygladala bardzo ladnie i kobieco, teraz to makabra i jak ogladam jej pokazy, fotki i ogolnie material ktory wrzuca sama w net, to dla mnie wyglada jak by sie chciala na sile promowac, a z roku na rok coraz gorzej sie prezentuje

[...] teraz redukcję. Te 15kg przyniosło ze sobą trochę masy mięśniowej ale też sporo tłuszczu który teraz możesz zredukować ;) Jeżeli wyliczysz sobie podaż kaloryczną potrzebną do redukowania i będziesz się jej trzymać to po skończeniu redukcji będziesz miał punkt do którego będziesz mógł stopniowo dodawać kalorie i progresować na masie i sile.

dodaj dropseta dobrze sila wchodzi ja na sile robie splita bardzo duzo sily idzie a mam taki trening wl 6 4 3 2 2 1 1 1 dropset rozpietki 5x5 wyciskanie hamtli plaska 6x10 brama 2x20 pompki na dopompowanie

bastec pokaż bullet Siwy no tez pomyslałem o tym, my sie pokazaliśmy, to teraz niech Neith wrzuci foto swojego ciała Co do mnie, to wyglądam jak wyglądam, nigdy nie trenowałem pod kątem sylwetki, od początku siłowni treningi na siłe, ostatnio wytrzymałość, także sylwetka to u mnie efekt uboczny treningu a nie cel sam w sobie

[...] rakhu1 dzis np. robilem skos w dol wyglądalo to tak: rozgrzewka sama sztanga pomachac pare razy 60 kg -20p 80 - 20p 100 - 15p 110 - 14p 120 -12p 140 - 8 i skonczylem skos jakos przyzwyczajony jestem do wiekszej ilosci powtorzen, chociaz jak kiedys cwiczylem na sile to wiadomo mniej tego bylo Zmieniony przez - Strecho w dniu 2011-02-23 16:55:16

pytagoras to tak samo miałem z 2ójką, że pod koniec już na siłe przechodziłem to mnie nie pocieszyłeś, w0jt o kurde dobra ja się zwijam, do usłyszenia na dyskusji live UFC 128!

Dojem te wegle na siłę jakoś

kotlet miłosciami to ty sie nie przejmuj :D nic na siłe sie znajdą jeszcze dziesiątki miłosic :D

Dokładnie, nic na siłę