sile

Nie chodzi o stosowanie treningu typowo siłowego, ale włączenie go. W ten sposób będziesz każdą partię ćwiczył co dwa dni, ale pod różnym kątem. Trening siłowy pozwoli zachować siłę i będzie wyczerpujący dla układu nerwowego. Trening "masowy" da mięśniom bodziec, dzięki któremu organizm będzie "wiedział", że jednak mięśnie są [...]

Podziwiam cię, że masz siłę jeszcze fitnessować przy tak niskich kcal @-| Nie wiem, czy już to pytanie tutaj padało, czy sama mówiłaś.. Kiedy skończy się ta udręka, tj. redukcja? %-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-01-20 22:40:51

Dzień XVIII MISKA 135/60/200 -dziennik nie działa, ale czysto. Wczoraj za to wpadła biała buła z masełkiem. DUuużo masełka.(obrzydlistwo, nie polecam %-)) AKTYWNOŚĆ: -> fitness 2 h -> trening Trening kombinowany, siłka napakowana ludziami; łapałam, co było akurat wolne. Nie było mowy o łączeniu w ss. plecy/biceps 1. Podciąganie z gumą 3xmax [...]

[...] ćwiczenie pod względem odczuwania kolana to siad. Reszta jest ok. Nie było dnia, żebym nie miała zakwasów. Stare były zastępowane przez nowe. _____________ Zmiany głównie w sile, w ciele specjalnie wiele nie widzę. Plan na wt, czw, sb. 3obwody x 12 reps: przysiad wl wiosło żołnierskie/siedząc brzuch Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-03-23 [...]

[...] gdyby mnie nie zaczęli rozśmieszać 30kg x10/ 35kg x 7/ 35kg/35kg x 5 30 kg 30kg x 10 , 35kg x 5/5 E PP jednorącz sztangielką 12kgx5 / 14kg/14kg x 4 - znowu dysproporcja w sile pomiędzy rękoma b.wyraźna 12kg/12kg/12kg x 5 - jakoś wyjątkowo ładnie szło, spróbuję więcej 12kg/12kg/12kg x 5 12kg/12kg x 5/12kg x 4 - PR dałaby radę więcej, L [...]

[...] / 14kg x 4 12kg x 5/ 14kg x 2* / 14kg x 3 - absolutna niemoc, uciekająca hantla i zero sił na jej podniesienie w przypadku LR 12kgx5 / 14kg/14kg x 4 - znowu dysproporcja w sile pomiędzy rękoma b.wyraźna 12kg/12kg/12kg x 5 - jakoś wyjątkowo ładnie szło, spróbuję więcej 12kg/12kg/12kg x 5 12kg/12kg x 5/12kg x 4 - PR dałaby radę więcej, L [...]

[...] / 14kg x 4 12kg x 5/ 14kg x 2* / 14kg x 3 - absolutna niemoc, uciekająca hantla i zero sił na jej podniesienie w przypadku LR 12kgx5 / 14kg/14kg x 4 - znowu dysproporcja w sile pomiędzy rękoma b.wyraźna 12kg/12kg/12kg x 5 - jakoś wyjątkowo ładnie szło, spróbuję więcej 12kg/12kg/12kg x 5 12kg/12kg x 5/12kg x 4 - PR dałaby radę więcej, L [...]

[...] / 14kg x 4 12kg x 5/ 14kg x 2* / 14kg x 3 - absolutna niemoc, uciekająca hantla i zero sił na jej podniesienie w przypadku LR 12kgx5 / 14kg/14kg x 4 - znowu dysproporcja w sile pomiędzy rękoma b.wyraźna 12kg/12kg/12kg x 5 - jakoś wyjątkowo ładnie szło, spróbuję więcej 12kg/12kg/12kg x 5 12kg/12kg x 5/12kg x 4 - PR dałaby radę więcej, L [...]

ja się nie zgadzam ww okołotreningowo i na śniadanie! tak jak masz jest smacznie, zdrowo i bezpiecznie dla sylwetki teksty typu 'lowcarb odpada' 'jedz ww' wsadźcie se między bajki po pierwsze to + bilans kaloryczny jest gwarantem zdobywania masy po drugie lc nie oznacza w cale braku energii, każdy stosuję taką dietę na której ma dobre [...]

z Tą ławą to powinna być rozgrzeweczka :P Nie no żartuje, na siłę trzeba poczekać. Może zaszczycisz nas jakimś wideo kiedyś?

Cholera, nie wiem czy jest osoba mojego wieku, wzrostu i podobnej wagi która ma tak beznadziejną siłę. Prawda jest taka, ze dźwigam ciężary jak dziewczyny. Muszę sobie w końcu zrobić badania pod kątem hormonów, bo zarówno to jak to co pisałem w kontekście testosteronu jakiś czas temu mnie niepokoi. Nagrałbym, ale właściwie nie mam żadnego kontaktu [...]

Makro cykl: V Trening "10" A Trening nr: 29 1. WYCISKANIE POŁOWICZNE LEZĄC: 39 (+2kg) 2. PRZYSIADY: 55kg (+4kg) 3. WSPIĘCIA: 65kg MAX 4. UNOSZENIE BOKIEM + WYCISKANIE: 11kg (+1kg) 5. UGINANIE MŁOTKOWE + FRANCUZ: 22kg (+2kg) 6. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ: 26kg(+0kg) 7. DZIEŃ DOBRY: 37kg (+2kg) Wszystko wykonane zgodnie z planem [...]

Za dietę mi czasem wstyd dlatego nie wpisuje Ale już się poprawiam . Wyglądało to tak: 1. jajka, olej rzepakowy, marchew 2. białko, olej rzepakowy 3. kurczak, papryka, olej 4. białko, olej 5. kurczak, łyżeczka majonezu, papryka Niestety bardzo ciężko jest mi dostarczyć 2g/kg białka z naturalnych produktów i często muszę wspomagać się proszkiem, [...]

No dzisiaj będę miał sernik z przepisu sfd na noc, więc węgli nie będzie Chyba że zjem go z jakimś makaronem do smaku Lena - Moim zdaniem nie na tym polega życie żeby męczyć się i na siłę stosować coś, co nie służy człowiekowi. Rozumiem, że Wy nawet nie odczuwacie tego że jakiś posiłek jest bez węgli. U mnie jest inaczej...

[...] konkretnego najlepiej wybierz sobie taki ktory najwiecej przyjemnosci ci daje bo trening tak samo jak i dieta niemoze byc za kare tylko samemu trzeba chciec to robic, na sile sie dlugo niepociagnie ja jestem zadowolony ze swojego mam wlasnie 4 dniowy kiedys robilem 5 dni i tez dobrze mi sie cwiczylo ale wiem ze ten obecny jest lepszy, wiec [...]

Trening Push%Pull A1 Push ciężko Przysiady 1. 6x 52kg 2. 6x 53kg 3. 6x 60kg 4. 6x 62kg 5. 6x 66kg (+1kg) Wyciskanie leżąc 1. 6x 38kg 2. 6x 40kg 3. 6x 42kg 4. 6x 44kg 5. 6x 46kg (+1kg) Push&Press 1. 8x 26kg 2. 8x 28kg 3. 8x 30kg 4. 8x 34kg (+1kg) Dipsy 1. 8x ciężar ciała 2. 8x ciężar ciała 3. 8x ciężar ciała 4. 8x ciężar ciała (+1kg) Wspięcia [...]

Biore ten suplement i jestem z niego zadowolony.Po prostu dziala, z kazdym treningiem jest lepiej jesli chodzi i sile.Polecam z czystym sumieniem

jazda w blocie Oto kilka porad dotyczących jazdy w błocie: · Jeżeli jedziesz przez kałużę, staraj się przejechać na tyle szybko by nie ugrzęznąć, i się nie przewrócić · Nie staraj się na siłę unikać błota, taka jazda nie ma najmniejszego sensu, i tak i tak pobrudzisz siebie i rower · Jeśli nie chcesz sie pobrudzić [...]

To co ja mam zrobić jak ja chodze na siłke , streching i czasem biegam? Siłe mam na pewno, wiec jak mam sie nauczyć bunny powiedzmy..

ja po kre-alkalyn mam głównie ogromne przyrosty na sile... zaczalem cykl od pierwszego wrzesnia, wtedy wyciskalem 98 kg na plaskiej, teraz mam za soba 5 trenigow na klate i wyciskam 119 kg ;) sam nie moge w to uwierzyc, ale to prawda ;)