[...] sportowca w operowanej nodze i pewnie ogolnie (brakuje mi 40% dla czworki i 32% dla dwojki), ale w koncu nim nie jestem ;) zdziwilam sie troche wynikami, bo okazalo sie, ze juz praktycznie wyrownalam sile dwuglowych i ze to czworoglowy jest slabszy. na treningach mialam inne wrazenie. zalecono mi plyometrie, stabilizacje i rozpoczecie biegania
[...] na temat diet z sfd; mysle,że ewentualnie musiałbym kupic jakies białko, bardziej zalezy mi na czyms co wspomoze diete i podniesie siłe kreatyna, aminokwasy itp, pytam o xpanda bo widze,że ma w sobie i kretke i aminokwasy; myslałem jeszcze nad gain pack masa z hi teca, na to by mnie było stac:) tak jak pisałem, zależy mi i na masie i na sile
[...] - plecak rowerowy z bukłakiem na napój, połączony rurką ze specjalnym ustnikiem, umożliwia picie bez odrywania rąk z kierownicy. Cantilevery - hamulce o dość słabej sile, jednak dobrej modulacji, ich era zdecydowanie minęła, zastąpione przez: V-brake'i i Tarczówki. Carbon - popularna nazwa włókna węglowego, materiał używany np. do [...]
[...] na treningu. To takze zachowanie jakiejs chronologii w celu uzyskania najlepszych efektow tego co sie robi. Aby podnosic duze ciezary, trzeba wpierw wycwiczyc cwiczyc sile. Aby szybko sie nie meczyc i aby nas nie zaspawalo w pol ruchu pod koniec serii np przy robieniu klaty na lawce poziomej, potrzebna jest wytrzymalosc. Zobacz jak [...]
Na zawody i tak musialby koszulke kupic bo go poloza.. ale jak by przywalil na sile porzadny cykl to i bez koszulki 130 by poszlo! w koszulce po nast 3 miechach moze by 160..170.. ale w jakiejs hardkorowej... nie jest to najlepsze na poczatek... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-11 00:05:15
Odruchem jest w ciagu np ugiecie nog zamiast trzymania ich prosto. Odruchem w przysiadzie jest np skracanie ruchu. Co do ciagow i siadow podales nie tyle odruchy co oznaki slabosci miesni wyczerpanych treningiem. Zastanow sie czy to dziala na korzysc podniesienia ciezaru czy nie! NIE! U mnie TAK. Jak zrobię 'okrągłe' plecy to moge podnieść. [...]
[...] a jest to raczej przetrenowanie nerwowe. Pozniej cofka by nie przeciazac pszychiki, a nawet bodzialac na nia jak plachta na byka . No i nie ma ost powtorzen... Na cztsta sile dalbym tylko wycisk lezac, docisk a na triceps juz wiecej pt (wiadomo jak na docisku pracuje) , w lekki dzien moze byc wiecej cwiczen, w SUMIE 5-8 serii na 60% *5*5 ... [...]
Pamietam imie i nazwisko z maili... ale zdawalo mi sie ze w profilu nie bylo ich.. PS: I co to jest Thiago? Ten animek z avka? PS: Teraz w avku wypada dac podium, albo cos co symbolizuje sile... PS: No i jaki byl max wynik w kat 82,5??? No i moze w 90?? hrhrhhrhr Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-27 14:45:40
[...] siedziec tylkiem na krawedzi podniesionego pod katem siedzenia. W ten sposob latwiej sie "sturlac" po lawce.. Z drugiej strony uzywaj tylko takich sztangielek jakie mozesz "zarzucic" samodzielnie bo w poniedzialek masz ciezki trening, lepiej zastosuj tu zwolnione tempo ruchu. To jest dzien bardziej na mase niz sile. pozdr.
8x99,5kg to pisalem o nogach. Wrzuce-we wtorek mam trening na klate pod sile wiec bedzie. Ostatnio robilem 3x3 102,5kg na luzie. Mam nadzieje, ze mnie ta szczepionka nie zabije...
[...] Ale bede robil wszystko wedlug Ciebie. Od zakonczenia wakacji wszystko idzie bardzo szybko w gore, widac wieksza praktyke i mądrość w treningu. Dobra dieta do tego i rosne w sile. Ciekaw jestem jaki jest moj maks. Ale boje sie sprawdzac. Nastepnym razem dam filmik z widokiem od boku. Dzis po prostu przypomnialo mi sie o tym, zeby go zrobic przy [...]
[...] Ale bede robil wszystko wedlug Ciebie. Od zakonczenia wakacji wszystko idzie bardzo szybko w gore, widac wieksza praktyke i mądrość w treningu. Dobra dieta do tego i rosne w sile. Ciekaw jestem jaki jest moj maks. Ale boje sie sprawdzac. Daj mi szczegoly testu jaki masz zamiar robic.. Szczegolnie suplementacje i czas trwania.. Postaram sie [...]
[...] na prostych nogach. Z tego co widzialem masz podobna do mojej techike. No i oczywiscie jajwiekse na swiece ciezary w ciagach to styl klasyczny. -To jak? jedziesz cykl na sile??? Za 3-4 miesiace powinienes miec: 175 132,5 185 Zobaczymy na ile celnie podalem wyniki... A moze cykl holistyczny?? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-22 [...]
Poniżej znajdziecie opis suplementów, które będę używał są to: Staki kreatynowe: Nitric Blast 858g Xpand Recovery 925g ZMA: Dymatize Z-Force 120kaps. (Dokupie, gdy zabraknie) Bulk: OLIMP Profi Whey Mass 1kg+3,3kg(W drodze…) Carbo: Biogenix Carb Bx 1000g(Dokupie, gdy zabraknie) Witaminy: OLIMP VITA-MIN multiple SPORT® [...]
Witam ja was serdecznie po długiej przerwie spowodowanej maturą. Czas sądu się zbliża, mam coraz gorsze przeczucie ale nie ważne. Chodzi o to by się trochę rozluźnić, dlatego postanowiłem trochę popisać. Jak zapewne zauważyliście mój test został usunięty na moje własne życzenie. Dlaczego? Wszystko przez pewną osobę, która założyła sobie konto z [...]
Thiago Co do filmiku to może być ,ale te szparagi na początku nawet nie umieją zrobić technicznie przysiadu z gryfem hehe Ogólnie mi pomaga tato i mnie koruguję. Stara szkoła radziecka robi swoję :) Rób nadal ten power clean lub squat clean i po prostu skup się na 4 rzeczach a)praca nóg b)DYNAMIKA c)sztanga jak najbliżej ciałą d)szybkie zejście [...]
Witam. Moim zdaniem to trening może wyglądać tak: Poniedziałek; klatka + biceps Środa: barki + nogi + przedramię Piątek: plecy + triceps Jeśli pragniesz zwiększyć w konkretny sposób siłę swoich mięśni, to Twój plan musi być: Treningiem na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością [...]
Troszkę to dziwne... Jesteś po pierwszym cyklu krety i chcesz się redukować, a przy tym na siłę iść Żeby siłę zdobywać trzeba sporo jeść, a żeby się redukować raczej mniej. Poczekaj z redukcją trochę :)
[...] czujac ze jestes w stanie wykonac kolejne 7me badz nawet 8me powtorzenie). Program na 6 tyg. - mozna wykonywac nawet do 8-u. Powinienes zaobserwowac znaczne zmiany w swojej sile. Powinienes sie generalnie poprawic silowo – nogi, grzbiet, BARKI, klatka. Po 6-8 tyg sprobuj swego maxa na lawie i przysiadzie. Nie jest to typowy plan [...]
Thiago2 / BLOG - powoli do przodu malymi kroczkami
