Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mój bład - powinno być: posiłek 4 i 5 złącz w jeden przedtreningowy około 2h przed treningiem (czas będziesz musiał sprawdzić indywidualnie jak się będziesz czuł na treningu) - 100g kury, worek ryżu, trochę oliwy czy lnianego i warzywka posiłek 6 i 7 też złącz w jeden, nie musisz się śpieszyć po treningu żeby jak najszybciej spożyć białko - nawet [...]
ok, zacząłem od ostrego treningu i myślę po 2-3tyg dorzucić suple. Jaki jabłczan kretki polecacie ? do tego dorzuce VitaFit - Wpc protein plus i bcaa ActivLab BCAA Xtra i to chyba wystarczy na 1 cykl. Zmieniony przez - daroos w dniu 2012-01-23 22:02:26
wiesz te podstawy to dlamnie calkowita zmiana jadlospisu;) ale mysle ze bd dobrze... tylko mam ciezko dlatego ze przed kazdym treningiem SW niemam czasu zrobic posilku i wszystko rano bd musial robic bo zaraz po szkole cwicze i mysle ze zrobilbym to tak: sniadanie: jakies platki pomidor jajecznica lyzeczka oliwy z oliwek w sql 3 posiłki 1: piers z [...]
Witam mam pytanie odnośnie białka UNS WPC 80 ECONO dowiedziałem się z pewnego źródła że trzeba dużo pić wody podczas brania tego białka: "Podczas stosowania preparatu wskazane jest zwiększone spożycie wody w ilości 3-5 litra dziennie. Kreatyna pomaga utrzymać trening osobisty i stan anaboliczny, wiąże wodę w komórkach i zwiększa ich rozmiary" [...]
bialko: bierz dokladnie tyle ile Ci brakuje i wtedy gdy Ci brakuje, jak brakuje 15g w sniadaniu w sobote - daj 15g do sniadania w sobote, jak 40 w kolcji w niedziele, - dajk 40g wieczoreem w niedziele, a jak 0g w poniedzialek - to nie dawaj wcale dodatkowo umiescic w bilansie mozesz opcje potreningową wegle + bialko z prochu. nie bawiłbym sie w [...]
jem kolo 6 jaj , pierś z kurczaka , czasami robie baton bialkowy, ogólnie bialko i tluszcze, nie wątpie ,ze pale mięśnie bo efektów wizualnych chyba nie ma. mam dodawać po woli węgle , czy ladować bialka więcej?(zacząłem juz dopijać wpc protein)
[...] mówimy stanowczo nie! zamiast kiełby, do jajecznicy możesz dorzucić jakąś wędlinke coś w tym stylu na pewno będzie lepiej + dorzuć trochę węgli np.razowy + warzywa 5.Białko wpc 80+ 20g masła orzechowego(później dodam orzechy) - daj tutaj lepiej twaróg półtłusty + orzechy + warzywko jakieś warzyw nie doliczaj jako kcal, bo to same witaminy
[...] razowego(bez ryzu juz ) )+ po tym marchew(2szt.) (koło 17-18 po posilku trening)4.3 jaj kurze(albo jajecznica)+ chleb pełnoziarnisty ,zytni (19-20 po treningu)5.Białko wpc 80+ 20g masła orzechowego gdy nie mam sily juz nic robić , a tak to jem twaróg z kakao i odrobiną mleka +słodzik . Tak to wygląda. Zmieniony przez - kubad13 w dniu [...]
Wiesz kazdy z nas dazy do jak najnizszego % poziomu tk. tluszczowej. Kazdy by chcial miec suche miesko - jesli masz to sie ciesz i nie marudz e-lite dobrze mowi aminy odpusc, szkoda kasy. I zwiekrz ilosc kalorii. Fullstrong - to ze jest szeroki w pasie nei znaczy ze jest gruby - moze miec szerokie biodra/talie ewentualnie mocno zrobione miesnie [...]
[...] godz 15:45 (wracam ze szkoły) - kurczak 200g -ryż brązowy 50g -warzywo trening 17:30 fbw + hiit (teraz na całej redukcji zamierzam postawić na hiit) po treningu carbo 30g, wpc 30g; bcaa w czasie treningu 4. godz 19:00 - kurczak 200g -ryż brązowy 50g -warzywo 5. godz 23:00 (mniej więcej przed snem) -makrela 100g -oliwa z oliwek 15g 19 to nie za [...]
w domu zjesc nie mozesz? zalewasz platki dzien wczesniej , na wieczor woda, rano masz gotowe, odlewasz dodajesz co lubisz tak jak pisałes orzechy, migdały , owoce itd, wpc i masz dobry posilek
w tym wypadku rowniez nie polecam karnityny, zdecydowanie lepszym wyjsciem jest zakup odzywki białkowej. Zwieksz w diecie podaz bialka i uzupelniaj go dodatkowo odzywka białkową. Ogranicz weglowodany. Jako odzywke proponuje system protein 80, lub wpc..
uu mogles najpierw spytac:) bo troche zbednego towaru kupiles:> z reszta j/w napisz ile masz $ na wpc i kreatyne Zmieniony przez - SneS w dniu 2006-06-05 10:34:08
hmb l-g aminy bcaa dobrze mozna zastpic wpc <przy wyzszym bf, zalezy jaki masz> sp80 mozesz kupic do uzupelnienie diety pro cas zbedny carbo ok na kretyne ile mozesz przeznaczyc $? Zmieniony przez - trance4eve w dniu 2006-06-05 10:45:21
42dni 2x1porcja dziennie treningowe: na czczo i po treningu nietreningowe: na czczo i po poludniu wpc przed i po treningu ~15-20min carbo po treningu dieta jest:>?
Pewnie zawartości się trochę różnią od rzeczywistych, ale mniej więcej rozkłada się to tak: BIAŁKO: 238 TŁUSZCZE: 172 WĘGLOWODANY: 455 Tak więc, kasze i ryż trzeba będzie ograniczyć i pewnie dodać WPC 80 Dziękuje bardzo za pomoc i jak macie jeszcze jakieś sugestie to śmiało pisać ps. sog-acze poleciały Zmieniony przez - Anneli w dniu [...]
Panowie ale nie kłóćcie się która firma lepsza czy coś bo nie założyłem tego tematu żeby któryś z producentów był krytykowany itd. Poprostu chcę uzyskać pomoc, porady, opinie, może ktoś korzystał z produktów obu producentów i może porównać. Wracając do tematu to najbardziej interesuje mnie sprawa WPC pod produktami Allnutrition bo ma atrakcyjna [...]
