70 kg zbyt mało, dokupię jakoś po świętach... A właśnie do tej pory jadłem jeszcze po 100-150 g karkówki, pieczonej w piekarniku, odkrajałem części tłuszczu jeszcze, które zostały, mogę dalej ją jeść, czy odstawić? Kupić jakieś WPC, czy jeść śmiało tą karkówkę? Mam niedoczynność tarczycy, 3 lata już się nie badałem, gdy przestałem się badać to [...]
karkówkę raz na jakiś czas ok, mieśc się w bilansie z tymi tluszczami, karkówką łatwo będzie podbić je WPC nie potrzebne jeżeli wyrabiasz się w diecie. Więcej bialka nie ma sensu dawac i tak nie wykorzystasz w 100% tego co dasz
Nie odczuwam tego jako głodówkę, ba nawet czasem odczuwam bardzo duża sytość. Być może mam to robione w zbyt dużych ilościach np. Za dużo kurczaka bądź innych produktów. Wszystkie obliczenia zrobię jutro i wrzucę tutaj do sprawdzenia, wielkie dzięki za pomoc. A co z tymi treningami czy w tych dniach odpuszczać sobie aeroby? Na pewno zakupie jakieś [...]
z tą kreatyną to takie absolutne minimum, natomiast z glukozą i vanadylem doradzam ostrożność, niezbyt duże dawki, białko natomiast trudno jest dokładnie rozpisać nie znając diety, ogólnie wpc najlepiej się sprawdza jako dodatek do diety używany w mniejszych dawkach a częściej
ceny ida ostro w góre i trzeba oszczędzac niestety, jak znajde robote to trzeba bedzie sobie urozmaicić ta diete, ja z białka to daje te udka, schab, twaróg i WPC jakieś
[...] nich też mocno bazuje. Niestety sama dieta pochłania dość sporo, czasem myśle że mógłbym sobie to odkładać i wydawać na coś innego, ale w sumie lepiej na diete niż przepijać heh. A co do białek też mocno poszły ceny w góre, czasem zakupuje jakieś wpc, ale te wersje dla oszczędnych niestety. Zmieniony przez - Huckenbush w dniu 2011-09-22 18:15:41
Posiłek nr.3 ustaw jako śniadanie. Banana i białko wpc daj tuż po treningu. Do każdego posiłku warzywo/owoc - staraj się urozmaicić dietę. Po treningu warto zjeść jakieś ww proste np. ryż biały. Trochę dużo białka masz. Zamiast do białka , dodaj kalorie z węglowodanów - np 100g owsianki z rana , kasza gryczana itd.
[...] jedzenia. łącznie w biodrach uciąłem koło 7-8cm, w pasie nie wiem trochę mniej obecnie wygląda to tak - sniadania na razie ma / ale dorzucę szejka rano z owsianymi ( 40g wpc + 30g osianych + lniany ) - 150-200g miesa, 60g ryżu/makaronu albo 150-200g ziemniaków + warzywa - j/w - 40g bialka - kolejny posiłęk podobny do obiadu albo jajka + [...]
Oczyść dietę z margaryny , polędwicy to samo z chlebem wątpliwej jakości . Generalnie jadłospis bym ułożył na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) [...]
%-) najlepszym wyjściem było by wpc ( czyli białko w prochu) + naturalne źródła węgli jak płatki jaglane, ryż itd oczywiśćie wszystko w ramach uzupełnienia diety i jej braków Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-10-11 13:30:18
[...] no i będę wiedział co piję, te kcl i wegele wpisuje oczywiście w fitatu i trzymam makro,kclNo to się ciesze że dasz się namówić na tańsza i lepszą opcje :) , kup zwykłe wpc , nawet wersja econo będzie ok w porównaniu do tych jogurtów . Opakowanie 700 g starcza na +- 30 dni w zaleznosci ile dziennie używasz .No i tak jak mówiłem to [...]
[...] no i będę wiedział co piję, te kcl i wegele wpisuje oczywiście w fitatu i trzymam makro,kclNo to się ciesze że dasz się namówić na tańsza i lepszą opcje :) , kup zwykłe wpc , nawet wersja econo będzie ok w porównaniu do tych jogurtów . Opakowanie 700 g starcza na +- 30 dni w zaleznosci ile dziennie używasz .No i tak jak mówiłem to [...]
[...] serwatka białkowa z allegro, zma apteczne i rozstępów jeszcze dostanę :) A tak na poważnie standardowo <nic specjalnego>: kilka kilogramów gainera i carbo/dekstroza, wpc ostrowia, witaminy i minerały <rózne kombinacje: complex wit B, cynk+witC, witA+E, magical, maxivit, daily formula, silica, chrom>, jednowodzian kreatyny, tribullus [...]
Ja też mam takie chude nadgarstki...ale pocieszę Cię- jak sobie trochę "przypakujesz" bic&tric.. to będzie fajnie kontrastowac...;)) Nie widze, żadnych przeszkód w łączeniu tego.. Ale zapewne będziesz robił trening na masę.. więc nie wiem, czy nie byłoby bardziej pomocne jakieś wpc do budowy mięśnia.
nio SP80 jest oka - tutaj masz linka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114281 tutaj masz tez linka do linkow z opisem niektorych produktow http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114751 Jak chcesz bialko to mpzebyc tez WPI, WPC, MATRIX ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez [...]
Czarny ciekawe czy jak w 3d protein przeważa pszenica, czy tu będze mix 99% wpc i pozostałość to reszta hicioru, jeżeli tak to ja wolę dołożyć te parę, parenaście lub nawet paredziesiąt zetów i mieć pewność, że to nie znowu wiatr w oczy wieje... i to tym najbiedniejszym... pozdrawiam!
Z tego co się orientuje to przewagę tego mixu będzie stanowił koncentrat ponieważ Trec prawdopodobnie będzie wycofywał goły koncentrat. Nawet jakby miałobyć tam 99% wpc to i tak cena jest super atrakcyjna!
Jogurty i batony proteinowe - warto kupować?
