wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

DZIEŃ 2 ***********DIETA************* I POSIŁEK 50g WPC 100% + 1 banan II POSIŁEK jajecznica z 6jajek + surowka z bialej kapusty, marchewki, selera, cebuli - ok 200g III POSIŁEK 150g piers z kurczaka + 100g ryz brazowy + ogorek 200g + lyzka oliwy IV POSIŁEK 200g piers z kurczaka + 100g ryż brązowy + mix warzywa 200g V POSIŁEK 200g twarog [...]

[...] posilek 250g piersi z kurczaka + 50g ryz brazowy + 250g kapusty kwaszonej IV posilek tak jak w II czyli pasta z makreli V posilek serniczek z patelni - 200g twarogu + 40g wpc + 3 jajka + orzechy migdaly 1. Na czczo Thermo Stim 2caps + Tauryna 3caps 2. Po sniadaniu Gold Omega 3 3caps + Chrom 1 caps + Vita-Min 3. PO III i IV posilku Omega 3 [...]

Dzien treningowy. Ciezki trening klatki i bica. Nastepnie troche aero. Tak jak zapowiadalem bede podkrecal tempo z tygodnia na tydzien. KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie hantli na ławce skos dodatni 8x26kg 8x28kg 8x32kg 8x37kg http://www.youtube.com/watch?v=O6Vp7aF39EA 2. Rozpietki lawka pozioma 8x24kg 8x26kg 8x28kg 8x28kg [...]

[...] I posilek 5jajek + buraczki 200g II posilek sztejk wolowy + czerwona kapusta + kasza gryczana III posilek 250g piers z kurczaka + 2 kromki razowego + warzywa IV posilek 50 wpc + banan V posilek 200g twarogu poltlustego + cebula + jogurt naturalny 1. Na czczo Thermo Stim 2caps + Tauryna 3caps 2. Po sniadaniu Vita-Min + Gold Omega-3 3caps + [...]

Co do pierwszego posilku wpc + banan nie lepiej zamienic na jajecznice i pieczywo razowe? SZejk z wpc i bananem zabrac ze soba do pracy jak inne posilki kuleja?

Nic szczegolnego sie nie wydarzylo oprocz treningu barkow Odczucia mam jakby sila spadala. W sumie mi nie zalezy na redukcji na tym jednak troche dziwne uczucie BARKI 1. Wyciskanie hantli 8x20kg 8x24kg 8x28kg 6x28kg http://www.youtube.com/watch?v=b3sJQJEHi7o 2a. Unoszenie hantli do klatki piersiowej 8x9kg 8x10kg 8x11kg 8x11kg 2b. Wznpsy na boki [...]

Hardcorowy "Wodynowy" trening nog. Dzisiaj ledwo chodze 1. Przysiady z podwojnym dnem - mial byc filmik ale cos sie w karcie pamieci zacielo i nie tracilem czasu zeby naprawic 20kgx5 25kgx5 30kgx5 35kgx5 40kgx5 45kgx5 50kgx5 55kgx5 60kgx5 65kgx5 70kgx5 75kgx5 80kgx5 2. Wspiecia na palce ze sztanga stojac 20x100kg 26x120kg 3. Uginanie [...]

Dzien treningowy. Jak juz pisalem karta nawalila w aparacie i filmikow ani fotek z wczorajszego dnia nie bedzie. Trening ciezki mimo, mozna by powiedziec, malych ciezarow. Jakos malo mocy mam ostatnio. PLECY 1. Martwy ciąg klasykiem 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg 2. Podciaganie nachwytem 3sx8p i 1sx5p + 3 neg 3. Wioslowanie sztanga 8x40kg [...]

Przez przypadek przerzucajac kanaly w tv, odkrylem nowy program kulinarny na tvn turbo Pani, ktora przyrzadzala rybke wygladala tak apetycznie, ze postanowilem wyprobowac przepisu Dzisiejszy trening to 1,5h ostrej gry w pilke nozna na hali bez opjeralania sje. Za tydzien gramy na orliku, to jest dopiero frajda Przepis z ryby niezbyt wyszedl, [...]

Wczorajszy dzien pelen roboty- musialem robic za dwoch. Dodatkowo dowiedzialem sie na silowni ze odzywki "hu**a daja, trzeba koks napie***" a "jak sie chce miec rzezbie to po h***j bieznia czy stepper, po prostu sie bedzie" Jeszcze pare perelek bylo, co najciekawsze mowily to cepy ktore juz kilka ladnych lat cwicza. Silownia [...]

Dzisiaj mialem wolne od pracy, wiec wkoncu sie wyspalem. Nastepnie dziewczyna wyciagnela mnie na miasto polatac po sklepach- najciezszy trening swiata wieczorem kolejny ciezki trening nog Po weekendzie czulem nogi dosc mocno jednak nie przeszkodzilo to w zrobieniu dobrego treningu. Kolejna progresja w ciezarach NOGI 1. Przysiady z podwojnym [...]

[...] czas, ale niekiedy czasu brak na pisanie :-D SOBOTA : TRENING : 15 x interwały na orbitreku , rozgrzewka 5 min i zakończenie 5 min DIETA : 1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 10 g masła orzechowego 2.150 g piersi kurczaka , 30 g płatków owsianych , warzywa , kropla keczup 3.150 g piersi kurczaka, 20 g masła orzechowego , warzywa 4.150 g [...]

[...] łamany 7. Uginanie na modlitewniku 3s x 8 - powli opuszczany cieżar+(6+max) -płynnie x grniyf łamany/gryf łamany+5kg /gryf + 5 kg DIETA: 1.40 g płatków owsianych ,30 g wpc , 150 g jabłka , 6 g masła orzechowego 2.110 g piersi kurczaka, 2 wafle 3.3 biąłka, 15 g wpc, 50 g płatków owsianych, 90g jabłka 4.110 g piersi kurczaka,warzywa , 10 g [...]

[...] łamany 7. Uginanie na modlitewniku 3s x 8 - powli opuszczany cieżar+(6+max) -płynnie x grniyf łamany/gryf łamany+5kg /gryf + 5 kg DIETA: 1.40 g płatków owsianych ,30 g wpc , 150 g jabłka , 6 g masła orzechowego 2.110 g piersi kurczaka, 2 wafle 3.3 biąłka, 15 g wpc, 50 g płatków owsianych, 90g jabłka 4.110 g piersi kurczaka,warzywa , 10 g [...]

W czwartek robiłem lżejsze nogi + pull. Trening był całkiem ok, aczkolwiek byłem jakiś bez mocy. W nocy już zasypiając załączyło się ssanie, co dało do myślenia, że można pomyśleć o jakimś ładowaniu na dniach 1. Cyclist squat – do 90kg x 11 + drop 2. MCNPN – do 140kg x 7 + drop 3. Podciąganie chwytem neutralnym z obciążeniem – rampa do +20kg + [...]

22.01.2010 SOBOTA PUSH Trening 19/24 1. Pompki na poręczach rampa 6 6x 6x6kg 6x12kg 6x18kg 6x21kg (ost. 6x15) http://www.youtube.com/watch?v=nIz6DHyJ9B8 Filmik z serii z 18 i 21kg. Grubo już. Ostatnie 2 powtórzenia z 21kg to raczej na trica. Dodam, że czułem lewy boczny bark po wszystkich seriach. 2. SQ rampa 6 6x40kg 6x60kg 6x70kg 6x80kg 6x90kg [...]

Sobota - 29 maja - DN Dieta & suplementacja Dzień LC Śniadanie wpc 50g owsiane zmielone 60g II Posiłek kura 250g oliwa 30g surowka 150g III Posiłek wpc 50g oliwa 20g hit (rower stacjonarny) 7 x 45:15 IV Posiłek wpc 50g VI Posiłek jajecznica 6 jaj VI Posiłek kura 150g oliwa 20g Suplementacja rano thermo cut 1 kap Przed hitem [...]

[...] najmniej zależały, szczególnie ze dwa ostatnie to posiłki potreningowe, może ktoś coś od siebie podpowie :-) do tej pory wygladało to mniej więcej tak - 1. 4 jajka + 20g wpc + 20g masła orzechowego 2. 200g kurczaka + 100g ryżu + 10g oliwy z oliwek 3. 50g wpc + 100g kleiku ryżowego + 20g migdałów 4. 200g kurczaka + 100g ryżu + 2 tosty + 30g [...]

Niedziela- 7 maj - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 5 jajek,pomidor, boczek II 40g WPC + 300 ml mleka, łyżka masła orzechowego III 200g wieprza+ pomidor IV 150g sera twarogowego wiejski + 1,5 jajka+ 20 g WPC + 15 g rodzynek V 150g sera twarogowego wiejski + 1,5 jajka+ 20 g WPC + 15 g rodzynek Na czczo: 1 caps Tested Burner Do śniadania : 1x [...]

Właśnie pochłaniam przedtreningowy ryż, wcześniej wsypane do japy GM i GG, popite po 15 minutach WPC i za pół godziny trening klatki, na ostrej koorvie