SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

temat działu:

NUTRIFARM&OLIMP

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 94316

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 2132 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23447
silownia Herkules teoretycznie miedzy 70 a 110 roznicy duzej nie ma, ale przy 70 wogole nie czulem ciezaru. Mysle ze nastepne treningi beda duzo lepsze technicznie- w miedzyczasie pomacham troche sama sztanga zeby "wyczuc" ocb

"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"

Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 2132 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23447




Dzisiaj niedziela- dzien ****a jak to sie mowi... Nic sie nie chce i caly dzien siedzialem w zasadzie przed kompem z przerwami na jedzenie





Posiedzialem troche w dziale kuchnia sfd i troche rzeczy znalazlem, dzisiaj zrobilem 2 z nich

I posilek WPC 50g + banan
II posilek pasta z makreli- makrela, 3 jajka, 3 ogorki, cebula, 2 lyzki majonezu, oliwa, przyprawy
III posilek 250g piersi z kurczaka + 50g ryz brazowy + 250g kapusty kwaszonej
IV posilek tak jak w II czyli pasta z makreli
V posilek serniczek z patelni - 200g twarogu + 40g wpc + 3 jajka + orzechy migdaly
























1. Na czczo Thermo Stim 2caps + Tauryna 3caps
2. Po sniadaniu Gold Omega 3 3caps + Chrom 1 caps + Vita-Min
3. PO III i IV posilku Omega 3 2caps





Jak juz napisalem na wstepie dzisiaj zupelnie przesiedziany dzien. Choc w pewnym momencie wpadlem na pomysl zeby pojsc pobiegac z nudow bo ladnie za oknem. Niestety przy probie wstania z krzesla poczulem ostry kwas w nogach z wczorajszego treningu Odpalilem AOE3 naprzemian z Fifa11 i minal dzien

"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"

Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 3035 Napisanych postów 51764 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349824
widzę, że co raz bardziej upodabniasz swoje wypiski do moich.
oraz mam wrażenie, że z każdym dniem jesz co raz mniej.


pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-02-27 22:55:56

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 2132 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23447
Zrobilem z nudow dzisiaj banery- Ty swoje sciagnales Co do jedzenia to po czym stwierdzasz ze mniej jjem?

"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"

Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 3035 Napisanych postów 51764 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349824
bo Ty nie...
praktycznie samo białko, mało tłuszczu i węgli, może tylko mi się wydaje, ale to już nie pierwszy dzień w którym bym nie naliczył 2500kcal na pierwszy rzut oka.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-02-27 23:05:21

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 2132 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23447
wegli faktycznie malo. W sumie zapomnialem napisac ze jeszcze dzisiaj 2 kromki razowca dalem i oliwy po kuraku. Na pierwszej stronie jest wszystko wyliczone i na papierze wyglada ok, tego sie trzymam

"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"

Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
Tydzień minął zmieniło się coś? napisz proszę

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 2132 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23447
zalezy o jakie zmiany pytasz?

"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"

Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 392 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3192
Twoje siady są za płytkie zmniejsz kilogramy i rób je jak należy, bo to ci nic nie da,kolano ma być na równi z mięśniem udowym 'koło bioder', wtedy będziesz miał prawidłowy ruch to tak jak byś z bicepsem robił pól ruch to żadne cw ,daj nogi w piecie i stopie szerzej bo masz kolana wystające nie może tak być kolana powinny mieć kat prosty inaczej grozi to kontuzja rzepki pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 2132 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23447




Dzien treningowy. Ciezki trening klatki i bica. Nastepnie troche aero. Tak jak zapowiadalem bede podkrecal tempo z tygodnia na tydzien.





KLATKA PIERSIOWA

1. Wyciskanie hantli na ławce skos dodatni 8x26kg 8x28kg 8x32kg 8x37kg



2. Rozpietki lawka pozioma 8x24kg 8x26kg 8x28kg 8x28kg



3. Pompki na poreczach 4sx8p




BICEPS

1. Uginanie ramion sztanga prosta 8x30kg 8x40kg 8x45kg 6x50kg



2. Uginanie ramion hantlami mlotkowy 10x10kg 10x13kg 8x15kg 8x17kg


Po treningu silowym aero- bieznia. Dystans: 4km, KCAL: 300, czas 25min





Dzisiaj za pozno wstalem i wszystko bylo robione na szybkiego. Nie mialem czasu nawet na zdjecia- zreszta tego samego caly czas wrzucac nie bede

I posilek jajecznica z 6 jajek na boczku + 2 duze pomidory
II posilek WPC 50g + banan
III posilek 300g piersi z kurczaka + ryz brazowy 100g + 250g kapusty kwaszonej
IV posilek krewetki 250g + 2 kromki razowego chleba + warzywa
V posilek twarog poltlusty 200g + cebula + rzodkiewka + szczypiorek + kromka razowego + jogurt naturalny





1. Na czczo Thermo Stim 2caps + Tauryna 3caps
2. Po I II i III posilku Gold Omega-3 2caps (1 caps chrom po sniadaniu)
3. Przed treningiem Thermo Stim 4caps + 10g BCAA
4. Przed aero BCAA 10g + Tauryna 3caps
5. Po treningu 50g WPC 100%
6. ZMA 3caps przed snem

Zmieniony przez - zinko w dniu 2011-02-28 19:50:19

"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"

Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nowy początek

Następny temat

TEST RYWALIZACJA - KONIU, PODSUMOWANIE STRONA 94.

Wiecej