"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"
Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html
Dzisiaj niedziela- dzien ****a jak to sie mowi... Nic sie nie chce i caly dzien siedzialem w zasadzie przed kompem z przerwami na jedzenie
Posiedzialem troche w dziale kuchnia sfd i troche rzeczy znalazlem, dzisiaj zrobilem 2 z nich
I posilek WPC 50g + banan
II posilek pasta z makreli- makrela, 3 jajka, 3 ogorki, cebula, 2 lyzki majonezu, oliwa, przyprawy
III posilek 250g piersi z kurczaka + 50g ryz brazowy + 250g kapusty kwaszonej
IV posilek tak jak w II czyli pasta z makreli
V posilek serniczek z patelni - 200g twarogu + 40g wpc + 3 jajka + orzechy migdaly
1. Na czczo Thermo Stim 2caps + Tauryna 3caps
2. Po sniadaniu Gold Omega 3 3caps + Chrom 1 caps + Vita-Min
3. PO III i IV posilku Omega 3 2caps
Jak juz napisalem na wstepie dzisiaj zupelnie przesiedziany dzien. Choc w pewnym momencie wpadlem na pomysl zeby pojsc pobiegac z nudow bo ladnie za oknem. Niestety przy probie wstania z krzesla poczulem ostry kwas w nogach z wczorajszego treningu Odpalilem AOE3 naprzemian z Fifa11 i minal dzien
"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"
Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html
oraz mam wrażenie, że z każdym dniem jesz co raz mniej.
pzdr/
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-02-27 22:55:56
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"
Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html
praktycznie samo białko, mało tłuszczu i węgli, może tylko mi się wydaje, ale to już nie pierwszy dzień w którym bym nie naliczył 2500kcal na pierwszy rzut oka.
pzdr/
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-02-27 23:05:21
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"
Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"
Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html
Dzien treningowy. Ciezki trening klatki i bica. Nastepnie troche aero. Tak jak zapowiadalem bede podkrecal tempo z tygodnia na tydzien.
KLATKA PIERSIOWA
1. Wyciskanie hantli na ławce skos dodatni 8x26kg 8x28kg 8x32kg 8x37kg
2. Rozpietki lawka pozioma 8x24kg 8x26kg 8x28kg 8x28kg
3. Pompki na poreczach 4sx8p
BICEPS
1. Uginanie ramion sztanga prosta 8x30kg 8x40kg 8x45kg 6x50kg
2. Uginanie ramion hantlami mlotkowy 10x10kg 10x13kg 8x15kg 8x17kg
Po treningu silowym aero- bieznia. Dystans: 4km, KCAL: 300, czas 25min
Dzisiaj za pozno wstalem i wszystko bylo robione na szybkiego. Nie mialem czasu nawet na zdjecia- zreszta tego samego caly czas wrzucac nie bede
I posilek jajecznica z 6 jajek na boczku + 2 duze pomidory
II posilek WPC 50g + banan
III posilek 300g piersi z kurczaka + ryz brazowy 100g + 250g kapusty kwaszonej
IV posilek krewetki 250g + 2 kromki razowego chleba + warzywa
V posilek twarog poltlusty 200g + cebula + rzodkiewka + szczypiorek + kromka razowego + jogurt naturalny
1. Na czczo Thermo Stim 2caps + Tauryna 3caps
2. Po I II i III posilku Gold Omega-3 2caps (1 caps chrom po sniadaniu)
3. Przed treningiem Thermo Stim 4caps + 10g BCAA
4. Przed aero BCAA 10g + Tauryna 3caps
5. Po treningu 50g WPC 100%
6. ZMA 3caps przed snem
Zmieniony przez - zinko w dniu 2011-02-28 19:50:19
"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"
Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html
Nowy początek
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- ...
- 70