RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!! - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3712 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 59650

Sobota - 29 maja - DN

Dieta & suplementacja

Dzień LC

Śniadanie
wpc 50g
owsiane zmielone 60g

II Posiłek
kura 250g
oliwa 30g
surowka 150g

III Posiłek
wpc 50g
oliwa 20g

hit (rower stacjonarny)
7 x 45:15

IV Posiłek
wpc 50g

VI Posiłek
jajecznica 6 jaj

VI Posiłek
kura 150g
oliwa 20g

Suplementacja

rano
thermo cut 1 kap

Przed hitem
bcaa 10 kaps
thermo cut 2 kap

Po hicie
50g wpc 50g

Zmieniony przez - hator w dniu 2010-05-29 21:36:27

Wszędzie dobrze, ale najlepiej tam gdzie się czujesz dobrze )))

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

hantle mam tylko w lb (funtach)
1lb = 0.45359237kg

ciezary mam w lb + funtach - ale jest przekladnia od razu wiec wiem ile ale i tak staram sie dobierac kg niz lb

bo czasami wpadnie
2,3kg
4,5kg
11,3kg
15,9kg
20,4kg

i jakies jeszcze inne sa ale unikam jak moge

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-29 21:37:34

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

pitbull61

Ekspert

Szacuny 761 Napisanych postów 16449 Wiek 45 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 169382

****, jak Ty się w tym łapiesz, ja bym się pogubił

hator - hit (rower stacjonarny) 7 x 45:15 - 45max : 15luz ???

https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389

Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...

...

hator

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3712 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 59650

solaros dobrze sie to teraz nawet prezentuje. Widać,że jest spor miecha.

Ja od jutro zmiejszam tłuszcze z 1,2 na 0,8.Cały ten tydzień chodziłem przeziebiony już odeszło troche. Pozostał tylko delikatny katar.

pitbull61

na odwrót zaczynam lekko 45s/szybko 15s

Zmieniony przez - hator w dniu 2010-05-29 21:42:04

Zmieniony przez - hator w dniu 2010-05-29 21:42:19

Wszędzie dobrze, ale najlepiej tam gdzie się czujesz dobrze )))

...

pitbull61

Ekspert

Szacuny 761 Napisanych postów 16449 Wiek 45 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 169382

Ok, przeważnie na odwrót się pisze i aż oniemiałem

I tak ładnie 7 takich interwałów. Dla mnie 5 to narazie max !

https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389

Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...

...

hator

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3712 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 59650

Od przyszłego tygodnia aero jeszcze na rowerze,hit na świeżym powietrzu . Aero wydłużam do 40 min. Hit o 5s sprint .Od nastepnej wypiski bede pisał inaczej zdodnie z przyjetymi zasadami.

Wszędzie dobrze, ale najlepiej tam gdzie się czujesz dobrze )))

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

wiadomo ze mniejsza ilosc to szybko
wieksza - wolno

no chyba ze bedzie 30/30 to wiadomo ocb

co do 'lb' - dlatego hantli nie przeliczam bo nie ma sesnu
a 'krazki' jesli dorwe 15,9 czy 2,3 to zaokraglam

czasami w sumie to lepiej - bo jesli nie da rady zrobic przeskok o te 2,5kg idzie tak pokombinowac aby wyszlo ~1 czy 1,5kg

ale z kalkulatorem nie chodze na trening (czy z tel.)
a na pewno nie mam zamiaru co seria siedziec i liczyc czy aby dobrze

wybieram kg najczesciej

jak siegam pamiecia to miecha mam 'najwiecej'
jest tlusto - ale jest sporo miecha

jesli uda sie bebzon zrzucic - a jeszcze lepiej sam bebzon
to moze byc zyciowka

jesli nie bedzie - to nie daje podsumowania

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-29 21:59:46

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

dzis Dragon siega po tytul

dla tych co nie maja C+
http://yourtv.com.pl/player/index.php?id=polgol
http://atdhe.net/18583/watch-vitali-klitschko-vs-albert-sosnowski

na 1-wszym leci jakas gala ale nie wiem czy to ta

a drugi podobno zacznie fubgowac na walce dopeio

no chyba ze ktos ma jakies pewniejsze linki to podziekowal z gory

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 106161

http://www.mjfunkz.com/mecze.php

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...