wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Jak tu pisałam, to znieczulenie dopiero puszczało, bo jak rzeczywiście puściło, to już nie byłam w stanie nawet siedzieć #-P paula, Właśnie przekonałam się, że zmiksować da się wszystko - mięso z kaszą czy rybę z ziemniakami też ;-) (Za to galaretki nie da się zrobić ze wszystkiego, z samej pokrzywy czy nawet herbaty owocowej jest wręcz ohydna, [...]

Panowie, Jeden temat. Dotarło do mnie dzisiaj 6810g izolatu Reflex Micro Whey. Kończy mi się powoli Whey Delicious z XXL, które spożywam do owsianki z rana, którą szamię na 1h przed treningiem. I tu pytanie. Szamać ten izolat o tej porze (po treningu mam izolat OLIMPA), czy lepiej sprawdziła by się tutaj mieszanina WPC i WPI ? Myślałem nad [...]

I trochę jedzonka z dzisiaj: - pre wo - kisiel z nektarynką i WPC - post wo - płatki, owoce i WPC - post post wo - budyń z kleikiem quamtrax z granexami i kura - i na potem brownie z buraka /SFD/2018/8/18/931eddf5cbd9453f878177c72d46e0db.jpg /SFD/2018/8/18/eb4cd497e54642d3a2e78c36d6b90b25.jpg /SFD/2018/8/18/69f7046b2f484f468a2053f2fd56457d.jpg [...]

Może opisze np dzisiejszy dzień. 1. Budyń (skrobia ziemniaczana), wpc 2. Płatki słodkie, owoce, wpi 3. Jagodzianka, płatki ryżowe, wpc 4. Makaron, kura, olej lniany 5. Makaron, owoce, twaróg, olej lniany 6. Łosoś, baton białkowy, nutwhey Ogólnie codziennie jem podobnie, makaron zmieniam na ryz, płatki ryżowe na kukurydziane, czasami jakies bułki [...]

No to jeszcze kilka słów o diecie. Rozpiszę przykładowy dzień MC i LC, w HC jest po pworstu więcej produktów węglowodanowych niż w dzień MC. 1. Skrobia ziemniaczana 75g + słodkie płatki 20g + WPI 75g 1h przed treningiem 6iu novorapid i 2,5iu GH Na treningu 25g EAA 2. Od razu po treningu - 9iu novorapid i 2,5iu GH Ryż 50g + słodkie płatki 120g + [...]

Bardzo mało urozmaicona, nie mam w ogóle ochoty kombinować, i robię oby szybciej. Przed i po treningu płatki z wpc, dalej raz kura z ryżem, raz skyry i wpc z ryżem, na ostatni baton białkowy, serki wiejskie. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2020-01-19 17:20:14

A spróbuj wymienić Wpc na izolat. Mi to mega dużo dało. Zawsze po Wpc miałem uczucie pełności przez laktozę, a na izolacje jest idealnie

Na razie nie wraca, dzisiaj myślałem że zwrócę kleik z rana... A wczoraj 3 posiłki z 5 to był kleik + wpc, i na noc same wpc z masłem orzechowym. No ale makro się zgadza póki co, i waga pomału odbija.

Płatne nadgodziny... hehehe, dobre. ------------------------------------------------------------------------------------------ Micha i trening - ŚRODA: 1801 kcal B= 171g T= 80g W= 99g 7:00 - owsianka z twarogiem i migdałami 11:00 - indyk w sałatce z oliwą, octem jabłkowym i orzechami włoskimi 14:00 - makrela wędzona z zieleniną 18:30 - jajecznica [...]

Siemanko - 13.02.2017 Wypiska z wczorajszego PULLA oraz tego co się u mnie dzieje;-) Po powrocie z debiutów lekko podładowałem, oczywiście na zdrowo i za pozwoleniem Przemka, wleciało 200g ryżu + 200g masła orzechowego +60g WPC(z próbek}:-() + 400g truskawek a to dlatego że od wczoraj zostało mi 3 tygodnie masówki, nowa micha obcięte WW w zamian [...]

Siemanko - 27.02.2017 Mam już wszystkie wytyczne od Przemka i od jutra zaczynam redukcję, w następnej wypisce wszystko opiszę :-)) Na zakończenie masy wleciała taka klateczka że to masakra, czucie, pompa, nabicie ! Najwyższa waga przy przyzwoitej jakości ok. 108kg Teraz czas na ubicie tego co się zbudowało 8-) TRENING - PUSH HIPERTROFIA + 20MIN [...]

[...] Mysle, ze ograniczajac wlasniewegle uda sie to osiagnac. 1. porcja GM z rana 2. jajecznica z szynka z 4 jaj z ziolami + 20ml oliwy + 2caps VITAMIN + czasami chlebek/wpc 3. 3kromki chleba razowego z serem i szynka + 2 jablka 4. 100g musli z orzechami i rodzynkami + 20g WPC + 200ml mleka 5. 100g gainera + 20g wpc 6. 100g ryzu (jak jest [...]

PUSH 3 1. Wyciskanie sztangi skos R12 12x70 / 12x90 / 12x110 / 15x100 / 16x90 2. Wyciskanie sztangi skos dół 4x 20x75 / 15x85 / 12x95 / 12x95 3. Wyciskanie hantli poziomo 4x15 23kg 4. Wyciskanie sztangi siedząc 5x 15x60 / 12x67,5 / 10x75 / 10x75 / 10x75 5. Francuz leżąc 4x15 40kg + interwały 10 min, + aero 5 min Akurat trneingów push [...]

LEGS 3 1. Wyciskanie suwnica R12 15x130 / 15x160 / 15x180 / 20x160 / 25x140 15x140 / 15x170 / 15x200 / 20x180 / 27x160 12x160 / 12x200 / 12x240 / 18x215 / 24x190 2. Prostowanie siedząc 5x 25x25 / 20x30 / 15x35 / 15x35 / 15x35 25x30 / 20x35 / 15x40 / 15x40 / 15x40 20x40 / 15x45 / 12x50 / 12x50 / 12x50 3. SQ przy piłce 4x15 0kg 0kg 7kg 4. MCNPN 4x [...]

PULL 3 1. Wyciskanie sztangi skos 45* R10 10x60 / 10x90 / 10x110 / 10x125 / 14x112,5 / 16x100 2. WL 4s 3s faza neg 15x70 / 12x77,5 / 10x85 / 10x85 3. Wyciskanie hantli poziomo 4x12 3s faza neg 27,5kg 4. Wyciskanie z klatki suwnica 5s 12x65 / 10x72,5 / 8x80 / 8x80 / 8x80 + dropset 5. Francuz sztangą leżąc 5x12 3s faza neg 25kg Dzisiaj trening [...]

CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. SQ R8 8x70 / 8x110 / 8x145 / 8x170 / 12x152,5 / 15x135 2. Hack-SQ 4x 12x70 / 10x80 / 8x90 / 8x90 3a. SQ wąsko podwójne dno 4x8 80kg 3b. Uginanie leżąc 4x 15x57,5 / 12x65 / 10x72,5 / 10x72,5 4a. Wyciskanie suwnica 4x10 160kg 4b. Uginanie stojąc 4x12 20kg 4c. Ławka rzymska 4x15 0kg + aero 35 min Mam teraz chwilę, [...]

LEGS 1 1. SQ podwójne dno R12 12x70 / 12x90 / 12x110 / 12x100 / 10x100 / 13x90 2. Hack SQ 5x 12x50 / 12x45 / 11x40 / 13x30 / 19x20 3. Odpychanie jednonóż 5x12 60kg 4. MCNPN R12 12x70 / 12x100 / 12x90 / 11x90 / 12x80 5. Uginanie leżąc 5x 12x55 / 12x55 / 12x52,5 / 15x45 / 20x35 No totalny rozpyerdol dzisiaj %-) Już po 1 cwiczeniu nogi mi drżały, a [...]

wpc i wpi sa szybko wchlanialne wiec lepiej je przed i po treningu na noc mozesz dac wpc ostrowii ale dodaj troche oliwy zeby spowolnic trawienie, a najlepiej jakbys dal wolno wchlanialne bialko np twarog

10.02.2019 Niedziela (14 tydzień okresu masowego) Rozpocznę od podsumowania minionego tygodnia 8-) W poniedziałek miałem dostać od trenera nowy plan, ale problemy i różne zawirowania spowodowały, że byłem zdany na siebie %-) Reasumując - miałem polecieć cały tydzień intuicyjnie, jak mi w duszy gra |-) Jako, iż w poniedziałek i wtorek miałem [...]

17.02.2019 Niedziela (15 tydzień okresu masowego) Tydzień, pomimo kilku niuansów w sprawach prywatnych, zakończony idealnie! 8-) Nowy plan treningowy - jeszcze większa dawka motywacji. Wszystko dopięte na ostatni guzik, zero odpuszczania, domsy to moja codzienność %-) Dziś z rana tradycyjnie - 60 min cardio na rowerku stacjonarnym na czczo :-PP [...]