TEST: Blood and Destroy by pitbull61 - podsumowanie str. 56 !

miarki klamia

Tia, dlatego ważę tak czy siak na wadze wszycho. Praktycznie 80% miarek przeróżnych produktów i firm ma się nijak do faktycznej wagi danego produktu... niestety..

Ja tam kupiłem kiedyś wagę kuchenną i mam spokój z miarkami. Z miarką różnie, produkt złapie wilgoci trochę i już jest cięższe...

Panowie,

Jeden temat.
Dotarło do mnie dzisiaj 6810g izolatu Reflex Micro Whey.





Kończy mi się powoli Whey Delicious z XXL, które spożywam do owsianki z rana, którą szamię na 1h przed treningiem.

I tu pytanie.

Szamać ten izolat o tej porze (po treningu mam izolat OLIMPA), czy lepiej sprawdziła by się tutaj mieszanina WPC i WPI ? Myślałem nad dokupieniem do tego jakiegoś natural WPC i zrobieniu mixa..

BTW, jedną puchę mogę odsprzedać, gdyby był ktoś chętny.

wal izolat!!

tym lepiej sie sprawdzi izolacik w tym momencie niz samo wpc,
choc dobre tez by bylo wpc,czy mix wpc + wpi

ale jesli mialbym wybierac - to bralbym przed/po samo WPI




niektorzy wala na noc wpi i sie nie zastanawiaja czy odpowiednio dlugo sie bedzie trawilo

ale wiekszosc je wpc/mieszanke ze wgledu na koszta samego i dobrego wpi/hydrolizatu

daj im wpi z sfd nawet za 49pln (kiedy wpc 39pln) ->kazdy bedzie WPI bral
WPi drogo wychodzi - wiec iwkeszosc wali za ta sama kase miec 2x wiecej wpc,gdzie na naszym poziomie zaawansowania zbytnio nie ma roznicy co wezmiemy

tak jak wyzjej napisalem - jesli te same koszta -> to wpi
ale jest inaczej -> wpi 2xdrozej niz wpc ->wiec wpc tez dobre czy mix,ale mix'y takie sa ze i tak wiekszosc to wpc


Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-25 17:56:39

Dzięki Solar - będę więc walił samo WPI rano, skoro lepsze.
Muszę jeszcze tylko carbo natural kupić i będę miał już wszycho kompleksowo..

Wczoraj przeszedłem małe przeszkolenie odnośnie techniki z Mawashim. Dużo się dowiedziałem, szczególnie kaleczyłem technikę przy treningu plegarów, gdzie bardziej trenowałem ramiona niż plecy Dziś rano już trening grzbietu uwzględniający korekty. Szczegóły w wypisce z dzisiejszego dnia, a za chwilę wypiska z wczoraj.

no no, mam nadzieję że podzielisz się tym co mawashi mówił jak możesz porób filmiki treningu pleców, żeby było widac, jak cwiczyc bez błędów

Filmiki już porobione, wrzucę jutro z wypiską z dzisiejszego dnia.

Radziłbym jednak nie wzorować się na nich póki co

XXL Whey Delicious 40g
Płatki owsiane 60g
Rodzynki suszone 30g

B: 39 ; Tł: 6 ; WW: 62 ; kcal: 460

TRENING





Pure Whey Isolate 50g
Dymatize Flud 100% Waxy Maize 50g

B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 49 ; kcal: 371





Wołowina - udziec 120g
Kasza gryczana 50g
Papryka czerwona 150g
Oliwa z oliwek 10g
Cebula 120g
Marchew 90g
OMEGA 3 2g

B: 35 ; Tł: 19 ; WW: 46 ; kcal: 500

Gulasz - przygotowanie

270g marchewki - kroimy w plasterki




4 średniej wielkości cebule




wszystko ląduje w naczyniu żaroodpornym




zamarynowane 360g udźca wołowego




również do naczynia




dużo ostrej papryki




zalewamy wytrawnym winem (ok 250ml)








przykrywamy i ładujemy do rozgrzanego do 200 stopni piekarnika na 1,5h




po 1,5h odkrywamy i zostawiamy na noc w otwartym piekarniku

rano




gotowe do zabrania do pracy




konsumpcja




http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif ">http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif " alt="" />



Wołowina - udziec 120g
Kasza gryczana 50g
Papryka czerwona 150g
Oliwa z oliwek 10g
Cebula 120g
Marchew 90g
OMEGA 3 2g

B: 35 ; Tł: 19 ; WW: 46 ; kcal: 500









Wołowina - udziec 120g
Kasza gryczana 50g
Papryka czerwona 150g
Oliwa z oliwek 10g
Cebula 120g
Marchew 90g
OMEGA 3 2g

B: 35 ; Tł: 19 ; WW: 46 ; kcal: 500









Masło orzechowe Sante 20g
Jaja kurze całe 140g
Orzechy włoskie 15g
serek wiejski 200g
Migdały 15g

B: 50 ; Tł: 52 ; WW: 9 ; kcal: 685

























TOTAL: B: 238 ; Tł: 118 ; WW: 259 ; kcal: 3015