wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

możesz przerwać i wziąc się za lekką rzezbe na lato ! ale do tego odpowiednią diete ( wysokobialkową ) uzpełnienie najlepiej białko WPC no i odpowiedni trening do tego 4-5 razy w tyg areoby ( np rowerek ) zaczynaj od 30 min tyg co tydzień zwiększaj o 5 min aż dojdziesz do 45 min i tak trzymaj -intensywnosć średnia ! jak masz mało do salenia to [...]

Jak wpc mu przeszkadza to tym bardziej mleko

Jedynie szczegilowo bysmy mogli podpowiedziec z dawkowaniem wpc jakbys nakreslil mniej wiecej braki

Witam. Mam 175 cm wzrostu , 17 lat i ważę 61,5 kg. Chciałbym przytyć wiem że to nie jest łatwa sprawa ale chcę spróbować. Oto moja dieta proszę o ocenę i ewentualne poprawy co do niej. 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe DODAJ TU JAKIS OWOC, WARZYWA B: 32g) W: 50g T: 22g 10:00 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g SEREK KIEPSKI [...]

jeśli masz kase to możesz inwestować w kazeine jeśli nie to zwykłe wpc+ oliwa a najlepiej twaróg co do węgli na treningu może to być carbo tylko musi być rozrobione w innych proporcjach aby zrobić z tego izotonik ;-) polecam z leucyną http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html

Szału nie ma ale twaróg na pewno będzie się dłużej trawił niż odżywka. A jak do twarogu dodasz jajka to masz kilkanaście godzin stałego dopływu aminokwasów. W zasadzie jedyny sens odżywek białkowych(WPC/I/H)to picie ich po treningu. Zmieniony przez - kiryl3 w dniu 2011-11-21 11:53:10

si albo wpc/wpi + inne zrodlo bialka i/lub fat

czemu cheat meal? białko - wpc węgle - chleb (domyślam się że "razowy") tłuszcze - oliwa. brakuje czegoś zasadowego tylko tego, więc...

wedle brakow w diecie: gainer, carbo, proteiny (jejeczna, wpc, ew. kazeina), z supli: monohydrat kreatyny albo jabłczan, zestaw witamin i minerałów, ZMA.

1. bcaa jak najbardziej lub odżywka wysokobiałkowa <wpc, zawiera dużą ilość bcaa> 2. banan wystarczy 3. dodaj termogeniki, l-karnitynę, futburnery <- to moje propozycje, ze względów kasowych 3 ww suplementy mogłyby zrujnować budżet, proponuję zakup jednego z nich 4. przed lub po treningu siłowym KA. pozdrawiam i zyczę udanej i [...]

[...] i złością. zgłoś sie do działu Trening po rozpiskę planu typu FBW 15-10-5 zrobisz cykl treningowy fbw - siła skoczy mocno, budowa tez sie neico zmieni, potem dodamy cykl kreatynowy. w tej chwili zadbaj o carbo po treningu oraz ewentualnie wpc przed i po treningu po połowie porcji. magnez, witaminy, odpowiedni trening, jedzenie i sen. zdrowia.

ogólnie: za dużo proszku 1.daj owsiane 2.przesuń ten z 14:20 na 11:00/12:00 3,przedtreningowy(1-1,5h):po co wpc? daj-ryż/makaron+mięcho 4,potreningowy-to samo:kura/indyk/wół+ryż/kasza 5.ser+oliwa +jakieś o-3 i nie tnij 500 tylko 200/250

to albo rozłóż na 2-3 posiłki, albo cały daj do 1 :) ale w 1 dorzuciłbym białka też :) może twarogu trochę ? bo rozumiem że WPC odpada;]

WPC odpada - fundusze mi na to nie pozwalaja :-) jeszcze raz dzieki za pomoc - napewno kazdemu przydziele soga (wiem ze w temacie moge tylko raz głosowac ale ja zmam na to sposoby;-), wiem jak to obejsz:-))

No a tak jak w temacie, przed treningiem, jako obiad/posiłek przedtreningowy. 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE - warto inwestować w to WPC Olimpu? I czy można obejść się jakoś bez białka serwatkowego.

[...] itp. Pij wolniej, małymi łykami jak by tak mieszaj każdy łyk w ustach, ślina ma enzymy początkujące trawienie białek, jak wlejesz jednym ciurkiem po treningu 50g serwatki (w wpc będzie tam z 10g laktozy w takiej porcji) to może gonić na kibel . I jak wyżej pisali, ogranicz białko bo ładujesz b.dużo z jedzenia do tego 4 x 50g z odżywki i tak [...]

jeśli jest SAA to logiczne że więcej tego białka możesz przerobić :) Zmniejsz na początek ilość prochu właśnie, albo zobacz różnice niektórzy mają rewolucje po WPC, a le po Izolacie jest wszystko ok Obstawiałbym też czas, żeby poczekaj z 15 minut dłużej po treningu. Trawienie bezpośrednio po treningu jest utrudnione u niektórych osób

[...] i problem też pojawi się jak z czasem przejdę na masę z ilością jedzenia. I teraz wymyśliłem że mógłbym miksować płatki owsiane wsypać do shakera i do tego białko wpc econo 25g i po treningu zalać tylko wodą i wypić i jak dojadę do domu to zjeść kure z ryżem. I z czasem mógłbym tak robić 2 razy dziennie, jeden taki shake 100g [...]

Możesz dokupić jakiś izolat lub wpc. Daj tak jak mówiłem przy śniadaniu bo tam jest mało białka i po treningu. Z płatkami można jeszcze pokombinować z innymi zbożowymi: orkiszowe, jęczmienne, żytnie itp. lub sypnąć ryż i z głowy :)

Ok, więc w najbliższych dniach zakupie jakies wpc, a z płatkami cos pokombinuje oraz dodam białko do tego :) Wielkie dzięki!