wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

8 tydzień redukcji waga na czczo 121,7 dzis 120,2 wczoraj dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 kabanos drobiowy żółty ser 5 jajka wpc dzisiaj nogi Siady 4x15-6 wykroki 6x15-8 wyprosty z guma stojac 4x15-12 siad na jednej nodze z trx 4x15-12 syzyfki 4xmax dieta [...]

6.12 24 tydzień masy Waga na czczo 119kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe wpc masło orzechowe tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle kleik ryżowy 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 sernik z twarogu owoc Push [...]

14.2.23 Waga na czczo 121kg Aeoroby 20 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 sernik z twarogu wpc 2 kurczak warzywa 3 owoc, tosty z serem i szynką 4 kurczak warzywa 5 wpc skyr 15.2.23 Dieta wysokie węgll 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe wpc masło orzechowe tosty z dżemem kawa z mlekiem [...]

13.09 Waga na czczo 121,5kg Aeroby 20 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane daktyle wpc 2,3 schab żółty ser warzywa ryż basmatti 4 pierś z indyka warzywa 5 twaróg skyr 6 owoc wpc nerkowce 14.09 Waga na czczo 120,5kg Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc 2 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 szejk po treningu 4 [...]

Od 18.09.23 13 tydzień masy. W diecie i aerobach bez zmian 18.9 dzień wolny aeoroby 30 minut waga na czczo 121,5kg Dieta niskie węgle 1 owsiane daktyle wpc 2,3,4 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 5 tosty z szynką i serem 6 twaróg owoc wpc masło migdałowe 19.09.2023 Waga na czczo 122kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 płatki [...]

13.10 21 tydzień masy Waga na czczo 127kg Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 szejk po treningu 4 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 5,6 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 7 twaróg, owoc, naleśniki Barki i klata Unoszenie hantli w bok siedząc 4x15-12 Unoszenie hantli w przód 2x12-8 [...]

31.01 5 tydzień redukcji Waga na czczo 124kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc 2 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem 3 szejk po treningu 4 kurczak, pieczywo warzywa 5 płatki ryżowe hopki wpi 6 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 7 twaróg owoc jogurt naturalny Dwugłowe Hipy Smith jednonóż 4x12-8 Rdl 4x12-6 progresja Uginienie nóg leżąc [...]

Dzisiaj frekwencja w teście nie dopisuje. Do obiadu dzisiaj zjadłem gotowaną marchew. Kurczaka nie smażyłem aż tak mocno, bo ostatnio jakoś przestały mi smakować 'spieczone'. Staram się je podduszać. O 16:00 wypiłem Nitro2, a przed chwilą WPC, oraz wciągnałem makaron, którego jednak zostało trochę za mało (wychodziło 16g węgli za mało), a więc [...]

Dzięki wszystkim! Imo nie ma się czym podniecać i czego zazdrościć! Jutro sprawdzian z WOSu. Za dużo czytania jak dla mnie. Raczej będę kierował się wiedzą nabytą już wcześniej, aniżeli tym, co próbowano we mnie wpoić od początku roku szkolnego (i czego teraz mam uczyć się z książki). Po 10 str. zacząłem odpadać, tzn. oczy mi się zamykały, a [...]

WODYN: kcal nie zamierzam obcinać, bo idzie bardzo dobrze przy takiej ilości, w czym zresztą utwierdzają mnie Wasze komentarze. Oczywiście porządny przedtreningowy zawsze zjadam, do tego energetyzująca porcja Nitro2 i aż się chce porządnie potrenować hrhrh. W poniedziałek oczywiście wypróbuję.. swoją drogą, mogłeś poczekać z tym do soboty, [...]

============================================================================================== Poprzedni trening pleców i tricepsów - str. 21 - http://www.sfd.pl/temat298736-strona21 WYPIS Z TRENINGU: PLECY: 1. Podciąganie na drążku (powt.) - 20/14/12/11 2. Wiosłowanie sztangą - 12x50kg, 10x60kg, 8x65kg, 6x70kg + wiosłowanie sztangielką - [...]

Ale spokojnie tu dzisiaj. W sumie nie dziwię się, bo*****em wiało dziś w sumie. Nic ciekawego do roboty... żadnych nieoczekiwanych zwrotów akcji. Posiedziałem trochę z kolegami na siłce, bo robili trening, a tak to nic spektakularnego. Miałem iść zobaczyć na LO-wską siłownię, jak chłopaki sobie tam poczynają, ale mój kompan nie dotarł, a samemu [...]

Nie potrzeba, ale wówczas pośladki są mniej zaangażowane. Właśnie rozmieszałem WPC. Łyknę do tego 4 tabletki i się kładę. Do jutra. Pozdr.

============================================================================================== Poprzedni trening pleców i tricepsów - str. 30 - http://www.sfd.pl/temat298736-strona30 WYPIS Z TRENINGU: PLECY: 1. Martwy ciąg 7x5 - 50kg/60kg/70kg/80kg/90kg/100kg/110kg 2. Podciąganie na drążku (z doczepionym 10kg u pasa, objaśnienie metody w [...]

Przestańcie! Dla niego to najprzyjemniejsze dla ucha komplementy... Dożyję. Nie jest źle. Zaraz WPC i w pierzyny. Jednak pośpię.***** z meczem na żywo. Muszę odespać to 5-dniowe wstawanie o 7-8... Pozdr.

Dzięki, dzięki Panowie. Tyle, co w tym temacie, nigdy chyba się jeszcze nie nadziękowałem. Poszła fama, że już lekcje będą krótsze o 5 min, tak więc godzina treningu uzależniona będzie od tego, o której wrócę, choć osobiście nie wierzę w te plotki. W każdym razie na pewno już zrobię aeroby jak należy, bo ostatnio zdarzało mi się trochę przywalić [...]

[...] trening. No cóż, trochę masakra%-) Siła była, ale zmęczenie dawało strasznie o sobie znać, słaniałem się na nogach lekkko. Jednak wolę wypić z 1-1,5h przed szejka owoce+wpc i trochę tłuszczu, niż samo wpc z szybkimi węglami, jak ten miód. No ale progres jest i to się liczy. Przysiady - Spoko, najładniej ostatnia seria weszła. Wyciskanie - [...]

Zestaw nr I: dziesięciotygodniowy cykl masowy, wersja budżetowa - koszt łączny 137 zł Produkty: 1. Pure creatine - 500 g - 39 zł 2. Mass Activator - 3000g x 2 - 98 zł Dawkowanie: DT: Pure Creatine - 5g rano, 5g po treningu Mass Activator - 70g po treningu oraz wg braków w diecie DNT: Pure Creatine - 5g rano Mass Activator - wg braków w diecie [...]

Zestaw 1 , 7 tygodni masowania produkty: Pure creatine 500g - 39zł Mass activator * 2 - 46zł*2=92zł WPC econo - 31 zł całkowity koszt-210 zł Dawkowanie; Dt rano; mass activator 70g pure creatine 5g po treningu; mass activator 70g pure creatine 5g WPC econo przed snem 30 g Dnt rano; mass activator 70g pure creatine 5g w porze około treningowej 5g [...]

[...] krótko. Plan mam dokładnie rozpisany w swoim zeszycie, ale tu tylko po krótce. Dieta(liczone ze wszystkiego: DT – 3500kcal, 235/65/490 1. kleik ryżowy, jabłko, pestki dyni, wpc, płatki kukurydziane 2. kurczak, kasza jaglana, oliwa/lniany, warzywa 3. kurczak, kasza jaglana, oliwa/lniany, warzywa 4. na treningu: 20g EAA 5. kleik ryżowy, wpc, [...]