wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] 50x1,25kg, 50x2,25kg, 50x2,5kg 40x1,25kg, 60x1,25kg, 60x1,25kg .. Małpi zwis: - nope. Stretching Miska: 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 3 jajka + 5g kokos 2. 15g wpc + 50g persymona, cytryna 3. 60g makaron pełnoziarnisty,100g tuńczyk 4,5-całość: 120g makaron pełnoziarnisty + 220g makreli + 10g migdały + 5g olej z orzechów włoskich 6. [...]

[...] 50x2,5kg Tydz 40: 40x1,25kg, 60x1,25kg, 60x1,25kg Małpi zwis: - 1min 15s Stretching Miska: 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1.Quiche - BWT: 18,9 g/2,1 g/16,7 g 2.15g wpc + 50g persymona 3,4,5-całość: 165g ryż brązowy + 200g wątroba wieprzowa + 10g migdały + 10g nerkowce + 20g kokos 6. Pasztet z soczewicy - BWT: 32,4 g/42,5 g/7,5 g [...]

[...] Na prawej umierałam, z kolei lewa luzik Małpi zwis Tydz 45:45s 40s 30s Tydz 45:1min 5s Stretching Miska: 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 3 jajka + 8g kokos 2. 15g wpc + 8g miód + 50g jabłko 3.4,5-całość: pierś z kurczaka 200g + bulgur 160g + 35g migdały 6. brownie z batatów + jagody goji - 1 kawałek Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, [...]

[...] lody z kalafiora 8-) Miska: 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. mielone(kurczak, indyk) 100g, 10g lniany 2. Ciastka amarantusowe (mąka amarantusowa, owsiane, jajko, wpc, słonecznik) - BWT: 22,1 g/42,1 g/9,7 g 3,4,5-całość: 200g gryczana + 135g tuńczyk + 175g makrela Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, tran, vitofx W/O: pomidory, [...]

[...] 46:42s 35s 35s Tydz 45:1min 5s | 45s 40s 30s Stretching Miska: 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 1. mielone(kurczak, indyk) 100g, 10g olej z orzechów włoskich 2.15g wpc + 50g jabłko + 8g miód 3,4,5-całość: 170g amarantus + 130g jagnięcina + 65g tuńczyk(w potreningowym) 6. Ciastka amarantusowo-owsiane + lody z kalafiora Suplementy: [...]

[...] z cieniem - 30sek 30 sek przerwy i tak 4x. Małpi zwis: Tydz 46: 1min 3s Tydz 45: 1min 15s Stretching Miska: 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1.3 jajka + 5g kokos 2.15g wpc + 130g pomarańcza + 8g miód 3,4,5-całość: 140g ryż brązowy + 40g płatki owsiane + 250g pierś z kurczaka + 100g mleko kokosowe + grzyby (super połączenie :-) ) 6.Groch [...]

[...] 46: 1min 3s Tydz 45: 1min 15s Stretching Miska: 1900 kcal (B: 120g, W: 193g, T: 73g) 1. Ciasto kokosowo-lniane (zmodyfikowane: + cukinia, kakao, jagody) (25/4.3/19.6) 2.15g wpc + 60g gruszka + 8g miód 3,4,5-całość: 200g pszenica + 200g wątroba wieprzowa + 20g mleko kokosowe + 30g ghee + 25g mleko miał być pęczak ale te torebki takie podobne [...]

[...] 30s 35s | 60s 39s 32s Tydz 46:42s 35s 35s Tydz 45:1min 5s | 45s 40s 30s Stretching Miska: 1900 kcal (B: 120g, W: 193g, T: 73g) 1. Ciasto kokosowo-lniane (25/4.3/19.6) 2.15g wpc + 100g pomarańcza + 8g miód 3,4,5-całość: 200g pszenica + 200g wątroba wieprzowa + 30g ghee + 25g mleko 6. soczewica 80g + 5g spirulina + 1 żółtko Suplementy: Euthyrox, [...]

[...] Nie jest źle :-D coś się tam robi /SFD/Images/2015/12/1/5eee9bbda0124f3dada7adc2196ebf11.jpg Miska: 1900 kcal (B: 120g, W: 193g, T: 73g) 1. tuńczyk 100g + 20g ghee 2. 15g wpc + 8g miód + 100g pomarańcza 3.4,5-całość: łosoć 200g + kasza jaglana 190g + ghee 15g, dynia 100g 6. soczewica czerwona 80g, 10g olej z włoskich Suplementy: Euthyrox, WPC, [...]

[...] jagnięcina. Do lodówki nie zaglądam, bo tam masło migdałowe straszy.. 1900 kcal (B: 120g, W: 193g, T: 73g) 1. omlet ze szpinakiem: 2 jajka, 25g ser pleśniowy, szpinak 2. 15g wpc + 8g miód + pół banana 3.4,5-całość: jagnięcina pieczona 190g + makaron pełnoz. 180g 6. racuchy: płatki owsiane + amarantusowe 60g, mąka ryżowa 10g, 2 jajka Suplementy: [...]

[...] ponieważ nie przepadam za wigilijnymi potrawami, sutym obiadem dnia kolejnego i dopychaniem makowców. Musiałam tak naprawdę dobijać w Wigilię koktajlem z banana, jagód, wpc, mleka kokosowego, syropu klonowego i orzechów (bomba!) :-P Od ostatniego treningu w miejsce aktywności spacery, ok. 30-60 min. Coś muszę robić bo mnie nosi.. jak odwyk [...]

DNT - 30.12 Krótki spacer 20min. Miska: 1650 kcal (B: 110g, W: 160g, T: 65g) 1. rafaello (wiórki kokosowe, mleko kokosowe, wpc, mąka kokosowa, białka jaj) 2. soczewica 80g + 10g olej z orz. włoskich 3.4,5-całość: wątroba wieprzowa 225g + basmati 150g + 3 żółtka + 8g ghee Suplementy: Euthyrox, tran, vitrofx, wit C 2g W/O: szpinak, kalfior, [...]

[...] uczucia. Tez mi sie wydaje troche malo, chodze glodna spac. Zobacze jak wyjda kolejne pomiary. Juz wprowadzilam lekka rotacje. W DT jem tyle co w DNT + posilek potreningowy (wpc, miod i owoce). Wyciskanie na skosie; waga całości czy jednej hantli? :-) Cziki, jednej hantli :-) ah, te pierwsze parę miesięcy treningu i ten fantastyczny progres [...]

[...] Myślę o jakimś dodatkowym ściąganiu drążka, może w parze z renegade row. Trening natomiast daje w kość barkom. Miska: Identycznie jak wyżej + potreningowo koktajl (wpc 15g, syrop klonowy 10g, jeżyny, maliny) 2025 kcal (B: 129g, W: 248g, T: 57g) Suplementy: Euthyrox, wpc, vitaminy W/O: marchew, szpinak Napoje: woda] Zmieniony przez - [...]

[...] stek z tuńczyka 130g, makrela 85g 5. ciasto gryczano bananowe z orzechami nerkowca (mąka gryczana + ryżowa, banan, nerkowce, figi, jajko, karob) Dodatkowo po treningu: 20g wpc + jabłko 80g + syrop klonowy 10g Suplementy: Euthyrox, wpc, vitaminy W/O: marchew, seler, pomidor, kapusta pekińska Napoje: kawa przed treningiem, woda [...]

[...] przed treningiem i jakaś moja mega motywacja dzisiejsza, byłoby fatalnie. Czekałam cały dzień dzisiaj na trening :-) Miska: Identycznie jak wczoraj + potreningowo koktajl (wpc 16g, syrop klonowy 10g, jabłko 110g) 2025 kcal (B: 129g, W: 248g, T: 57g) Suplementy: Euthyrox, wpc, Vita-Min Multiple Sport W/O: marchew, papryka, kapusta pekińska [...]

[...] Dobrze że wypada w sobotę, kiedy mam potem 2 dni na regenerację. Chyba dojrzałam triceps }:-( jakiś wyraźniejszy się zrobił Miska: 2025 kcal (B: 129g, W: 248g, T: 57g) j.w. + 15g wpc, 10g syropu klonowego + 80g gruszki Suplementy: Euthyrox, wpc, Vita-Min Multiple Sport W/O: marchew, papryka, kapusta pekińska, burak czerwony Napoje: woda

[...] wpisach %-) Miska: DNT: 1900kcal BWT: 117g (24.6%) / 230g (48.4%) / 57g (27%) DT: 2025kcal BWT: 129g (25.5%) / 248g (49%) / 57g (25.3%) W DT dochodzi potreningowy wpc + owoce. EDIT: Testowałam trochę w ciągu ostatnich miesięcy. Chciałam zbadać empirycznie co mi służy a co nie. Najpierw wyższe tłuszcze - brak głodu, mniejsza ospałość [...]

[...] 130g, fasolka szparagowa 300g 4. basmati 50g, łosoś 70g, marakuja 5. ciastka owsiane (płatki, jajko, len mielony) + kefir 100g, 10g białka, nasiona chia + potreningowo: 15g wpc, 10g syrop klonowy, 150g kiwi Suplementy: Euthyrox, wpc, vitaminy W/O: marchew, fasola Napoje: woda, biała herbata Btw. gdyby ktoś walczył z uporczywym osadem na [...]

[...] tempo w lesie Buraki zrobiły dobrą robotę :D Trening poszedł fajnie. Miska: 2025 kcal (B: 129g, W: 248g, T: 57g) 1. 3 jajka, surówka z buraków i szpinaku Po treningu: 18g wpc + banan 100g + miód 10g 2. lasagne z mięsem wieprzowym (100g mięsa, 100g makaronu), brukselka 3. lasagne z mięsem wieprzowym (100g mięsa, 100g makaronu), brukselka 4. [...]