a jaki jest Twój bilans zerowy, wynikający z obserwacji, nie wyliczeń? Po co te 100g wpc na noc? Orzeszki ziemne, suszone owoce codziennie, to też średni pomysł. po co wpc z bcaa? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-29 10:45:44
bcaa daj przed i w trakcie, po treningu wpc jeżeli już tak bardzo chcesz. I czemu koniecznie na noc musi być to wpc a przed nim koniecznie twaróg? białka masz aż nadto więc możesz je spokojnie wywalić całkiem. I jak się chce robić recomp to trzeba znać swój organizm na maxa, nie myśleć, że tak będzie dobrze.
Co do tego co lepsze na noc czy kazieina czy np WPC to zdania sa podzielone. Gdzies w MD był artykuł o tym ze WPC na noc nie jest złym wyjsciem, jak znajde wkleje z ktorego to nr. Tak wliczasz 22.
w MD raz pisza cos za drugim razem pisza co innego za innym razem jeszce co innego wracajac do punktu wyjscia zalezy kto napisze wpc i inne szybkowchlanialne uwalniaja aminki ~3h tj. od chwili po spozyciu do 3h kazeina - od chwili po spozyciu do 7-8h ale w przypadku szybkich bialk tez wyzrut jest szybki max osiaga po ok 30-60minut pozniej spada [...]
Poszukałem kazeiny w jak najnizszej cenie, znalazlem Peak Miccelar Casein. Orientacyjna cena ~75zł za 1kg, 82% białka w białku. W sumie w porownaniu do TREC'a cena jest dosc atrakcyjna.. Jesli by je polaczyc z WPC to mozna by bylo otrzymac cene porownywalna do bialek w/w. Tylko wlasnie, jakim WPC? ;) pozdrawiam
@proteinwpc ciekawe jakie są to twoje plecy... pewnie takie jak biało z WPC WODYN: eh, tak się rozczytałem z tym co Thibaudeau tam kombinuje, że w końcu wgłębiłem się w ten jego program "I,BODYBUILDER" i ten artykuł "PERFECT REP"... tak mi to namieszało w głowie że nie wiem co o tym myśleć wszystkim w sumie, za dużo chyba [...]
za mało tłuszczu, dorzuć np. orzechy, ryby tłuste, olej lniany, oliwa z oliwek mleko z dwóch bym wywalił, przy tej owsiance te 200 zostaw, ale dorzuć wpc w tym posiłku dla smaku i białka, rodzynki z pierwszego też, w dwóch posiłkach masz wpc to też zostawiłbym jedno przy tej owsiance a wrzucił gdzieś np. twaróg albo więcej mięsa bo 80g to na jedno [...]
1x WPI i wpc 2x dziennie ? jesli dobrze mysle/rozumiem to pewnie w dawkach 30g/porcja bys bral te bialka ? czyli 90g ? hm az takie braki w diecie masz ? WPI po treningu WPC po przebudzeniu/przed snem Przed snem tj. 30-60 minut przed Po treningu to po treningu i analogicznie myslac po przebudzeniu Tak mysle ja .... zyz
okolotreningowo bedzie to wygladalo tak: carbo 40g wpc 25g ok 1 godz przed treningiem carbo 60g wpc 30g po treningu twaróg chudy 150g oliwa z oliwek 5g przed snem
Co do diety to: Śniadanie (7:00) Mleko 2% 300ml - B:10.2 T:6.0 W:14.7 kcal:156 Płatki owsiane 100g - B:11.9 T:7.2 W:69.3 kcal:366 Tu dodaj jajka całe, bo potrzeba i białka i tłuszczu. Ps. Nie licz białka z owsianki Białko : 22.1g Tłuszcz : 13.2g Węglowodany : 84g Kalorie : 522 -------------------------------------------------- II śniadanie [...]
Ślężański Półmaraton Górski SFD/Images/2015/7/28/7b0acd1c8d1840888b5ae946aa001989.jpg ../Content/img/noimage.png Komentarz: Przed biegiem tradycyjnie kawa z 1,5porcji wpc plus 10g MCT, 15g oleju kokosowego i 15g masła. Nie lubię jeść przed takimi imprezami. Zawsze biegam zawsze z plecakiem i bukłakiem, w takcie półmaratonu miałem w nim 40g BCAA, [...]
Dzień high carb 2 razy batat + łopatka wieprzowa + cukinia /SFD/2018/7/6/2896fcc9f7644a54bc98fc8d348923e9.jpg Shake karmelowo bananowy Wpc + mleko + banany Mini ritter sporty /SFD/2018/7/6/e20553033ca54853a40b2f8c681c3ded.jpg Granola z twarozkiem /SFD/2018/7/6/4f114dd602684fa0b5c83fae5cc52e50.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-07-06 [...]
Witam. Podgladam Twoje blogi tu i w dziale kuchnia, i mam pytanie czym sie odzywiasz w trakcie takiego biegania i ogolnie jak wyglada odzywianie na ketozie podczas biegow dlugodystansowych. Sam biegam ultra, ale do tej pory odzywialem sie na wysokich weglach i zastanawia mnie jak to jest na keto :) Fajnie czytać, że ktoś podgląda. Jeżeli chodzi o [...]
Trzymane a jak. W pierwszej chwili pomyślałem, że to czekotubka :-) Żele własnej roboty. Jedna tubka to: 20g chia 30g Glyco Tor 15g WPC Szczypta soli :-))
Zamówiłem sobie kiedyś kokos bo bardzo lubię i faktycznie jest smaczny ale mi się szybko nudzą smaki co prawda teraz ich zjadam tyle co kot napłakał%-) Ja z reguły mam standardowe smaki. Kazeina - nugat, ciastko, wanilia, wpc - śmietanka, słony karmel, wanilia, truskawka no i teraz kokos :-))
Na początek sprawa karna - jest gratis a o dowody troszczy się prokurator i policja, czyli kosztów brak. Wyrok = wygrana w cywilnej, wtedy warto wnosić o odszkodowanie - a tak z 5000 z racji utraconych możliwości w skutek oszustwa. Oczywiście na łba. Sędzia nię bęzie chyba pobłażliwy dla takiego wałka. Sanepid to kwestia zachowania warunków [...]
doradźcie więc prosze któro białko lepsze z tych co pozostało:hi tec protein (Mieszanina WPC, kazeiny i białka pszenicznego. Zawiera 85% pełnowartościowego białka o BV=125), czy może protein 80 (Mieszanina WPC z białkiem pszenicznym, zawiera 80% pełnowartościowego białka o BV=105.)
SP80 to mix białka serwatkowego z jajecznym, a ostrowia to samo wpc. zadałes pytanie jakich przyrostów spodziewac się po białku, jest to pytanie w stylu : " mam 4 kg twarogu ile mi po tym pójdzie?". zastanów się jakiej odpowiedzi się spodziewałes, 2kg? a może 4cm w bicepsie? albo 3 ruchy na stówie? co do ostatniego pytania, czy wpc jest [...]
WZOREK chyba też ma takie same zasady na zawodach? Na 3 komendy w zawodach federacji IPF,WPA i bodajże GPC. W innych federacjach jak WUAP , WPC są 2-ie komendy....startuje się samemu bez komendy ,,start,, Czyli tak na prawdę zależy gdzie się startuje....ale trenowanie na 3 komendy jest najbardziej uniwersalne. Jawor Jeśli chodzi o mnie i moje [...]