Ocena diety na mase

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ocena , diety , mase

Ilość wyświetleń tematu: 4136

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Waga

Wzrost

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Skym3r

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1907

dzieki oby jak najdłuzej ;(

...

Skym3r

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1907

Co o tym sadzicie ? Git juz?

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29374 Napisanych postów 27260 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 384639

za mało tłuszczu, dorzuć np. orzechy, ryby tłuste, olej lniany, oliwa z oliwek
mleko z dwóch bym wywalił, przy tej owsiance te 200 zostaw, ale dorzuć wpc w tym posiłku dla smaku i białka, rodzynki z pierwszego też, w dwóch posiłkach masz wpc to też zostawiłbym jedno przy tej owsiance a wrzucił gdzieś np. twaróg albo więcej mięsa bo 80g to na jedno chapnięcie