SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ocena diety na masę

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 606

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 21 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 275
Informacje o mnie:
- waga: 60 kg
- wzrost: 173 cm
- wiek: 17
- trening: 3x w tygodniu
- cel: 72 kg

informacje ogólne...
- wyeliminowałem napoje gazowane,
- rano jem płatki owsiane z rodzynkami,
- zacząłem jeść więcej w szkole (bywały dni, że przez 6-7h nie jadłem nic!),
- nie piję alkoholu,
- za to.. piję dużo wody,
- staram się codziennie zjeść jakiś owoc.

Teraz dokładniejsza rozpiska:

Śniadanie: 6:30
płatki owsiane + mleko + rodzynki
kawa / herbata (jeśli ma to jakieś znaczenie)


II śniadanie: 10:30 - 13:30
kanapka:
chleb + szynka + ser + ogórek

(na ogół jest to 5 takich kanapek)

Obiad: 16:00
Wariant 1:
ziemniaki + mięso (kurczak, mielone, kotlet schabowy) + sałata/ ogórek szklarniowy w śmietanie

albo:

Wariant 2:
makaron + sos do spaghetti + kawałki piersi z kurczaka lub kiełbasy

albo:

Wariant 3:
zupa (jarzynowa, fasolowa, grochówka itp.)

Podwieczorek: 18:30
chleb + twaróg/ metka tatarowa

Kolacja: 20:30
4 jajka (w formie jajecznicy, albo na twardo)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 866 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5378
co to za kiełbasa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 21 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 275
śląska
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 284 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1299
hehehe dobry dialok

www.pajacyk.pl
lubie placki ;D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 21 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 275
dobra rozumiem, mam ją wyrzucić :d
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 272
Kiełbasa OUT, Chleb jaki? (jedz tylko pełnoziarnisty). Twaróg daj na sam koniec (zamień z jajkami). Dodaj troche warzyw i chyba git.

Niech wypowie sie jeszcze jakiś expert :)

Zmieniony przez - Artylano w dniu 2012-03-25 23:14:32
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
dobrze byłoby dorzucić jakiś zdrowych tł a kiełbasy szynki zamienic na mieso przygotrwoane przez Ciebie

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaki spalacz?

Następny temat

plany.sfd.pl

NutLove