Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dream, myślisz, że skąd można próbki wziąć odżywek? Bo myślałem nad napisaniem do kilku producentów z prośbą o podesłanie próbek kilku smaków, abym wybrał. Dopiszę, że jeśli smak mi podejdzie to zrobię duże zamówienie, bo potrzebuję zapas WPC. Ale tak myślę, czy będą słali mi to za free do Belgii :/
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 177 Cel treningowy : redukcja/rekomp/siła Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : Intermittent Fasting Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Kreatyna za 2 tyg, WPC, Beta [...]
Wporządku, niech będzie 70 ;], Chodzi oczywiście o tłuszcze nienasycone ? Bo nasycone omijam narazie z daleka A Twoim zdaniem lepiej będzie kupić gainera (bo ten mi się niedługo skończy) i jeść zaraz po treningu, czy kupić WPC i jeść na noc (w tym przypadku zaraz po treningu glukoza) ? Lepszej jakości białko jest w mleku, szynce czy tuńczyku ?
Wporządku, niech będzie 70 ;], Chodzi oczywiście o tłuszcze nienasycone ? jak najwiecej zdrowych tłuszczy jedz morskie rybki makrele nawet nanoc Bo nasycone omijam narazie z daleka A Twoim zdaniem lepiej będzie kupić gainera (bo ten mi się niedługo skończy) i jeść zaraz po treningu, czy kupić WPC i jeść na noc (w tym przypadku zaraz po treningu [...]
No poszło, ale cholercia już sie psuje sfd i cięzko dobrze zrobić Kurcze, Banan jak możesz to edytuj mój pierwszy post bo mam tam błąd i zmień tam wjak opisuje diete po słowie TRENING: 4 POSIŁEK - 15 g Night Protein Mix - 10 g WPC - 50 g GainBody 5 POSIŁEK - 100 g kaszy gryczanej - 150 g piersi z kurczaka - 200 g warzyw (najczęściej brokuły + [...]
Czes wszystkim. Morales-qazar cosik sie nieodzywa, przemyslalem sprawe jeszcze raz i postanowilem jednak ulozyc jeszcze raz diete zeby wkoncu ktos powiedzial ze jest ona prawidlowa po to zebym wiedzial ze wszystko jest ok.Wiec tak ponizej wklejam dietke do sprawdzenia I.Posiłek 6:00-przed pracą -5 calych jaj kurzych (wazace ok 60g jedno) -cebula [...]
Przepraszam - ale nie wiem na co tak w zasadzie narzekasz? Dieta monotonna? Są produkty których nie lubisz? To zamieniaj w ramach makro na te co lubisz. Drogie? to napisz dietetykowi ze prosisz o wymianę na tańsze produkty - chociaz i awokado i wołowinę to możesz tanio dostać. Powoli schodzi? Lepiej powoli, niż szybko plus fałd skóry do obcinania [...]
Odpuść z dodawaniem białka z prochu do omleta, daj lepiej jajko/dwa więcej. Tym bardziej, że dodajesz białka smakowe, które w składzie mają barwniki, słodziki, sztuczne substancje smakowe, zapachowe i zagęszczające. Takie białka kompletnie nie nadają się do obróbki termicznej. A jeśli już koniecznie musisz to wybierz jakieś naturalne białko, bez [...]
ja sobie gainera kupilem niedawno na wypadek jakiejś wycieczki czy czegoś w tym stylu, gdzie nie bede mógł zjeść normalnego żarcia, a tak to w domu tylko wpc i carbo pije
Myslę że doszliśmy do sedna sprawy. KAŻDA odżywka to tak naprawdę kilka tanich surowców, dlatego już wiele osób doszło do wniosku, że najlepiej kupować Ostrovie z mleczarni.. Wcześniej studencat liczył koszt produkcji gainera, sprawdziłem to, Koszt 1kg drogiego gainera to 6-10zł(WPC nie jest obecnie najdrożsdzym białkiem, jajo i kolagn [...]
Bronek Ty tam nie wciągasz czegoś? Właśnie rozsypałem sobie ściezkę truskawkowego wpc Chcesz trochę http://www.youtube.com/watch?v=_l7lsW1_8Q8&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=qtwdYDEsJpY Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-07-31 20:03:03
WPC nie jest zle, kurde dieta tez bym musial kiedys sobie ulozyc ale chyba mnie to przerasta Scorp - chciec to mi sie chce ale napewno nie isc do pracy Nastic jestesmy z Toba
A tak na serio to polecialo 100g ryzu i 300g piersi + wpc i jajka ale chipsy tez zjadlem :-) Przypinam sie z rana do lustra a tu znowu na lewej rece krwiak. Nosz kur.va ja nie wiem co sie dzieje co chwile cos sie nadrywa. W zwiazku z czym wqrwilem sie i zjadlem siostrze chipsy.
10iu to nie taka zabawa%-) Pisałes ze jesz 300g miecha na raz i zapijasz to 60gramami WPC nie za duzo jak na raz? nery Ci uszkodzi%-) ale mniejsza o to czy tyle bialka na raz sie wchlonie? Zmieniony przez - Dexteros12 w dniu 2013-02-23 23:42:55
30-40g wpc(teraz brak kasy) i za 40min 300g fileta a za kolejne 40-50min pozostale 200g fileta ale w praktyce to roznie wychodzi bo nie trzymam sie niczego z zegarkiem w reku ani nie licze dokladnie w gramach tak to wyglada po treningu bo w ciagu dnia to nawet juz nie daje zadnego szejka z weglami ani z bialkiem tylko strzelam i jem ryz z kurakiem [...]
Hej panienki w górę kiece, jestem juniorem, wszystkie was przelecę! [SPAM]
