[...] 15-12 -zabawa tempem Przyciaganie linki w opadzie 3x 20-12 Cardio wczoraj i dzisiaj po 60 min dieta MC. Ponizej ostatni posilek z wczoraj zaniast typowego omleta zrobilem jaglane bialka jaj wpc i do mikrofali na 5 min i wyszło mega dobre. /SFD/2017/3/2/9ac53ccd37de4d268def45e20e3c5339.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-03-02 14:32:51
[...] najczęściej wyglada to tak 1.10 bialek 2 zoltka slodzik kakao 2-5 kura passata ziemniaki- z tego robie pomidorowa:p 6. Tu jest najczęsciej kisiel ze skrobi i truskawek + wpc albo bialka jaj. Z dodatkow uzywam praktycznie tylko passaty slodzika i kakao a warzywa jem tylko gotowane ale za to w dość duzych ilościach. Probuje poprawić stan jelit [...]
[...] 3x 12 10 8 2.wznosy hantli w bok 4x 15 3.face pull 2x 12 4.unoszenie hantki w opadzie 2x 15 Na koniec lydka, brzuch i 30 min cardio. Dieta dzisiaj 1.5 jaj 50g boczku 2.100g ryzu 100 g ananasa 50g platkow kukurydzianych 60g wpc. Do konca dnia pojdzie jeszcze 2x 100 g ryzu z ananasem + bialka jaj/kura a na noc 300 g ziembiakow 250 lososia
[...] 50 g boczku szejk 200 g truskawek mrożonych 2. 100g kaszy jaglanej owoce syrop klonowy 220 g kury 3. 100 g ryzu 50 g platkow kukurydzianych czekoladowych ananas i 60 g wpc 4. Tu pojdzie jakis syf i baton bialkowy 5. Omlet 60g kaszy jaglanej 10 bialek jaj i kremy z an - mam czekoladowy i migdałowy i oba zaj**iste, nutella itp sie chowają. [...]
[...] ale wyszedł off do tego micha na 50%. Do tego 1 raz od dłuższego czasu zjadłem z samego rana jakieś parówki i bulki- po zjedzeniu standardowo super samopoczucie trawienie itp. A od 20 już mocno czyści i brzuch wzdęty mimo że od tamtego czasu poszły tylko 2 małe posiłki ryż +wpc i kura Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-05-16 21:14:38
05.06 1. Jakieś ćwiczenie mobilizujace łopatki 3x15 2. Podciąganie wąsko 5x5 3.wl 4x5 4.Pendlay row 4x8-6 5. Wyciskanie hantli siedząc 4x8-6 6dipsy 3x8 7. Uginanie ramion że Sztanga 3x8 Brzuch Treningi do końca offu będą 3-4x week, a dieta od dziś wyglądać będzie tak 1.35b 35t 2.80 ww 40b 10t 3.100 ww 40 b 4.80ww 40b 10t 5 60ww 45 b 30t Po [...]
[...] tak: 1. 2 całe jaja 1/4 awokado 6 białek jaj 15 g odżywki 50 g platkow jaglanych 20 g ww z owoców 2. 75 ryz 200 piersi 10 ml oliwy z oliwek 3. J.w + owoc 4. 100 g ryżu 50g wpc 40 g ww z owoców 5 200 g łososia Ostatnie 4 lata jadalem śniadania białkowe tłuszczowe. Teraz dodałem trochę węglowodanów kosztem tłuszczy i czuję się również bardzo [...]
Tak drążek nachwytem A Np dziś to wyglada tak 1. 50g skrobi 25 g wpc 6 białek jaj 20 g masło migdałowe 2. Po treningu 75 g skrobi 50 g płatki granexy ostatnio jem 20 g ww z owoców 50 g izolatu 3. 220 pierś 75 g ryz 5 ml oliwy z oliwek warzywa pasaata 4,5 50g ryz 220 pierś warzywa passata 6. 5 całych jaj 75 g chudej szynki. Ogólnie bez cudów ale [...]
Przepis przewijal się tu setki razy :p ja robię tak że w szejkerze mieszam skrobię +wpc a następnie powoli wkewam to do wrzątku przy okazji blenduje żeby grudek nie było. Na 50 g skrobi gotuje ok 400 ml wody
Tak jak mm, białko tylko z kury jaj/białek jaj/ wpc No właśnie pytam bo 270g to dosyć sporo tego..ja teraz jadę 2.1 na kg i zastanawiałem się czy zwiększyć. Ciekawe czy rzeczywiście różnica w ilości białku jest odczuwalna , czy też nie będzie ona miała większego znaczenia.Ale to pewnie jest już sprawa indywidualna dla każdego
niektórzy też owsiane zalewają zimną wodą i blenduje z wpc, owocem ;-) chociaż ciekawe czy wtedy nie byłoby problemów trawiennych Ja próbowałem taki patent ale z jaglanymi, tez nie przeszło bo siedziało na kichach. Za to wystarczy ze wrzuce je na 2-3 min do mikrofali i jest całkiem ok. Owsiane toleruje tylko dobrze ugotowane i w małej ilości. [...]
[...] po powrocie do domu jakoes 40 min odśnieżania chodnika i podwórka wiec tak jakby 2 cardio xD Micha z dzis i w sumie codziennie jest identyko. 1. Pre 60g olatko ryzowe 45g wpc 100g owoce leśne 2. Post 120g maka ziemniaczana 50g wpi 150g owoce leśne 3. 400 ml białek jaj 60g maka ryzowa 100g owoce leśne 10g naslo orzechowe 4,5 200g piersi 75g [...]
Wypróbuj tzw. nocnej owsianki. Woda/mleko, wpc/wpi,banan, kakao, masło orzechowe czy co dusza zapragnie. Blendujesz składniki. Płatki owsiane do miski,zalewasz tym miksem i odstawiasz na noc do lodówki. Przez noc płatki namokna i zmiękną,rano mikrofala 2min na 900w i szama gotowa ;)
Ja samego czystego serka wiejskiego to nie trawie. Albo muszę dać dużo szczypiorku i pieprzu, albo taka zupka na ostro :-). Wersja na słodko też spoko. WPC, sos zero i taki niby lody.
[...] (niby nic, a taka że skóra 550gr to już 1500kcal). Z wegli to na ziemniory miałem straszną ochotę. 400gr - 60ww. I to główny posiłek zjedzony na dwie tury. Doszlo 60gr wpc na wodzie i warzywa które jem i nawet na oko nie liczę - pomidory, ogórki kiszone. Finalnie w 2100kcal się na pewno zamknąłem. Danie dnia na dziś to szchabik gotowany [...]
Dziś w kuchennych rewolucjach daje spokuj islamą. Niech odpoczną też wyznawcy kurczaka (na pewno jest taka religia :-))). Niech cierpią hinduisci. Do tego litr szjka z 100gr wpc, awokado i olejami. /SFD/2019/4/5/ce38d73e3141436bac9f30be16a1959c.jpg
Mati - Wiosna 2022
