wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Jutro rano zrobie foty, wieczorem wrzuce (o ile dotrze do mnie kabel %-) ) leciałem wcześniej IF'em 16/8 - 3 posiłki; teraz doszedł bezposrednio po treningu wpc+banan syfiastego żarcia poki co mam dosyć :))

a)pełny glikogen i złogi w jelitach po opychaniu się żarciem przez dwa miesiące b)zwolniony metabolizm przez syfiastą dietę i brak treningów przez dwa miesiące c)Stosunkowo duże kcal(2400) jak na okno żywieniowe 8h, do tego przy duzej ilosci wegli okolotreningowo (~90-100g przed i ~150g po) - pierwszy posilek staram sie B+T d)Posiłek bezpośrednio [...]

[...] 1/4 ciasta fasolowego Przekąska: Jogurt naturalny 200g+nektarynka+25g migdałów Obiad: Mięso z piersi kurczaka 150g z warzywami( zupa) Bezpośrednio po treningu Banan+wpc+50g kasza jaglana Kolacja: Mięso z piersi kurczaka 150g +makaron pełne ziarno 50g+ 30g laskowe+ trochę ketchupu :)) Deser z kasza jaglaną (banan+borówki+ kasza jaglana [...]

/SFD/Images/2015/9/15/93d3b403470246ba90b4e866c927f3d1.png 14.09 MASA CZAS START Witojcie, dziś święto barków , bicepsów i tricepsow. Podbite kcal z ww, wiec po treningu nie narzekam na głód, a okno żywieniowe zaczynam o 11/ Hmmmmm, co ja się będę rozpisywać, przejdę od razu do treningu i diety... [...]

[...] ciasta fasolowego:)) było za dobre Przekąska 100g łosoś wędzony z warzywami Obiad 100g kurczak z sosem z pieczarek i jogurtu+ warzywa+ grapefruit BPT 100g kaszy jaglanej +wpc+150g banan Kolacja: 100g kurczak jw z kaszą gryczaną 50g 100g kaszy jaglanej z malinami 50g z bananem 100g /SFD/Images/2015/9/15/4b8b463524924abf813bda155d9481b9.jpg [...]

[...] z wiórkami+ ciacho z fasoli Przekąska: 100g łososia+fasola szparagowa+15g migdałów Obiad: 100g kurczaka z sosem z jogurtu naturalnego z brokułami BPT 100g kaszy jaglanej +wpc+150g banan+ cappucino z mlekiem 1,5% Kolacja: 100g kurczak jw z makaronem 50g 100g kaszy jaglanej z truskawkami50g z bananem 100g [...]

[...] fasoli bez jaj Przekąska: Jogurt naturalny(190g) z borówkami i migdałami(20g) Obiad: Szaszłyk z grilla z kurczaka z warzywkami Po treningu: Kasza jaglana (100g) z owocami i wpc (25g) Kolacja: Łosoś (150g) z ziemniakiami (200g) i deserek z kasza jaglaną(100g) z owocami(brzoskiwnia, banan, borówki, kiwi) [...]

[...] 31.10 i 01.11 Wczoraj patrzyłam jak mój ukochany pochłania ogromne ilości jedzenia,poza tym zajęcia i trening,przed zajęciami TBC nic nie jadłam, po wypiłam carbo z wpc, po treningu wszamałam 200g kaszy jaglanej i 4 banany- zdjęcie poniżej, ja lubić to !! :-D(podkreśle, że od razu po TBC był trening siłowy) dziś jak każdy na cmentarz, [...]

dokladnie albo galaretka albo zelatyna+twaróg+wpc+slodzik i masz sernik na zimno , jest pelno przepisow na takie dni , najwazniejsze byc kreatywnym

[...] Panowie i teraz do Was wszystkich pytanie odnośnie białka, miałem białko konkurencyjnej firmy, niestrawnosci nie miałem zadnych, klocek elegancki itp %-) teraz wrzuciłem sfd wpc 80 z sfd i nie dosc ze sie pojawiły gazy to jeszcze mam brzuch wzdęty jakbym nie wiadomo jak objętosciowe te posiłki miał... sraczka też sie pojawiła... z korekt jakie do [...]

[...] - kompleks witamin i minerałów plus cynk oraz omega i d3 - berberyna -kwas ALA -ziolka (ostropest, różaniec górski, nasiona chia -czosnek - witamina C - magnez - wpc Carbo w zależności od zapotrzebowania w diecie I chyba tyle A tutaj na 3 dni sernikczek na zimno zeby nie jeść suchego twarogu oraz zestaw suplementów na cały dzień [...]

[...] kofeina - kompleks witamin i minerałów plus cynk oraz omega i d3 - berberyna -kwas ALA -ziolka (ostropest, różaniec górski, nasiona chia -czosnek - witamina C - magnez - wpc Carbo w zależności od zapotrzebowania w diecie I chyba tyle A tutaj na 3 dni sernikczek na zimno zeby nie jeść suchego twarogu oraz zestaw suplementów na cały dzień

Dostaną z czasem ale trzeba to zrobić z głową. Dziś w misce były takie produkty jak Wołowina z kapusta kiszona i cebula oraz pieczarkami w formie bigosu Ryz Chleb zytni Ziemniaki Wątróbka drobiowe Twaróg w formie Sernika z jajkiemj jogurtem WPC rodzynki siemię wiórki kokosowe Wszytko dobrane tak makro się zgadzało I W250g B250 oraz Tl100g. [...]

[...] zasadę że jak już odstępie od diety to unikam nadmiaru węglowodanow a idę w stronę tłuszczy. Na chwilę obecną weszło normalne śniadanie z diety Szejk płatki owsiane plus wpc, siemię, wiórki kokosowe, figi, rodzynki, morele Kcal 682 W 81 T 15 B 52 Wizyta na termach 2 paczki kabanosow 200g Kcal 1160 W 6 T 104 B 52 Kolejny posiłek i [...]

waga na czczo 109,5 dzisiaj dzień wolny a tutaj fotka supli na caly dzień, powoli gdyby nie ściąga to bym tego nie ogarnął a leci - kreatyna - wpc - carbo - niacyna - zma - glutamina - omega 3 - cynk - magnez - potas - berberyna - arginina, Cytrulina, beta Alanina i gliceryna - tauryna - ostropest - witamina C - ala - jod - selen - [...]

makro ustalmy pod siebie bo mozna wykluczyć węglowodany i zlikwidować spod z mąki żytniej a np dołożyć białka poprzez wpc. albo zmniejszyć tłuszcz czy dołożyć;) ten mój ma w sobie(jedna porcja) Białko jaja kurzego 30g maka żytnia 10g kakao 10g proszek do pieczenie plus cynamon do smaku z tego robimy ciasto na spód białka mikusjemy dodajemy mąkę [...]

dziękuję bardzo dzisiaj waga na czczo 113,2kg dieta niskie wegle i dzień bez treningu - szejk: wpc, ananas, kiwi, rodzynki, owsiane, maliny - chleb żytni 150g, szynka konserwowa 200g, warzywa - ryż parabiliczny 75g filet z mintaja 200g, warzywa - ryż parabiliczny 75g, filet z mintaja 150g, warzywa - ryż parasoliczny 75g, wątróbka z kurczka 200g, [...]

[...] 18kgx11,9,5 5 uniszenie na bok barku stojąc 100 powtórzeń z przerwami 15s 8kg na koniec Planki i rozciaganie Diata średnie wegle - szejk - racuchy z sosem zero i wpc na mące orkiszowej i bialkach jaj - makaron ryżowy kurak warzywa - makaron ryzowy watrobka warzywa - szejk z owoców i kaszy kus kus zagrożony w postaci loda ;) - twaróg [...]

[...] serii łącznej na koniec brzuch i rozciąganie Dieta dzis wysokie węgle z udziwnien to fryteczki z ziemniaków z piekarnika wlasnej roboty a tak to rybka kurczak ryz kasza wpc serniczek teraz maraton pracy i bedzie mozna iść spac w niedziele pod wieczor i odsypiac w poniedziałek bo to dzien wolny od pracy a tak to wygląda z coraz wieksza [...]

[...] Leżąc na maszynie 5 serii maszyna stojąc plus 3 serie łączone 85kg na maszynie odwodzenie i przewodzenia Następnie Planki brzuch i rozciąganie DIETA śniadanie szejk z wpc płatki rodzynki daktyle 350gram makaronu w 3 posiłkach wlasnej roboty z kurakiem i warzywami plus sos czosnkowy z sfd 200 frytek bez tluszczu po treningu z wątróbka i [...]