[...] warzywa i jajka 1.03.2012 Dieta 1. 3 jajka salatka 2. 100g słonecznika 3. ser pollusty troche slonecznika 4. 300 g mielonych na parze z warzywami 5. 2 kiwi trening 6. wpc 7. jogurt ser poltlusty wpc Musze znalesc cos nowego na brzuch bo mnie juz nozy,jest poprostu za dlugie. rozciagacsie dalej rozciagam codziennie. na treningach juz tez [...]
Jaja gotowane maja to do siebie ze ostro zapychaja, w tej postaci zjesz na pewno mniej jajek niz w postaci jajecznicy np W dziale kuchnia sfd jest przepis na placki owsiane, ale w tym celu musialbys sie zaopatrzyc w PAM lub Coocking spray, sa to hm mozna powiedziec bezkaloryczne oleje, tj zabezpieczaja to co smazysz przed przywieraniem do patelni [...]
Waga coś siedzi to zmiany w diecie i ten nietreningowy też sobie ogarnałęm. Dziś bez treningu, trzeba jakiś dzień wolny zrobić bo ostatnie 6 dni ciagle były grane a do tego wczoraj na wf piłka 1,5h :P Leci ze mnie jak ze świni przy takiej wadze :D Postanowiłem podzielić na 3 różne dni Powiedzmy high, standard i nietreningowy. High - kiedy mam [...]
Mozesz, wtedy ostatnio posilek wyjdzi Ci wczesniejszy bialkowo-weglowodanowy + ew. tluszcze. Ale jezeli juz to lepszym polaczeniem bedzie ser + wpc, lub jaja + wpc niz jaja + ser.
Chyba mylimy pojecia. Wchlanianie izolatu wcale nie trwa nie wiadomo jak dlugi i zaczyna sie mniej wiecej po 20 minutach, natomiast wpc po okolo 40 minutach. Natomiast "absorption rate" dla izolatu i wpc jest podobne - 1-2h. Osobiscie tez jestem za opcja aminow po treningu, ale wpi jakies 20 minut po carbo/gluta tez nie jest zla opcja. [...]
Reszta diety i posiłki okołotreningowe mogą być ? Tzn. Ja po 40 min. od treningu chce wcinać to wpc i płatki, a dopiero po 2 h od płatków i wpc normalny posiłek bogaty w tłuszcze itd. To dobry pomysł ? Co do piersi to poprostu przejadła mi się :) Może kiedyś znów ją gdzieś wrzucę ;P Czemu rezygnowac z glutaminy Vins ? Myślałem o niej, ponieważ [...]
WPC ? No miecho jest :) wiec walne wiwecej kury przed treningiem i powinno byc dobrze :) No google pomoglo :) WPC odnalezione :D Zmieniony przez - jose69 w dniu 2010-07-08 13:22:13
[...] tylko lustro. @kk3 A ciut konkretniej? Jaką ilość przyjąć wg Ciebie jeśli chodzi o węgle i tłuszcz? Do ilu kcal dziennie podbić? Proch jem zawsze rano. Zmielony owies, wpc do shakera i oliwa z kielicha. Kiedyś bawiłem się w jajecznice, placki owsiane, ale to mi najlepiej podchodzi. Mam jeszcze pytanie odnośnie jedzenia przed i po [...]
Mój mix jest następujący na śniadanko, dla osób które tolerują laktozę :): - 400 ml mleka 1,5% - 40g płatków owsianych - 40g płatków orkiszowych - 30g otrębów (tylko w taki sposób potrafię je wszamać ^^) - WPC (u mnie są 2 miarki czyli 35-40g proszku, WPC 80%) - siemie lniane 30g Co daje nam: 815 kcal 59g białka 27g tłuszczu 86g węgli 30g [...]
Tak odżywek w zasadzie nie było cały czas - jedynie 35g WPC na noc (nie tylko samo WPC, bo twaróg i owies). Teraz odjąłem węgle z ostatniego posiłku i na tym na tą chwilę pozostanę. Potem dalsze zmiany będą - zmiana makaronu na kaszę i ryż, oraz dodanie 2 sesji cardio, ze stopniowym wydłużaniem ich czasu.
1 Wanilia - rozpuszczono w wodzie ok. 250 ml / 40g prochu - smak 9/10 zdecydownie intensywyny, bez wyczuwalnej chemii, przyjemny - rozpuszcza się bardzo dobrze w wodzie 10/10 - gęstość odpwoiednia - w porównaniu do innych producentów, z których białek korzystałem zdecydowanie najlepsza wanilia 2) Czekolada - rozpuszczono w wodzie ok. 250 ml / [...]
1.06.2014 Ogarnąłem się trochę i dzisiaj poszło już OK. Mieszkam u Rodziców bo wyjechali nad morze i dom wolny. Tak będzie przez tydzień. Odespałem po nocce do 12:30, później śniadanie i w trasę rowerową. Zaraz jem późny obiad, następnie późna kolacja i koniec. Teraz Breaking Bad - pierwszy sezon zmiażdżył :D drugi już niekoniecznie - za dużo [...]
3.06.2014 Dzisiaj wolne od pracy, cały dom dla mnie więc powoli, bez pośpiechu, nie ma się co przejmować %-) Dieta - rano placki z 4 jajek, wpc, mąka żytnia razowa typ 2000, mleko, proszek do pieczenia + kawa - obiad różne części z kurczaka robione w piekarniku - kolacja płatki owsiane, mleko, wpc i kilka brzoskwiń z puszki - druga kolacja znowu [...]
[...] Mój ulubieniec czyli adwokat (dobrali go genialnie) jeszcze żyje ale po tym serialu wszystkiego można się spodziewać :-D wciąga niesamowicie. Dieta - rano placki z 4 jajek, wpc, mąka żytnia, słodzik, posmarowane lekko miodem, wyszły 2 placki ale zjadłem tylko 1 i pół, więcej nie dałem rady więc poszło niestety w kosz - następnie 0,5kg piersi z [...]
Z punktu widzenia osób trzecich jestem ******lnięty. Kupowanie tego samego jedzenia, co dwa dni w sklepie dokładnie 500 g tej samej szynki z indyka. Nadmiar jedzenia jajek, prawie nimi sram. Oliwe to już gwintuje bez żadnych zachamowań. Na jedzenie patrze tak jak Frank z Animala: Śmiecie - Cegły Coprawda na większość odpowiedzi jestem w stanie [...]
Bezpośrednio po treningu 19;30 200g banan Carbo OLIMP 60g 30g WPC ŁOWIECKIE 5 kapsułek Universal Amino 1900 kreatyna Vitalmax 5g Czy zakladajac ze carbo, WPC , oraz kreatyna kazde z tych produktow ma zalecenia wymixowania w 200ml wody to znaczy ze jesli chce je pic razem to musze wymieszac wszystko w 600ml wody ? gdzies na sfd czytalem artykul o [...]
1. Białkowe naleśniki z masłem orzechowym + polewa z WPC trufla kokosowa 2. Lody z kalafiora podejście nr 3 %-) straciatella : wpc o smaku lodów waniliowych do tego pokruszona gorzka czekolada, a spod spodu zagląda porcja z masełem orzechowym 8-) zamiast mleka dodałam do nich trochę serka chudego Maluta polecam :-)) 3. Pieczona, faszerowana [...]