SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Lemn

temat działu:

Hi Tec Nutrition & Peak Performance

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 11260

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175
ja za to mega konkretnie wczoraj warunki na silowni ciezkie duchota straszna ale plecy ostro przetyrane

tez obecnie c6 bananowe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 7499 Napisanych postów 49493 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385408
u mnie 2 smaki otwarte banan i kokos
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 449
6 Sierpnia


dieta



3 jajka + chleb
Placek ze zdjęcia

Ziemniaki + kura
Ryż + k***a
Twaróg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 449
9 Sierpnia

trening

Podciąganie 4s 10-12p
Wiosło 85kg 12p 4s
Wyciąg dolny 81kg 3s 15p
Wyciąg podchwytem 4s

Wspięcia 4s
Suwnica 4s



dieta


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 449
10 Sierpnia

Dieta

240g jaj + 100g płatków owsianych + 50g gainera
500g ziemniaków 200g piersi
Kiełbasa 200g + karkówka, boczek, pierś + chleb + piwo
Twaróg

Po jadłospisie widać co dzisiaj robiłem %) Trochę pobimbałem w tym tygodniu, ale uważam, że mi się należy bo trochę w tym roku już się napracowałem nad sylwetką.

Jutro siłka!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 7499 Napisanych postów 49493 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385408
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175
ale mozna sie domyslac ze grill sie udal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 449
No pewnie, że się udał. Jeść lubie piwo lubie, więc proste


11 sierpnia



trening


Przysiad 100kgx10 120x8 120x8
Suwnica 4s 12p
Prostowanie nóg siedząc 5s
Uginanie nóg leżąc 3s


Dzisiaj całkiem niezły trening nóg leciał do momentu, aż mnie przycisnęło %)

dieta


Jaja 4szt
Placek jaja + owsiane + gainer
Ryż + kura
Ziemniaki + k***a
Twaróg


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175
ja niestety nogi dosc zachowawczo bo kolano boli
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 449
12 sierpnia


trening

Podciąganie 4s 10-12p
Wiosło hantlem 40kg 12p 3s
Wyciąg dolny 65x10 85x10 105x8
Wyciąg podchwytem + nachwyt seria łączona 3s
Szrugsy 4s

Wspięcia 3s
Suwnica 3s


dieta


Jaja 4szt + kiełbasa [%)] + chleb
Gainer + wpc
Ryż z kurą + warzywa
Ryż z kurą + warzywa
Jaja + wpc
Twaróg

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PLAKATY HI TEC NUTRITION

Następny temat

BCAA Powder

WHEY premium