tez obecnie c6 bananowe
...
Napisał(a)
ja za to mega konkretnie wczoraj warunki na silowni ciezkie duchota straszna ale plecy ostro przetyrane
tez obecnie c6 bananowe
tez obecnie c6 bananowe
...
Napisał(a)
u mnie 2 smaki otwarte banan i kokos
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
9 Sierpnia
trening
Podciąganie 4s 10-12p
Wiosło 85kg 12p 4s
Wyciąg dolny 81kg 3s 15p
Wyciąg podchwytem 4s
Wspięcia 4s
Suwnica 4s
dieta
trening
Podciąganie 4s 10-12p
Wiosło 85kg 12p 4s
Wyciąg dolny 81kg 3s 15p
Wyciąg podchwytem 4s
Wspięcia 4s
Suwnica 4s
dieta
...
Napisał(a)
10 Sierpnia
Dieta
240g jaj + 100g płatków owsianych + 50g gainera
500g ziemniaków 200g piersi
Kiełbasa 200g + karkówka, boczek, pierś + chleb + piwo
Twaróg
Po jadłospisie widać co dzisiaj robiłem %) Trochę pobimbałem w tym tygodniu, ale uważam, że mi się należy bo trochę w tym roku już się napracowałem nad sylwetką.
Jutro siłka!
Dieta
240g jaj + 100g płatków owsianych + 50g gainera
500g ziemniaków 200g piersi
Kiełbasa 200g + karkówka, boczek, pierś + chleb + piwo
Twaróg
Po jadłospisie widać co dzisiaj robiłem %) Trochę pobimbałem w tym tygodniu, ale uważam, że mi się należy bo trochę w tym roku już się napracowałem nad sylwetką.
Jutro siłka!
...
Napisał(a)
chyba grill wpadł co
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
No pewnie, że się udał. Jeść lubie piwo lubie, więc proste
11 sierpnia
trening
Przysiad 100kgx10 120x8 120x8
Suwnica 4s 12p
Prostowanie nóg siedząc 5s
Uginanie nóg leżąc 3s
Dzisiaj całkiem niezły trening nóg leciał do momentu, aż mnie przycisnęło %)
dieta
Jaja 4szt
Placek jaja + owsiane + gainer
Ryż + kura
Ziemniaki + k***a
Twaróg
11 sierpnia
trening
Przysiad 100kgx10 120x8 120x8
Suwnica 4s 12p
Prostowanie nóg siedząc 5s
Uginanie nóg leżąc 3s
Dzisiaj całkiem niezły trening nóg leciał do momentu, aż mnie przycisnęło %)
dieta
Jaja 4szt
Placek jaja + owsiane + gainer
Ryż + kura
Ziemniaki + k***a
Twaróg
...
Napisał(a)
Polecane artykuły