wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Wczoraj nie miałem czasu wrzucić wypiski, cały dzień poza domem. Rano wstałem i pojechałem pomóc w montażu kraty na okno, następnie poszedłem na siłownie i prosto z siłowni pojechałem na hale pokopać piłe z chłopakami, zeszło nam tam 2 godziny a po siłowni wypiłem tylko WPC i zjadłem banana, ssanie było dobre :D wieczorem kolacja i KSW TRENING B: [...]

Już lepiej ? Co mogę dodać do 4 posiłku jeśli chodzi o źródła b i t ? oczywiście w każdym posiłku warzywa dodane. O 21:30 od razu po treningu będę brał carbo/2banany/miód, o 22:00 (30min po treningu) wpc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bcbb87dceea84050b4941f770ba92618.png

W 4 kura mięso wołowe wieprzowe ryby Tłuszcze orzechy oliwa olej lniany nasiona słonecznika Wpc możesz razem z carbo Dorzuci jeszcze coś tłuszczy

dokładnie na hmb szkoda kasy.. polecił bym thermo stim, białko wpc 80 ostrowia ;)

1. - płatki owsiane 70g - mleko 300ml - rodzynki 50g - WPC Ostrowia 30g + 200ml wody 2. (szkoła; z racji tego drugi i trzeci posiłek trochę kuleje ) - 6 kromek chleba pełnoziarnistego - szynka, ser, mięsko (do chleba) - maslo orzechowe lub orzechy - warzywa 3. (szkoła) - 4 kromki chleba pełnoziarnistego - szynka, ser, mięsko (do chleba) [...]

na jakiej zasadzie wpc powoduje wyrzut insuliny? /-)

chodzi o to żeby rozrobione wpc stało 3-4 h w lodówce ;)

to jest low carb na mase mieso wieprzowe jest pelnowartosciowe rano jak zjem jajka to na treningu je czuje...bo trening mam godzine po sniadaniu musialem zamienic na cos lzejszego po treningu najpierw carbo i amino pozniej ryz z wpc Zmieniony przez - Karin007 w dniu 2007-12-21 18:20:43

BL: Jak napisalem wczesniej - Deficyt bialka bede uzupelnial w odzywkach. Nie wiem czy se orientujesz ,ale mieso (biale/czerwone) w U.K jest K.U.R.E.W.S.K.O drogie i chcac trzymac sie dokladnych zalecen dietetycznych ********lal bym na samo mieso w c.h.u.j siana a o to nie chodzi - przyjechalem tutaj zarobic a nie prze******lic wszystko z zarciem [...]

Mały fail zaliczyłem jeśli chodzi o protein Powder nie doczytałem że to mix soi z wpc. Tak więc dla przyszłych kupujących informuję, nie przeszkadza mi to no ale mogłem wziąć izolat :p

Kiedyś miałem I smak serio mega ale dla przeciętnego sportowca wpc będzie równie dobre A tańsze duzo

WPC stosują nawet zawodnicy kilka tygodni przed startem, więc nie widzę problemu ;-)

Odswiezam :) Jeszcze jedna sprawa bo od poniedzialku ruszam z tym i pytanie czy BCAA jest niezbedne?? Godzine przed FBW/HIITem mam duzy posilek( obiad) odrazu po wysilku 45g WPC ostrowii ok godzine po WW zlozone z czyms bialkowym. Bialka mam 2,5g na kg wiec wydaje mi sie ze BCAA bedzie zbedne ale wole zapytac . PZDR

[...] teraz malo bialko + kreatyna - lepieu na inny okres jesli masz mozliwosc (a ztego co czytalem to chyba masz) kup sobie jakiegos dobrego gainerka ew.carbo + mieszanke wpi/wpc w przystepnej cenie! Jesli nie masz opcji - niech zostanie ten Gain Bolic I wliczsz go do bilansu - 1 porcja po treningu (~100g) Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] wyciskanie sztangi 2s 17/17/ Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 18/18 Suplementacja Przedtreningowa 3 porcje LG Anadraulic Pump 3g l-karnityny 3g beta-alaniny 5g monohydratu 10g BCAA 2 kaps Universal N1-T Potreningowa 150g gainera + 30g wpc + 5g leucyny Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2013-01-05 09:14:25

Czyli podsumowując, wole pewność. Białko WPC ( 2x dziennie ) + animal flexy + ćw na stabilizacje barków + odstawienie fast food + jedzenie zdrowiej ( np dziś na śniadanie pół pomidorka 2 kromki z ziarnem i pół jabłka albo jajecznica z 4 jajek + 2 kromki z ziarnem ) + ten trening co poniżej powinien pomóc na początek, tak aby brzuszek zgubić i [...]

koniu - w sobote jak wykonuje hiit to przed bieganiem jem musli i wpc na godzine przed bieganiem, pozniej 10 interwalow i 10min truchtu na koniec, czytalem ze lepiej przed hiit nie jesc cukrow zeby zintensyfikowac spalanie tluszczu, ale w przypadku hiit i tak ono nastepuje po, wiec taka porcja musli nie przeszkadza ? dzieki temu mam sile zrobic [...]

aerobow daj tak 45min ze srednia intensywnoscia, skakanka moze byc jesli dasz rade tyle wytrzymac Najlepiej rob na czczo, zaraz po wstaniu zapodajesz bcaa, lub od biedy zwykle WPC ale musisz odczekac troche zanim aminokwasy zaczna sie wchlaniac. Po aerobach normalny posilek wegle+bialko+tluszcze

Cykl z dupy, polec testa z deca, a metax daj na kicka: 1-4 meta 20-25 ed 1-8 enan 250 e3d 1-10 deca 400/week 9-14 prop 100 eod W posilku potrenigowym obowiazkowo wpc! Kolecja z dupy, co to ma byc 150g jogurtu (jogobella light) Na noc najlepszej jakosci bialko. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-04-06 22:53:48

***************************FAZA II - DZIEN 1 - DZIEN TRENINGOWY 1************************* >>> Dieta & Suplementacja <<< **. 5g Vitalmax Creatin Monohydrate 01. 300g jaj kurzych całych + 120g płatków owsianych + 50g dzemu niskosłodzonego + łyżeczka kakao + słodzik 02. 50g ryży basmati + 150g piersi z kurczaka + 10g oleju [...]