wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] kCal:575 posilek przedtreningowy! ryz biały 100g OK piers gotowana 100g OK pomidorek ZBĘDNY! DAJ WIĘCEJ WARZYW WCZEŚNIEJ B:30 T:6 W:80 kCal:496 30-45min przed treningiem wpc 30gr mleko 200ml /MLEKO OUT B:34 T:9 W:17 kCal:270 posiłek potreningowy Makaron dwujajeczny 200g /JAK COŚ TO RAZOWY/DURUM ALBO RYZ/KASZA twarog 100g/ NIE! DAJ MIĘSO Z [...]

Pora na dietę i suple. Otóż - zapewne ku zaskoczeniu większości z Was - zamierzam podczas testu jeść. Do diety z wcześniejszych testów dorzucę trochę tłuszczu (zasugerowane przez Agenta W.), kalorii liczył nie będę, a korekt będę dokonywał na podstawie zmian zaobserwowanych w lustrze. Posiłków będzie 5-6 dziennie, w tym WPC do śniadania i [...]

dobrze to wyglada, bede zagladal powodzenia ;-) Dzieki ;) 26.08.2016 Trening : Plecy Martwy ciąg 4x 12-8 Wiosłowanie sztangielką 4x 12-8 Wiosłowanie sztangą 4x 10-8 Ściąganie drażka do klatki 3x 12-10 Dieta : 1. 100g owsianych , 60g WPC SFD, 40g rodzynek , kakao - Omlet + kajzerka z masłem 2. 200g Chleba zytniego + 150g filetu z kurczaka [...]

[...] 1. 100g owsa + 40g rodzynek + 60g Wpc , cynamon , kakao , splenda 2-5. 100g ryżu + 150g filetu z kurczaka i jakieś warzywka + oil w sprayu do smażenia 6. 100g owsa + 50g wpc + 100g wiórków kokosowych Niestety nie dokończyłem treningu , zabrakło grzybków i mcnpn ale nie miałem więcej czasu i ludzi tyle sie nagle zeszło do mnie na siłownie [...]

08.09 Micha 1. 100g płatków owsianych + 50g wpc + 20g rodzynek + 20g wiórków kokosowych 2. 100g kaszy gryczanej + 150g polędwiczek z kurczaka + 20g sera żółtego 3. 100g kaszy gryczanej + 150g polędwiczek z kurczaka + 10g oleju lnianego 4. 100g kaszy gryczanej + 150g polędwiczek z kurczaka + masło do smażenia 5. 100g kaszy gryczanej + 150g [...]

10-11.09 Micha 1. 100g owsianych + 50g wpc + 30g masła orzechowego 2-4. 100g ryzu + 200g kurczaka + 10g T 5. 100g owsianych + 50g wpc + 30g masła orzechowego kcal: 3,2k btw : 210/80/ 270 Po odjęciu 6 posiłku waga od razu do dołu , przy nastepnych zmianach rozbije na dt i dnt . Interwały 3x w tyg .

Z badania do którego odnosi się autor (http://jn.nutrition.org/content/134/6/1454.full) wynika, iż szczury karmione dietą o większej zawartości białka ilość spożywanego pokarmu była mniejsza wskutek większej sytości i to jest oczywiste. Zwiększenie gęstości diety przez zwiększenie ilości białka, którego źródłem jest WPC (białko serwatkowe, nie [...]

[...] nie do końca byłem pewnien co z nią zrobić.Budze się około 7-8 ale nie odrazu chce mi sie jesc i dlatego sniadanie mam koło 9, nie będę wchodził w katabolizm zbyt mocno bez wpc ? Czy mogę byc 2 h odstepu od wstania do 1 szamy? Jakbym skasował poranną i wieczorną porcję i wrzucił jedną większą tj 2,5 łyżki, koło 50 g WPC odrazu po treninu będzie [...]

[...] białka. Ludzie kupują opakowanie WPI potocznie mówiąc „ izolatu” łudząc się stwierdzeniu sprzedawcy że jest to białko wysokiej jakości a w rzeczywistości dostajemy zwykłe wpc z „podsypaną” glicyną lub innym aminokwasem podbijającym zawartość procentową białka. Nie tak dawno wyszły badania bardzo popularnego białka wśród adeptów siłowni ze [...]

od jutra trochę poeksperymentuje w kuchni co sądzicie o shake-u białkowo węglowodanowym truskawki + mleko + wpc zmiksowane a na koniec dodany ryż ugotowany lub banan + mleko + wpc zmiksowane + ryż jutro podam wypiski z diety z całego dnia + jak wyszła mikstura :)) Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2012-01-27 23:55:02

Koko pozwol ze jednak nie bede sie wypowiadal na temat innych firm Pudzian tak, moze byc w tym czasie filet+makaron. A Ty ze wzgledu na swoja budowe, tymi niewielkimi ilosciami cukrow z sosu Knora nie powinienes sie martwic. Jason w diecie napisales ze po treningach silowych robisz aeroby. I opisujesz dalej ze WPC bierzesz po aerobach a 30min [...]

[...] min. przed lykam BCAA (6.6g), a bezpośrednio po (5-10 min.) zjadam normalny - planowany o tej porze posilek (tj. drugi lub szósty). Obecnie w dni bez treningu jem tak: 1. wpc 20g, jaja (4xbiałko + 1xżółtko), owies 90g, owoce (żeby dały 30g węgli); 2. twaróg 170g , makaron/ryż 100g, olej lniany 5g, trochę jabłka; 3. mięso czerwone 170-180g/ryba [...]

[...] 150 kuraka + 1 jajco + warzywka i moze troche ketchupu 4 posilek - ryż brązowy/kasza + 150 kuraka/tuńczyka po siłowni szamię mutant masa po 40 minutach wrzucam - ryż biały + wpc/whey 6 posiłek - ser biały 200g/tuńczyk + oliwa z oliwek i z deczka wpc. Teraz sprawa treningu.Wrzucę Ci 2 zdjęcia lapki abyś Mi pomógł dobrać ewentualne ćwiczenia na [...]

[...] Wyciskanie wąsko 8x50 8x60 7x65 5x70 5. Uginanie sztanga łamana stojac 8x25 8x30 8x35 8x40 5x45 6 Allachy 4 serie po 12-15 powtorzen 20 min cardio Dieta: standard 20g wpc, 30g orzechow 3x 100g ryz, 3x 150g indyk 100g owsiane, 30g wpc Btw, w wyciskaniu sztangi na klate zero jakiegokolwiek progresu (czasem i regres), czy mam sie tym nie [...]

[...] Odżywki białkowe a sen moje własne spostrzeżenia..... Zauwazyłem pewien fakt , mianowicie gdy zawsze przed snem wciagne jako ostani posilek odrzywke bialkowa w tym wypadku wpc ostrowie mam lepszy sen , spi mi sie lepiej nie przebudzam sie podczas snu wstaje wypoczety i chetny do zycia a i sny sa duzo przyjemniejsze jesli chodzi o tresc dzisiaj [...]

[...] s 20 powt Dieta: 4 jajka+ 120 g kurczak+ 100 g ryż+ 50 g m. żytnia+ 100 g marchew+ 300 g pomidor 200 g wołowina+ 410 g ziemniaki+ 10 ml olej rzepakowy+ 250 g m. warzyw 40 g wpc+ 40 g carbo 200 g indyk+ 410 g ziemniaki+ 30 ml olej rzepakowy+ 250 g m warzyw 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Suplementacja: 1 g wit. C- do posiłku 10 g BCAA+ [...]

[...] 100 g ryż+ 135 g kukurydza+ 210 g jabłko 100 g indyk+ 100 g ryż+ 100 g marchew+ 20 ml olej rzepakowy 200 g wołowina+ 130 g ryż+ 200 g fasolka szparagowa 30 g wpi+ 10 g wpc+ 40 g carbo 200 g indyk+ 70 g ryż+ 20 ml olej rzepakowy 200 g twaróg chudy+ 55 g m. orzechowe Trening: W ramach rozgrzewki: 10 min rowerek i trening core, taki jak [...]

[...] DAC ZA OLIWE ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI Warzywa 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g Pomidor 40g WARZYW SMIALO WIECEJ...NIE OBAWIAJ SIE ICH. 20g wpc ZBEDNE..MASZ TWAROG TO WPC ZBEDNE, ZMOESZ DAC POPROSTU WIECJ TWAROGU JAK BEDZIE TO KONIECZNE ALE COS MIS IE WYDAJE ZE 100GR BEDZIE SPOKOJNIE OK. 13:30 Makaron MAKARON [...]

witaj. gainera wrzuc sobie po treningowo glownie, wtedy pasuje dosc dobrze. wpc mozesz dleikatnie sypnac do gainera by bylo okolo 30g na porcje (20g wpc+10g biala z gainera) kreatyne okolo treningowo po 5g na porcje, w dnt 5g odzywki w dnt wg brakow, osobiscie bym tylko wpc stosowal jak bedzie taka potrzeba

odnośnie WPC z wodą = nie dałbym rady ale na redukcji jako koktajl potreningowy WPC z mlekiem 0% może być ? (zaraz po treningu siłowym, godzina 20:00) co potem? nic nie jeść i spać, czy zjeść (tylko błagam nie kurczaka i suróweczkę, bo mam dosyć tego w ciągu dnia :) a tuńczyk jest fuj ) any ideas ?