sile

Moim zdaniem przy 125 kg to tylko redukcja. Jaki masz obwód pasa? Dzikiem nie zostaje się w 3 dni. No można mieć siłę i wyglądać ...mniej estetycznie... To zależy co jest priorytetem, ale dla mnie w tym, wieku 125 kg to bardzo głośny dzwonek alarmowy. Zdrowotnie.

Diablo jest przereklamowany i na siłę lansowany przez Wasyla. Należała mu się przegrana, bo tak naprawdę to przegrał i pierwszą walkę i pojedynek z Mayfieldem, ale wtedy to wszyscy się oburzali jak tak się mówiło. no to teraz każdy widzi jak jest. Diablo jest niestety przeciętnym bokserem, a do tego ma słabą psychę, bo jest spięty jak nie wiem co. [...]

"Diablo jest przereklamowany i na siłę lansowany przez Wasyla." Święte słowa.

te procenty sa odnośnie CM? dziwie się więc że spodzirewales sie efektow w postaci masy jak jest to trening na sile... teraz z kolei zabierz sie za dobrze skonstruowanego splita.

Witaj, wypłęnij i odiopwiedz na pytania DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj [...]

Szczerze mówiąc to nie jest do końca tak jak myślisz ?? Bo ty pewnie ten sam ciężar brałeś no załóżmy 60 kg 12 razy i 6 razy no to nie ma porównania ... Większa liczba powtórzeń to rzeźba i wytrzymałość mniejsza to siła i masa ale oczywiście przy większym obciążeniu prosta matematyka ... A i obierz jakieś cele bo bez nich trening nie ma sensu .. [...]

[...] o robionym sprzecie 4. Jak często i jak intensywnie ćwiczyć żeby zdrowo rosnąć? Jesli celem jest masa to 3-4 dni w tygodniu. Jesli redukcja to mozesz nawet 5 razy w tyg. Za sile narazie brac sie nie powinienes . IMO na poczatku powinienes miec dobry wstep (ACT). Jak intensywnie? Intensywnosc powinna byc przeplatana. Czyli jesli przez 2 miechy [...]

jak szukasz dobrego planu na siłę to spróbuj trening niemieckich ciężarowców a ręce trenowałbym normalnie.A jeśli już większym ciężarem to regresją (np. 6-8-8-10). pozdro

a co z drugim planem?????????????? a te treningi sa nie dla mnie tylko dla kumpla(wiek-16 lat staz-13 mies w tym 5 mies jechal ogolnorozwojowo i chyba 7 na mase i teraz chce cwiczyc na sile)

Poza tym idzie zrobic 4 kilo w 2,5 miesiaca :) Tylko najlepiej zrob 5, bo dwa trzy dni przed zawodami organizm powinien zaczac dostawać solidna dawke pozywienia, zebys mial sile...

Chciałbym zauważyć, że koledze pewnie bardziej zależy na sile i wytrzymałości niż masie. To jest forum sportowe wiec ocenianie wszystkich sylwetek pod kątem kulturystyki jest trochę nie na miejscu Ogólnie podoba mi sie. SOG.

Jasne! Przeciez na siłowniachnie mają sprzętu do ćwiczeń imitujących ćwiczenia rozgrywane w strongmenach. Sama siłownia rozwija siłę ogólną w stosunku do siły specjalnej wymaganej w konkurencjach. Poza tym nie rozwija szybkości (tylko do niektórych ćwiczeń) i koordynacji ruchowej. A zawodnicy w eliminacjach techniki nie mają, bo musieliby trochę [...]

Heh, tez na to... cierpie? Ja mysle tak: najlepszy sposob to po prostu zjesc porzadna (nawet troche "na sile") kolacje o 20.00 i to wszystko. Pozniej ewentualnie mozna sobie podjadac cos lekkiego. Ale bede szczery - jak mnie cos napadnie to i tak o polnocy rzucam sie na lodowke pozdr, Pivo "He who smiles rather than rages is always [...]

Miskarb masz jakieś takie ogólne ćwiczonka na siłę np.z hantlami itp.bo na siłownie nie mam zabardzo czasu

mam zapotrzebowanie 3200-3500 więc próbowałem dodać coś na siłę, bo naprawdę nie wiem co można dać do śniadania 1 i 2, spróbuję jutro skorygować dietę.

Myśle że ci sie uda przełamać strach.Jeśli jednak nie to naprawde niemożna czegoś robić,trenować na siłe.

Heh.. nawet Stanek zaistniał na sfd :)) Widać Wrocek rośnie w sile :)) Jenna nie wiedziałem, że Ty ze stolicy DŚ.. spoko.. pozdro.. -=light=-

3 cwiczenia na kazda grupe? Nie rozumiem na klate robie pompki to co do tego jeszcze mialbym robic? Oczywiscie nieposiadajac nic oprucz drazka i sztangielek? Napisales ze mam wybrac medzy masa, wytrzymaloscia itp. a co jesli chce cos w rodzaju treningu bokserskiego? zarowno na sile jak i na wytrzymalosc? z gory wielkie dzienki za odp.

Jezeli ci tak szybko spadlo a nic nie brales to mozliwe ze rownie szybko ci wroci te 10 kilo na sile. Dobra dieta, dobry trening + polecal bym jakiegos Stacka i cos na szybsza regeneracje miesni

Zostaw sztange i hantle za małe obciążenie szkoda zachodu. Zamiast tego proponuje ci nastepujacy terning Góra Popmki 3x15 (5-powoli 5-szybko 5- powoli) Podciaganie nadchwytem 3x10 (5-powoli 5-szybko) Pompki w wąskim rozstawie rąk 3x10 (5-powoli następnie 5-10s pauzy w dolnej pozycji 5-szybko) Podciąganie podchwytam 3x5 (5-powoli nastepnie zwisasz [...]