sile

Panowie, spokojnie! Gwarantuję wam, że kilka lat po wstąpieniu do UE te problemy jakże przyziemnej natury się skończą. Wyobraźcie sobie, że przyjeżdża do WAWY jakiś Londyńczyk, który z przemocą nigdy nie miał nic wspólnego i z miejsca dostaje wpie.r.do.l od miejscowych dresiarzy, którzy mają świetny "utarg" na naiwnych obcokrajowcach. [...]

To jest trening na przetrenowanie.... o "masie i sile" możesz zapomnieć. Poprawiać nie ma co bo wszystko jest źle. Za dużo serii, powielania ćwiczeń itp. Ps. Na plecy jest wiele innych ćwiczeń niż same podciągania w opadzie, w każdej możliwej "pozycji". Poczytaj tematy podwieszone bo ogólnie jest biednie. Zajedziesz sie na tym i nic nie [...]

Ważne, że teraz Lublin oraz wschód Polski rośnie w siłę jeśli chodzi o sporty walki. Myślę, że takich zawodów będzie więcej ;)

owsiane na sile jem czy pije z szejkiem

Jutro treningo ok 15 w tym tyg dorzuce jakies foto .Ogolnie czuje wzrastajaca sile i lekka poprawe umiesnienia ale jednoczesnie nie moge juz patrzec na boczki.HEH JUZ BYM COS Z NIMI ZROBIL....

Jeżeli chcesz zwiększyć siłę-kładziesz większy nacisk na trening układu nerwowego.Ćwiczenia pozostają te same.

Panowie... a tak na prawdę, to jak widzicie dane dyscypliny sportowe są aktywne, gdy w kalendarzu wydarzeń jest jakaś impreza z tej kategorii... jeśli nie ma nic planowanego w załóżmy SW, lub Żużlu to oczywiste jest, że takich pytań nie będzie. Po to macie kalendarz, żeby ogarnąć jakie wydarzenia są przed Wami i kiedy grać. A skoro gry mają cykl [...]

Najskuteczniejsze na sile 5 serii x 5 powtorzen. Na male grupy miesniowe tj. biceps, triceps, barki... Zalecilbym powyzej 12 pow.

a ja was panowie nie rozumiem , nie dość że rozkład podał nie dokońca dobry , bo jak już w ten sposób dzieli to powinien to zrobić tak klatka + triceps plecy + biceps barki + nogi to jeszcze o wiele za dużo tych ćwiczeń robi , zamiast skupiać się na tym zeby dać z siebie wszystko na tych powiedzmy 1-2 ćwiczeniach na partie to podświadomie będzie [...]

dokladnie, malo bialka i kalorii ja krecac sie przy zerze miesni nie wyrobie a sile i owszem Chwila niecwiczenia reki i spada w ciagu miesiaca o 1cm acha przeciez reka u ciebie to jeszcze tluszcz rowniez, podobno Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-09-08 23:08:46

Jak napisałem ręce mi zawsze wysiadają. Ogółem ręce są u mnie najsłabsze. Zgadzam się z Tobą W Z O R E K, ale jak mówiłem nie mogłem zmęczyć niczym klatki, po za tym nie miałem zbytnio dostępu do siłowni, a w domu na pufie robienie samych rozpiętek chcąc siłę...?? Nie za bardzo mi się to widzi. Pompki na krzesłach z ciężarem na plecach...?? To [...]

[...] uzytkownikom zanim posypia sie nagany i bany, a to kwestia czasu. Martwy ciezko jest ok. Te 120 lekko ci szło tylko skup sie na technice, raczej w tym cwiczeniu ba sile nie stracisz. Martwy przy zlej technice jest kontuzjogenny i lepiej przyjrzeć sie temu dokładniej zanim cos zsczni nagle kluc i bolec , wtedy juz bedzie zw pozno [...]

Owszem są okresy takie, że trzeba zbudować siłe. Napisał wyraźnie ze czeka aż ja wstawie filmik jak wyciskam 115 kg(czego sam nie udokumentował...) więc mu odpisalem ze mnie ciezary nie obchodza(zwlaszcza te maxy) . A potem afera i tu i w spamie ... Przecież skoro on wyciska maks, tydzien pozniej wstawia filmik jak robi półsiad ze 100 kg no to [...]

tez teraz jestem na redukcji i proponowal bym zaopatrzyc sie w ta wage;)przyda sie szczegolnie na poczatku,jezeli czujesz sie syty i jesz na sile ostatni posilek to znaczy ze za duzo jesz,badz za malo cwiczysz,ale wydaje mi sie ze jedno i drugie.Weglowodany tylko na sniadanie,przed i po treningu Wszystko jest w postach podwieszonych Pozdro

Poprawiona I Śniadanie 5.30 Płatki kukurydziane - 2 duże łyżki Musli owocowe - 2 duże łyżki kilka orzechów włoskich Mleko sojowe - 200 ml II Śniadanie 9.30 2 batony z nasion i owoców pomidor pół pomarańczy III posiłek 12.15 kawałek mintaja kawałek piersi z kurczaka sałatka z warzyw + olej z oliwek 16.00 Bieg 30 minut - to jest rozruch [...]

I Śniadanie 5.30 Płatki kukurydziane - 2 duże łyżki Musli owocowe - 2 duże łyżki kilka orzechów włoskich Mleko sojowe - 200 ml JA BYM TU DODAL LYCHE PROTEIN II Śniadanie 9.30 2 batony z nasion i owoców,BATONY NIE-LEPIEJ TWAROG pomidor pół pomarańczy III posiłek 12.15 kawałek mintaja kawałek piersi z kurczaka sałatka z warzyw + olej z oliwek IV [...]

kurde panowie przez te upaly tez wam sie nie chce tak jesc ? ostatni tydzien to jest jakas masakra pod wzgledem ilosci kalorii , malsymalne po 1300-1500 dziennie az zaczynam odczowac te zanizone ilosci jedzenia ale kurde nie bede siena sile zmuszal przeciez , co do ilosci wody to jakies 5-6 L dziennie

F5? Może nawet najpierw wolałbym efekt wizualny. A gdy już wygląd będzie zadowalający to chciałbym poprawić siłę, a efekty wizualne mogą iść mozolnie. Zmieniony przez - Kong w dniu 2017-12-19 17:34:33

Cormierowi zabrakło cardio, gdyby miał siłę przewalczyć całą walkę tak jak drugą rundę to by wygrał, ale no cóż, nie udało się. Być może jak pokona kogoś czołówki - Rashad, Glover czy ktoś - to dostanie kolejną szansę i pójdzie mu lepiej, choć już trochę późno. Na pewno nie ma na to takiego ciśnienia kibiców jak na walkę Jones-Gus II, bo tutaj [...]

Od DC zebrał sporo naprawdę mocnych ciosów i tylko chwilami był lekko przymroczony. JJ ma betonowy ryj niezaprzeczalnie. Jeśli chodzi o siłę ciosu to myślę, że jednym strzałem mogliby go tylko Hunt, Nelson i JDS posadzić, ale to też by musieli świetnie trafić.