sile

Hej :-) filmiki widziałam i tu trzeba będzie popracować nad techniką ;-) PLANK - o ile samą pozycję przyjęłaś dobrze to w ogóle nie napinasz mięśni. - odcinek lędźwiowy spada w dół, plecy są zaokrąglone, ciało luźne Zrób tak: - stopy na szerokość bioder, łokcie pod barkami - idąc od głowy.. głowa jest przedłużeniem kręgosłupa, nie zadzieraj - [...]

Bez wątpienia okres redukcji tkanki tłuszczowej nie jest dobrym momentem ku temu, aby zwiększać naszą siłę. Wiele oczywiście zależy od poziomu wytrenowania i tego w jaki sposób zaangażowaliśmy już do pracy układ nerwowy, ale jak sam zdążyłeś zaobserwować już samo zachowanie jak największej ilości siły będzie dobre w tym czasie. Poza tym, [...]

Może czas na deload? Tutaj dochodzą jeszcze kwestia oczywiście odżywienia i regeneracji sam trening to nie wszystko dlatego nawet możemy mieć dobrze ułożony plan rozpisana Progresja niestety jeżeli któryś z tych elementów będzie nieco zawodził to trudno będzie nam dalej tą siłę w jakikolwiek sposób budować Jednak jeżeli bierzemy pod uwagę to że [...]

Cześć. Od listopada do teraz dobiłem do tych 79 kg. Jednak sylwetka zrobiła jakby tłustsza. W dodatku efekty dalej są marne jeżeli chodzi o progres nawet powtórzeniami z tym samym ciężarem. W podciąganiu na drążku doszło tylko jedno powtórzenie więcej. Jednak cały czas się uparłem.. nie wiem czemu ale robię każdą serie prawie, że do upadku. [...]

różne sa podejscia do treningu.ja wybrałem podział treningowy (oczywiscie treningi intuicyjne)na siłe/objetosc/wydolnosc i są to cykle treningowe ze zmianą srednio co 5 tygodni i przerwa na celowe roztrenowanie.wiec niema tu miejsca na zastój(albo na przetrenowanie)który jest najczesciej podczas jednego monotonnego wielotygodniowego treningu a [...]

Anicie coś estro chyba skacze%-) Trening CF/plyo/SW włączony, jak wspomniała - na jej prośbę:-) Bardzo podobny(też z tego typu elementami) trening wykonywał Robin u konkurencji w projekcie - uzyskał bardzo fajne rezultaty:-) Wskoki/zeskoki/przeskoki to podstawowe elementy treningu nóg w kalistenice, poprawiają gibkość, siłę eksplozywną, wzmacniają [...]

Jak ma sile na areo po nogach to kiepskie nogi

no własnie widzieliśmy że czasem nawet jak myślisz, że wiesz to nie do końca wychodzi:-D Stąd od siebie powiem tyle co Karol - czasem warto posłuchać i nie kombinować:-)) Szybko, dużo i na siłę nie znaczy dobrze:-))

Panowie przetestowałem tego Titana i na mnie podziałał bardzo dobrze. W masie przybyło z 3kg przez nie cały miesiąc. Jestem jednym z tych którym ciężko nabrać masy wiec jestem bardzo zadowolony, na dodatek w siłę ładnie poszło. Wg mnie dobry gainerek tylko troszkę drogi.

wedlug mnie ten job strasznie naciagny film - proba zrobienia na sile czegos smiesznego

z trenem co najwyzej pojdziesz na sile bo 37 nie przekroczysz juz nigdy

****a nie chce mi sie juz na te mordy klikac i tak to ****a daje,probuja cos wymyslec i wprowadzic w zycie na sile :/ Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-10-26 17:55:32

moja chodziła do przedszkola prosić by mnie na siłę nie karmili bo zwracałam na talerz, a w ramach odchudzania ;-) już zaraz po urodzeniu nie chciałam jeśc i lekarka przyszła do mojej mamy strasząc ja że za duzo schudłam i jak tak dalej pójdzie to umrę i musi coś zrobic . To chyba było w ramach tej wspaniałej opieki lat 70 nad rodzącymi %-) [...]

Zgadzam się z Tobą, ale mi chodzi tylko o jedno, zachęcaj już do przebywania na naturalnym słońcu, zaś nie zachęcaj do korzystania z solarium. Czy warto narażać się na tyle gróźb dla tylko chwilowo opalnowej bużki, aby potem za parę lat martwić się, że ta buźka staje się pomraszczona jak wysuszone jabłko. Jestem totalnym przeciwnikiem solarium wg [...]

Kończe cudowanie z redukcją, powoli podbijam kcal i zaczynam budować "czystą' mase ( o ile uda się jak najmniej zalać). Czas 6-8 miesięcy (możliwe że wejdzie kontrolowana redu 2-3tygodnie) Chcę poprawić siłe setową. Celuje; Siad 140- 5-8x Martwy 170x5 Płaska 110x5 Wycisk.Ż 70x5 DT- bilans około 0 (2700-2800) Dnt- deficyt -200/300 [...]

[...] lekko zgnieciona %-) (urok siłki w starym mieszkaniu) musze wybrać się na siłke do miasta jesli chce robić cięzkie martwe bo inaczej moja stara siłka się zawali. Może na nast. lub za 2 tren nóg potestuje maxy na publiku. Wykroki-zapas niewielki Brzuch-silowo coraz lepiej, ale jakie to ma przełożenie na sile w siadach etc. ciężko mi stwierdzić.

Testuj te FBW, choć trudno doradzić, gdyz nie podałeś o sobie żadnych informacji . A plan góra/doł nie musi być z podziałem na siłę i hipertrofię.

[...] w czym mamy ci pomóc, trenujesz tak jak chcesz tyle ile potrzebujesz albo tak długo aż osiągniesz efekt. U ciebie jest tyle lepiej z celem treningu że nie zależy ci na masie czy sile. Po prostu --> wytrzymałość http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Og%C3%B3lnorozwojowe-f101.html pozdrawiam Zmieniony przez - zaskron w dniu 2012-03-14 15:49:46

Jest za młody żeby łamać sztangą podłogę. Masa przyjdzie z czasem. Życie zbuduje mu samo 15 kilo. Zwolni metabolizm, rozrost szkieletu. Masy nie zbuduje biegając, tańcząc, skacząc cały dzień. Chłopak ma dopiero 19 lat. Sam taki byłem o ile pamiętam i choćbym się zesram albo powiesił to "Nigdy nie osiągnął bym tego co zaplanowałem". U mnie [...]

18.01.2014 http://i43.tinypic.com/4gkoea.jpg Dzisiaj poszły plecy i jedno ćwiczenie na bicepsy ;) Za krótki odstęp od posiłku i myślałem, że puszcze pawia... - Ekspander - 3s x 15-12 wiosłowanie jednorącz z progresem obciążenia - Wiosłowanie sztangą 5s 60x15/80x12/100x10/110x8/120x6 - Podciąganie na drążku 3s 15/12/10 - Wiosłowanie ze [...]